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Esse manual contém informações importantes que o ajudarão a obter o melhor desempenho do
seu equipamento e garantir a montagem, a utilização e a manutenção corretas e seguras.
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Índice
Informações de Segurança 2
Componentes - Fixadores 3
Instruções de Montagem 4-6
Armazenamento 7
Ajuste de Tensão 8
Área de exercício 9
Operação do Computador 10
Informações sobre os 11-14
Exercícios
Cuidados e Manutenção 15
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Informações de Segurança
Importante – Leia atentamente antes de montar ou usar o produto
• Para reduzir o risco de lesões graves, leia todo o manual antes de montar ou operar seu
REMO INDOOR WATER ROWER . Observe as seguintes precauções de segurança:
Montagem
Uso
• O proprietário é responsável por garantir que todos os usuários desse produto sejam
informados sobre as suas formas de utilização segura.
• Esse produto é destinado apenas à utilização doméstica. Não use em ambientes comerciais,
institucionais ou para fins de empréstimo ou locação.
• Sempre realize exercícios adequados de aquecimento antes de usar o equipamento.
• Em caso de tonturas, náuseas, dores torácicas ou outros sintomas anormais, interrompa
imediatamente o treinamento e procure orientação médica.
• O equipamento deve ser utilizado por uma pessoa de cada vez.
• Não toque nas peças móveis.
• Sempre utilize roupas adequadas para o treinamento físico. Não use roupas soltas ou largas,
sob o risco de prender no equipamento. Use calçados esportivos para proteção de seus pés
durante o exercício.
• Não coloque objetos pontiagudos próximos ao equipamento.
• Pessoas portadoras de deficiência não devem usar o equipamento sem consulta e supervisão
médica ou de profissional qualificado.
• Esse produto suporta peso de até: 100 kg.
• Mantenha o equipamento longe do alcance de crianças.
• Reserve pelo menos 1 metro de espaço livre para garantir a segurança da operação.
• O treinamento realizado de forma incorreta ou excessiva pode causar lesões.
• O equipamento deve ser instalado sobre uma base estável e adequadamente nivelada.
• O sistema de frenagem é ajustável.
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Segurança na utilização das pilhas
• Aviso: A instalação incorreta das pilhas pode causar vazamentos e corrosão, resultando
em danos ao computador.
• Não misture pilhas novas com pilhas usadas, ou pilhas de diferentes tipos.
• Não incinere as pilhas para descarte.
• Não descarte as pilhas no lixo doméstico comum, leve-as a um centro de
reciclagem local.
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Em caso de dúvidas, peças danificadas ou
Componentes - Fixadores ausentes, entre em contato com o nosso SAC.
Nota: Alguns dos componentes menores podem estar pré-fixados a componentes maiores. Por
favor, verifique cuidadosamente antes de nos contatar a respeito de componentes ausentes.
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Instruções de Montagem
Etapa 1
O quadro principal (28) e o trilho principal (40) do seu equipamento devem ser semelhantes à
figura acima ao removê-los da embalagem.
Etapa 2
Primeiramente, solte o regulador (57), puxe o cavalete (56-58) na direção da seta, até a
posição máxima. Em seguida, aperte o regulador (57) totalmente. Para a próxima etapa, solte
o regulador (76) e o parafuso sextavado (36) do componente de conexão (37) em frente ao
trilho principal (40).
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Instruções de Montagem
Etapa 3
Conecte o trilho principal (40) ao quadro (28) seguindo a direção da seta e, em seguida, fixe
o trilho (40) com o parafuso sextavado (36), regulador (76) e porca.
Etapa 4
Fixe o componente de conexão (2) ao quadro principal (28) por cima, conforme a direção da
seta e, em seguida, empurre o parafuso sextavado (4) através do rolete (6), posicionando-o
por baixo da correia. Aperte o parafuso (4) com a arruela plana e a porca (7) e fixe o
componente de conexão (2) ao quadro principal com os parafusos (5).
Nota: Para facilitar a etapa seguinte, recomendamos passar a fiação através do orifício do
componente de fixação (2).
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Instruções de Montagem
Etapa 5
Conecte a fiação do computador (1) ao fio do sensor do quadro principal (28), certificando-se
de que os cabos estejam totalmente empurrados para dentro (você ouvirá/sentirá dois cliques
indicando que o contato foi feito). Em seguida, fixe o computador (1) na placa de conexão (2)
com os parafusos (3).
Nota: Após todas as etapas acima, verifique novamente todos os fixadores para garantir que
todas as peças de conexão estejam adequadamente fixadas. Em seguida, as pilhas (2 x
“AA”) podem ser instaladas conforme o descrito na operação do computador.
Aviso: Use o equipamento sobre uma superfície estável e adequadamente nivelada. Não
coloque objetos pontiagudos próximos ao equipamento.
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Armazenamento
Etapa 1
Etapa 2
Etapa 3
Etapa 4
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Ajuste de Tensão
A máquina de remo hidráulica é baseada nos princípios de ergonomia e remo, por meio da
resistência da água, para simular a suavidade e fluência naturais do barco a remo. Ao mesmo
tempo, por meio do design exclusivo da roda hidráulica, o processo dinâmico físico durante o
movimento da embarcação é reproduzido, simulando esportes aquáticos com precisão.
Com base no princípio do movimento de hélice, a resistência do Remo Ergômetro pode ser
ajustada de acordo com a quantidade de água no tanque. Sendo assim, siga as etapas abaixo:
Etapa 1
Abra o bujão do tanque (69-72) na
parte superior do quadro principal
(28).
Etapa 2
Conecte uma extremidade da
tubulação de água à parte superior
do tanque, conforme exibido no
diagrama. Conecte a outra
extremidade a um sifão.
Etapa 3
Adicione lentamente a água ao
tanque até o nível indicado pelas
marcações. O nível de água deve
permanecer entre as linhas MÍN e
MÁX. Ao concluir o preenchimento
de água, feche novamente o bujão.
Aviso:
O nível de água não deve exceder
a linha MÁX.
Etapa 4
Após as etapas acima, a tensão da máquina de
remo pode ser ajustada, durante o treinamento,
entre os níveis mínimo e máximo, por meio do
regulador no tanque, conforme mostra o diagrama
à direita.
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Área de exercício
Área Livre e Área de Treinamento.
Á área livre deve ser, no mínimo, 0,6 m maior do que a área de treinamento, nas direções pelas
quais o equipamento é acessado. A área livre também deve incluir a área para saída de
emergência. Quando o equipamento estiver posicionado de forma adjacente a outros, o valor da
área livre pode ser compartilhado.
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Operação do Computador
Funções e Operações
FUNÇÕES
CALORIES ~ (QUEIMA CALÓRICA ESTIMADA)
COUNTER ~ (REMADAS TOTAIS)
DISTANCE ~ (DISTÂNCIA PERCORRIDA [km])
SPEED ~ (VELOCIDADE DE REMADA [km/h])
STROKES per MINUTE ~ (CONTAGEM DA TAXA DE REMADAS POR MINUTO)
TIMER ~ (CONTAGEM DE TEMPO DE EXERCÍCIO [minutos e segundos])
TODOS OS NÚMEROS SÃO BASEADOS EM VALORES APROXIMADOS
ESPECIFICAÇÕES DE FUNÇÃO
CALORIES 0.00 - 999,9 Kcal (ESTIMATIVA)
COUNTER 0 – 9999 (CONTAGEM)
DISTANCE km (CONTAGEM)
SPEED 0.00 – 99,9 km/h
STROKES per MINUTE 0 - 999 (CONTAGEM)
TIMER 0.00 - 99,59 MINUTOS (CONTAGEM)
ESPECIFICAÇÕES OPERACIONAIS
FONTE DE ALIMENTAÇÃO 2 x PILHAS AA (1,5v) - NÃO INCLUSAS
TEMPERATURA DE ARMAZENAMENTO -10c - +60c
TEMPERATURA OPERACIONAL NORMAL 0c - +50c
MONITOR DE EXERCÍCIOS
Para facilitar o uso, existe apenas 1 botão no seu monitor de exercícios: - PÁGINA
Pressione o botão PAGE para navegar manualmente por cada uma das páginas do Monitor.
Ao pressionar e segurar o botão PAGE, por mais de 3 segundos, você irá restaurar para zero todos os valores restantes das
sessões de exercícios anteriores em cada função individual.
INÍCIO
Pressione o botão PAGE ou comece a se exercitar e o Monitor de Exercícios começará a registrar as várias funções.
Para instalar as PILHAS - (NÃO FORNECIDAS) em seu Monitor de Exercícios, basta colocar as pilhas de tamanho correto entre
os contatos expostos no compartimento. Certifique-se de que as pilhas sejam instaladas com as extremidades '+' / '-'
correspondentes ao adesivo de indicação ou às marcações gravadas no compartimento. A instalação incorreta das pilhas pode
resultar em danos ao seu Monitor, os quais não são cobertos pela nossa garantia. Para instalar pilhas de reposição, quando
necessário, remova cuidadosamente o Monitor de sua conexão, desconecte o Cabo do Sensor e siga as instruções acima.
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Informações sobre os Exercícios
Antes do exercício
A forma de iniciar seu programa de exercícios depende da sua condição física. Se você esteve
inativo por vários anos ou está com excesso de peso, comece devagar e aumente seu tempo no
equipamento gradualmente; alguns minutos por treino.
Inicialmente, você pode treinar apenas alguns minutos na sua zona alvo, no entanto, seu
condicionamento aeróbico irá melhorar nas próximas seis a oito semanas. Não desanime caso
demore mais do que isso. É importante trabalhar no seu próprio ritmo. Eventualmente, você
poderá se exercitar continuamente durante 30 minutos. Quanto melhor for seu condicionamento
aeróbico, mais você terá que treinar para permanecer em sua zona alvo.
Lembre-se destes fundamentos:
• Peça ao seu médico que revise seus programas de treinamento e dieta para aconselhá-lo
sobre uma rotina de exercícios mais adequada para você.
• Comece seu programa de treinamento lentamente com metas realistas, definidas por você e
seu médico.
• Monitore seu pulso frequentemente. Estabeleça sua frequência cardíaca alvo com base em
sua idade e condicionamento.
• Monte seu equipamento sobre uma superfície plana a pelo menos 1 metro de distância de
paredes e móveis.
Intensidade do exercício
Para maximizar os benefícios dos exercícios, é importante realizá-los com a intensidade
adequada. O nível de intensidade adequado pode ser encontrado usando sua frequência
cardíaca como guia. Para um exercício aeróbico efetivo, sua frequência cardíaca deve ser
mantida em um nível entre 65% e 85% de sua frequência cardíaca máxima. Isso é conhecido
como sua zona alvo. Você pode encontrar sua zona alvo na tabela abaixo.
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Durante os primeiros meses do seu programa de exercícios, mantenha a sua frequência cardíaca
perto da extremidade inferior da sua zona alvo. Após alguns meses, sua frequência cardíaca
pode ser elevada gradualmente até chegar próxima à metade da sua zona alvo.
Para medir sua frequência cardíaca, pare de se exercitar, mas
continue movendo as pernas ou caminhando e coloque dois dedos
no pulso. Faça uma contagem de batimentos cardíacos de seis
segundos e multiplique o resultado por 10 para determinar sua
frequência cardíaca. Por exemplo, se sua contagem de batimentos
cardíacos de seis segundos for 14, sua frequência cardíaca é de 140
batimentos por minuto. (Uma contagem de seis segundos é usada
porque sua frequência cardíaca cairá rapidamente ao parar de se
exercitar). Ajuste a intensidade do seu exercício até que sua
frequência cardíaca esteja no nível adequado.
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Informações sobre os Exercícios
Gráfico de músculos
Exercício aeróbico
O exercício aeróbico melhora o condicionamento de seus pulmões e coração - o músculo mais
importante do seu corpo. O condicionamento aeróbico é promovido por qualquer atividade que
use seus grandes músculos (braços, pernas ou glúteos, por exemplo). Seu coração bate
rapidamente e você respira profundamente. Um exercício aeróbico deve fazer parte de toda a
sua rotina de exercícios.
Musculação
Junto com o exercício aeróbico, que ajuda a se livrar e evitar o excesso de gordura que nossos
corpos podem armazenar, a musculação é uma parte essencial do processo de rotina de
exercícios. A musculação ajuda a aumentar, desenvolver e fortalecer os músculos.
Se você estiver trabalhando acima da sua zona alvo, você pode querer fazer uma quantidade
menor de repetições. Como sempre, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa
de exercícios.
Grupos Musculares Atingidos
A rotina de exercícios realizada no Remo Ergômetro desenvolverá os grupos musculares do
corpo superior e inferior. Esses grupos musculares são destacados no gráfico abaixo.
Alongamento de isquiotibiais
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Informações sobre os Exercícios
Alongamento da panturrilha
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Cuidados e Manutenção
Especificações Técnicas:
Cuidados e Manutenção
1. Inspecione o equipamento 5. Substitua componentes
Garantia: Para fins de
periodicamente para detectar defeituosos imediatamente e/
garantia, guarde o recibo de
a presença de qualquer dano ou não use o equipamento
compra.
ou desgaste até o reparo.
2. O nível de segurança
adequado do equipamento
6. Atenção especial deve ser
pode ser garantido apenas por
dada aos componentes mais
meio da inspeção periódica de
suscetíveis ao desgaste.
danos e desgaste nas peças e
pontos de conexão.
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Informações sobre os Exercícios
(2) Tonificará seus músculos e, juntamente a uma dieta controlada, o ajudará a perder peso.
O remo é uma forma de exercício extremamente eficaz.
Movimento de Remada Básico
1) Sente-se sobre o selim e fixe seus pés nos pedais usando as tiras de velcro. Em seguida,
segure a barra de remo.
2) Assuma a posição inicial, inclinando-se para a frente com os braços retos e os joelhos
dobrados, conforme mostrado na (Fig. 1).
3) Empurre-se para trás, contraindo e esticando suas pernas e costas ao mesmo tempo (Fig. 2).
4) Continue este movimento até se inclinar ligeiramente para trás. Durante este movimento, seus
braços devem estar retos, nas laterais. (Fig. 3). Em seguida, volte para a etapa 2 e repita. Veja
anexo.
Tempo de Treinamento
O remo é uma forma de atividade física extenuante, por isso, recomendamos começar com um
programa de exercícios curto e simples e criar exercícios mais longos e difíceis com o passar do
tempo. Comece a remar por cerca de 5 minutos e, à medida que você progride, aumente a
duração do seu treino, de acordo com seu nível atual de condicionamento físico. Por fim, você
deverá ser capaz de remar por 15-20 minutos, mas não tenha pressa para alcançar este nível.
Tente treinar em dias alternados, 3 vezes por semana. Isso dá ao seu corpo tempo para se
recuperar entre os exercícios.
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Movimentos Alternativos de Remada
Cuidado: Segure o guidão durante todo o exercício, não solte o cabo de resistência de uma vez.
Fase de Desaquecimento
Essa etapa permite que seu sistema cardiovascular e muscular voltem lentamente ao estado de repouso.
Esta é uma repetição da fase de aquecimento. Primeiramente, reduza seu ritmo e continue mais lento por
aproximadamente 5 minutos antes de deixar o aparelho de ginástica. Os exercícios de alongamento
devem ser repetidos, lembrando novamente de não forçar ou estirar seus músculos em excesso. À
medida em que seu condicionamento evoluir, poderá ser preciso com treinar com mais frequência e
resistência.
Recomenda-se treinar pelo menos três vezes por semana e, se possível, espaçar seus exercícios de
forma uniforme ao longo da semana.
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CERTIFICADO DE GARANTIA
A NTS DO BRASIL garante os produtos relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabricação, comercializados pela mesma dentro do
território brasileiro, pelo prazo de 3 meses, a partir da data de emissão da nota fiscal de venda, e somente mediante a apresentação de cupom/nota fiscal original
de venda e nos limites fixados por este termo. Esta garantia somente cobre o proprietário original e não é transferível.
GARANTIA
Esta garantia cobre eventuais defeitos de fabricação que os produtos acima evaporação de cloro), umidade ou temperatura excessiva;
possam apresentar, salvo peças de desgaste natural apresentadas abaixo: - - utilização do equipamento ao ar livre;
Pintura, manta, eixos, rolamentos. - utilização do produto dentro de saunas, garagens, banheiros;
Peças plásticas, escova do motor, correias, cinta de freio, corrente, cabo de - utilização do produto em desacordo com o especificado na ocasião da
aço, estofados, acabamentos de espuma e manoplas emborrachadas. compra ou neste termo, como por exemplo, o uso de aparelhos de
categoria residencial em academias, clubes, grêmios, clínicas, escolas,
Durante o prazo de garantia acima estabelecido, a NTS DO BRASIL associações, locais comerciais, e outros que a NTS DO BRASIL julgar
assume o compromisso de substituir ou consertar, sem ônus (excetuando- necessário;
se despesas de deslocamento), as peças com defeitos de fabricação. - aplicações de forças e pesos demasiados;
O cliente é responsável pela taxa de deslocamento de técnico - limpeza com produtos químicos não recomendados pela NTS DO
especializado no valor vigente no momento, caso necessite dos serviços de BRASIL, que podem provocar manchas. A limpeza deve ser efetuada
assistência técnica, tanto da rede autorizada como da fábrica. somente com panos secos;
Caso o cliente prefira, o equipamento dentro da garantia poderá ser - lubrificação incorreta do equipamento;
enviado a NTS DO BRASIL, e o reparo será efetuado sem custo (de peças -
e mão de obra) para o cliente (excetuando-se custos de transporte ida e - falta ou excesso de silicone;
volta do equipamento), durante o prazo constante deste termo de garantia. b) Quando for constatado:
A garantia das peças de fácil danificação como por exemplo plástico é - montagem, manuseio, e/ou reparos por pessoas ou assistência técnica não
somente válida para casos de defeitos de fabricação e/ou defeitos/danos autorizada;
decorridos no transporte da mesma da NTS DO BRASIL até o cliente. - montagem imprópria do produto pelo usuário ou não observância do
Os direitos de prestação da garantia não são acionados quando existam manual de operação;
pequenas diferenças do material, em relação à qualidade teórica exigida, - alteração de partes mecânicas, elétricas/eletrônicas originais;
que sejam indiferentes para o valor e utilização do aparelho. - remoção ou modificação do número de série;
Eventuais prestações de garantia não implicam o aumento do prazo de - Utilização do aparelho em locais expostos a luz solar, chuva, orvalho,
garantia nem iniciam a contagem decrescente do mesmo prazo. poeira, maresia, úmidos ou mal ventilados, etc;
Outras exigências como, por exemplo, perdas econômicas, e pedidos de - Manutenção prévia com peças não originais;
indenização por danos físicos e ou materiais provocados fora/em redor do - Utilização do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo tempo;
aparelho são excluídas. - Utilização do equipamento por pessoas acima do peso especificado no
A garantia não abrange os serviços de instalação, limpeza e lubrificação produto.
do produto. Nenhum revendedor ou assistência técnica autorizada NTS DO BRASIL
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atendimento de chamadas julgadas improcedentes. da NTS DO BRASIL
A garantia será anulada nas seguintes situações: A NTS DO BRASIL não se responsabiliza por eventuais acidentes e suas
a) Danos provocados por: consequências, decorrentes da violação das características originais ou
montagem fora do padrão de fábrica de seus produtos.
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