AERÓBICA

OBJETIVOS E MÉTODOS
O objetivo principal da ginástica, em especial a aeróbica, é promover a melhora
da capacidade cardiovascular de quem a faz. Além de ser uma ótima forma de
emagrecimento e, até, definição muscular.
Dentre os principais métodos para obtenção de seu objetivo em geral, temos:

Cardio funk: Aqui, destaca-se o movimento através da dança, misturando

diversos ritmos e estilos musicais, visando o aumento do trabalho
cardiomuscular.
High Impact: Aqui, há prioridade a movimentos constantes e intensos, para
melhoramento da atividade cardiovascular. Para isso, propõe-se movimentos
de extensão e flexão muscular; além de saltos e movimentos explosivos,
deslocando o centro de gravidade a todo o momento, Crossfit é um ótimo
exemplo desse método.
Low Impact: Realização de exercícios sem a execução de saltos, evitando
lesões nos membros inferiores e sobrecarga nas articulações.

EQUIPAMENTOS
A Ginástica Aeróbica Esportiva (GAE) utiliza os seguintes equipamentos:
Área de competição de medida 7x7 metros para apresentações
Individuais, Duplas e Trios, e 10x10 metros para Grupos;
Piso com amortecimentos apropriado para absorver o impacto dos
movimentos executados pelos atletas;
CD Player;
O piso oficial da GAE é revestido de madeira e fica em um palco de
80cm a 1m40cm de altura.

ATLETAS E CONQUISTAS
WEI Lian-Jun (Chinês de taipé)
8th Cantanhede FIG World Cup 2023 CANTANHEDE (POR) recebeu
medalha de ouro na categoria individual.

MANE Miguel (Espanha)

8th FIG Aerobic Gymnastics World Age Group Competitions

GUIMARAES (POR)recebeu medalha de ouro na categoria individual;
 FIG World Cup 2022 CANTANHEDE (POR)recebeu medalha de ouro na
categoria individual;

FIG SUZUKI World Cup 2023 TOKYO (JPN) recebeu medalha de prata
na categoria indivudal;

16th FIG Aerobic Gymnastics World Championships BAKU

(AZE)recebeu medalha de ouro na categoria individual;

17th FIG Aerobic Gymnastics World Championships GUIMARAES

(POR)recebeu medalha de prata na categoria indivudal.

CANSADO Rui (Portugal)

FIG World Cup 2022 CANTANHEDE (POR) recebeu medalha de bronze

na categoria pares mixos;

8th Cantanhede FIG World Cup 2023 CANTANHEDE (POR)recebeu

medalha de bronze na categoria individual.

Marcela Lopez

“Dotada de graça, força e domínio técnico, Marcela Lopez permaneceu

imbatível na competição individual feminina por três edições consecutivas do
Campeonato Mundial (2006, 2008, 2010). O talento brasileiro também ganhou
o ouro em sua predileção nos Jogos Mundiais em 2009. Antes de se destacar
individualmente em 2006, Lopez fez parte do trio de ouro do Brasil em 2004, ao
lado de Marina Lopez e Cibele Oliani.” (FIG).
CURIOSIDADES
Uma ótima forma de perder peso e definir músculos;
Condiciona um melhoramento na corrente sanguínea;
Previne doenças cardiovasculares.
LABORAL
OBJETIVOS E MÉTODOS

Dentre os principais objetivos da ginástica laboral, destaca-se a proporção de

uma melhor utilização da capacidade funcional do indivíduo (nesse caso o
funcionário de uma empresa), sendo através de exercícios de prolongamento,
prevenção e dinâmicas de recreação. Porém, é realizado de forma a ser rápida
e adequada ao ambiente de trabalho.

Dentre os métodos ou tipos dessa ginástica, pode-se citar:

1 - Preparatória
A ginástica laboral preparatória, como o nome indica, tem o objetivo de
preparar o colaborador para a atividade laboral. Logo, deve ser realizada no
início da jornada de trabalho. Tem duração de 5 a 10 minutos e geralmente é
marcada por exercícios mais dinâmicos, para despertar o trabalhador. Tendo
como objetivo, alongar os músculos, despertar a mente e ativar a circulação
sanguínea, para garantir mais ânimo e disposição ao longo do dia.

2 - Relaxamento
Realizada no final da jornada de trabalho, a ginástica laboral de relaxamento
auxilia e reduzir o ritmo e eliminar o estresse acumulado durante o dia. São
exercícios mais suaves, que relaxam os músculos e normalizam a circulação
sanguínea. A ginástica de relaxamento ajuda a prevenir lesões, reduzir a
sensação de esgotamento e a revigorar corpo e mente para o final do dia.

EQUIPAMENTOS
Colchonetes;
Halteres;
Bolinhas de Massagem Anti-Stress;
Massageador de Madeira;
Massageador Elétrico Portátil;
Bastões;
Tensores Elásticos;
Bambolês;
Cadeira Quick Massage;
Equipamento de Som;
Material Didático para DDS.

ATLETAS E CONQUISTAS
 Não há atletas pelo fato de ser um tipo de ginástica realizada no
ambiente de trabalho com o intuito de melhorar a saúde e o desempenho dos
trabalhadores.

CURIOSIDADES
Exercícios praticados dentro da empresa;
Não é praticado como esporte;
É uma forma de regular a sanidade e o stress diário na empresa;
Evita sedentarismo;
Gera aumento de produtividade.
REFERÊNCIAS
https://www.bralimpia.com.br/curiosidades/

https://www.confef.org.br/confef/comunicacao/revistaedf/3529#:~:text=A
%20Ginástica%20Laboral%20é%20praticada,ocupacionais%20e%20dinâmicas
%20de%20recreação.

https://beecorp.com.br/ginastica-laboral/#:~:text=A%20ginástica%20laboral
%20é%20uma,de%20postura%20e%20compensação%20muscular.

https://www.asonet.com.br/post/você-conhece-os-diferentes-tipos-de-ginástica-
laboral

https://www.todoestudo.com.br/educacao-fisica/ginastica-aerobica

http://www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?
conteudo=164

https://nadafragil.com.br/tudo-sobre-a-ginastica-aerobica/#:~:text=A
%20ginástica%20aeróbica%20é%20perfeita,trás%20benefícios%20para
%20quem%20pratica.

https://www.laboraltime.com.br/material-utilizado
https://www.gymnastics.sport/site/athletes/atg_view.php?discipline=9
https://www.gymnastics.sport/site/rankings/ranking_aer.php