EXERCÍCIOS PROJETO VIVER BEM COM PARKINSON

1 – Sentado na ponta da cadeira com os braços cruzados no peito, o paciente realiza abdominais
2 – Em pé segurando halter, paciente realiza flexão de cotovelo em supinação
3 – Em pé segurando halter, paciente realiza abdução de ombro, retorna à posição neutra e realiza
flexão de ombro
4 – Sentado em uma cadeira com uma bola entre os joelhos, paciente realiza uma adução de quadril e
mantem em isometria
5 – Sentado em uma cadeira com uma faixa elástica envolta dos joelhos, paciente realiza uma abdução
e mantem em isometria
6 – Sentado em uma cadeira usando uma caneleira, o paciente realiza uma flexão de quadril com o
joelho fletido.
7 – Sentado em uma cadeira usando caneleira, o paciente realiza uma extensão de joelho
8 – Em pé, apoiado no espaldar, paciente realiza uma extensão de quadril
9 – Em duplas, com cada paciente sentado em uma cadeira de frente para o outro a uma distância
adequada, devem sentar e levantar enquanto jogam uma bola
10 – Em pé com as mãos na cintura (se necessário apoia-se no espaldar), o paciente apoia um dos pés
em cima de uma bola e tenta gira-la em várias direções enquanto se equilibra em apoio unipodal.
11 – Em pé com as mãos na cintura (ou num apoio se necessário) o paciente fica em apoio unipodal e
circula um cone com o pé que esta erguido
12 – Em pé com as mãos na cintura o paciente se equilibra no calcanhar e depois no antepé
alternadamente, esse exercício pode ser feito no espaldar associando a flexão e extensão de quadril
para maior amplitude de movimento
13 – Sentar e levantar “vestindo” um bambolê
14 – Memorizar a sequência de passos que o terapeuta disser e realizar em seguida (Ex: três passos
para frente, dois para esquerda e um para trás)
15 – Paciente em pé com cones coloridos (ou numerados) em sua frente, deve memorizar a sequência
que o terapeuta disser e apontar com um dos pés ficando em apoio unipodal, para trabalhar o equilíbrio
e estimular a memória e o cognitivo.
16 – Em dupla, com um bastão apoiado no dorso do pé dos pacientes, eles deverão marchar
coordenadamente apoiando o calcanhar no chão para equilibrar o bastão
17 – Paciente em pé segurando um bastão com MMSS elevados acima da cabeça, desce o bastão atrás
da nuca e mantem por xx segundos
18 – Paciente em pé em frente a uma parede, desliza uma bola para cima e para baixo fazendo flexão e
extensão de ombro e para os lados fazendo adução e abdução de ombro.
19 – Paciente em pé passando uma bolinha em baixo do joelho, ficando em apoio unipodal
alternadamente
20 – Caminhar passando por dentro do bambolê: paciente arremessa o bambolê uns passos à frente,
entra no bambolê, pega com as mãos, tira pela cabeça e repete o processo até o fim da distância
determinada. Pode ser feito em grupo uma corrida de bambolê
21 – Utilizando duas cadeiras uma de frente para a outra e com obstáculos entre elas, o paciente deve
levantar da cadeira, caminhar até a outra desviando dos obstáculos e sentar.
22 – Paciente em pé segurando um bastão, vai elevar os MMSS acima da cabeça e baixar encostando o
bastão em um dos joelhos ficando em apoio unipodal alternadamente.
23 – Sentado em uma bola suíça de tamanho adequado, o paciente deve arremessar uma bolinha em
um bambolê, variando a altura e distância do alvo
24 – Em DD no tatame, o paciente vai virar no leito para ambos os lados alternadamente
25 – Pratica de levantar do leito corretamente
26 – Em pé em cima de um colchonete, o paciente vai dar uma passada lateral ficando com um pé fora
do colchonete enquanto faz uma abdução de ombro, volta a posição inicial e alterna os lados
27 – Abrir e fechar tampas de garrafas usando todos os dedos
 PROTOCOLO 1

1- Para aquecimento o paciente deve caminhar 5 minutos

2- Paciente sentado, terapeuta arremessa a bola e o mesmo deve agarrá-la com as duas mãos (2 x
10 rep)
3- Sentar e levantar da cadeira
4- Agachamento com a bola ou a parede nas costas do paciente
5- Pequeno circuito: paciente sentado deve levantar da cadeira, caminhar sobre o colchonete,
realizar zig-zag nos cones, sentar na cadeira e fazer uma conta básica 2+2.
6- Trava língua: O pé do Padre Pedro é preto... O rato roeu a roupa do rei de roma
7- Alongamentos gerais.

PROTOCOLO 2
1- Para aquecimento o paciente deve caminhar 5 minutos
2- Exercício cognitivo com música:
“Depois do verão vem o outono, depois do outono vem o ........, depois do inverno vem
a .........., depois da primavera vem o ....... No verão faz muito CALOR, já no inverno faz
muito FRIO, por isso eu prefiro a estação das flores que é a PRIMAVERA”

“Eu adoro os feriados nacionais, o meu feriado preferido é o Natal, ele é no mês de
DEZEMBRO, já o meu feriado preferido é a Páscoa, porque nela eu ganho muito
CHOCOLATE, e eu prefiro a independência do Brasil que fica no mês de NOVEMBRO”
3- Sentado na bola suíça realizar a báscula pélvica
4- Sentado na bola suíça com halter realizar fortalecimento de flexores e abdutores de punho
5- Colocar uma sequência de bambolês no chão e pedir para o paciente caminhar pisando no
centro do bambolê e não nas bordas.
6- Pequeno circuito: Paciente levanta da cadeira, se dirige a outra cadeira distante dele e ao
sentar deve encaixar uma peça de lego, desenhar um círculo, ou completar um labirinto.
7- Subir e descer degrau ou degraus.