TEMA: Movimento, corpo e saúde.

O sistema cardiorrespiratório e sua

importância na prática de atividade física.
Componente curricular:
Educação Física- 2º Ano
Profª Vera Matozo.
FREQUENCIA CARDÍACA:

É o número de vezes que o seu coração

bate por minuto. O coração de uma
pessoa sedentária em repouso, onde
esteja sentado ou conversando, por
exemplo, tem cerca de 70 a 80 batidas
por minuto. Uma pessoa ativa e
condicionada, na mesma situação, tem
seu coração com 50bpm ou até menos
Sistema cardiorrespiratório
 O coração...
É um músculo e com a prática de
exercícios físicos, o coração vai se
desenvolvendo e ficando mais forte.
Quando a pessoa é sedentária, seu
coração é mais fraco e precisa bater várias
vezes para levar o sangue com oxigênio
para o seu corpo. Já em uma pessoa ativa,
o coração é mais forte, conseguindo um
número menor de batidas para bombear o
sangue para o corpo todo.
CORAÇÃO
Sistema Cardiorrespiratório
Como medir a frequência em repouso.

 Para descobrir sua freqüência cardíaca, em

repouso faça o seguinte: durante um período
de I5 segundos, contam-se as pulsações das
artérias, que correspondem aos batimentos
cardíacos. Multiplica-se o número achado por
4. Ex: 20x4= FCr=80 batimentos por minuto.
COMO ENCONTRAR A FC-MAX.

 Exemplo:
 Idade: 30 anos
 F.C. máx.: 220 - 30 = 190 batimentos por
minuto
 F.C. de treinamento (60% a 70%) = entre
114 e 133 batimentos por minuto
 Existem outras fórmulas, como:
 F.C. de treino = F.C. de repouso + % (F.C.
máxima - F.C. de repouso
Exemplo:

F.C. de repouso = 70
F.C. máx. = 190

Porcentagem escolhida = 60

F.C. de treino =70+60 (190 - 70) = 142

O que altera a frequência cardíaca
Acima de 100 bpm:
Diante de fortes emoções;
Ataque de pânico ou ansiedade;
Durante a relação sexual;
Quando há febre;
Durante a prática de exercícios;
Ao fazer algum esforço;
Devido ao uso de medicamentos;
Quando a pressão está alta,
Devido a ingestão de grandes
quantidades de álcool ou cafeína;
Quando existe alguma doença cardíaca,
como insuficiência cardíaca ou doença
cardíaca valvar, assim como de outras
doenças como aterosclerose ou
hipertensão.
 O que fazer para normalizar a
frequência cardíaca
Ficar em pé e dobrar o tronco em direção às
pernas;
Tossir com força 5 vezes;
Assoprar soltando o ar lentamente com a boca
semi-fechada 5 vezes;
Respirar fundo, inspirando pelo nariz e deitando
o ar pela boca lentamente 5 vezes;
Fazer contagem dos números do 60 para o 0,
de forma lenta e olhando para cima.
 Desidratação

Quando você fica desidratado, a quantidade de

plasma no sangue diminui e o coração é
forçado a bombear mais rápido do que o
normal para fornecer oxigênio e nutrientes
suficientes para os músculos das partes
periféricas do corpo e manter uma temperatura
corporal adequada. É por isso que a sua
frequência cardíaca tende a subir quando você
está desidratado.
Tipos de sangue
 Sangue arterial
É o sangue rico em oxigênio, que circula pelas
veias pulmonares e pelas artérias sistêmicas. O
termo sangue arterial não significa sangue que
circula nas artérias, mas sim sangue rico em
oxigênio.
Já passou pelos pulmões.
Sangue venoso
É o sangue pobre em oxigênio e rico em dióxido de
carbono, que circula pelas veias sistêmicas e pela
árvore arterial pulmonar. Já passou pelas células e
volta aos pulmões.(Azulado)