EDUCAÇÃO FÍSICA

Ensino Médio

ALTERAÇÕES QUE OCORREM NO ORGANISMO

DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA
Respostas do organismo ao exercício
• A demanda de oxigênio nos
músculos em atividade aumenta de
forma acentuada;

• São utilizados mais nutrientes e,

com isso os processos metabólicos
são acelerados. (quais são os
nutrientes?)

• Freqüência cardíaca aumenta com

a intensidade do exercício
A FREQUÊNCIA CARDÍACA
REFLETE A QUANTIDADE FREQUÊNCIA CARDÍACA POR IDADE
DE TRABALHO QUE
CORAÇÃO DEVE REALIZAR
PARA
ATENDER AS DEMANDAS
AUMENTADAS
DO ORGANISMO QUANDO
EM ATIVIDADE FÍSICA.

→ A FC DE REPOUSO VARIA
EM MÉDIA DE 60 A 80 BPM .
 Fcmáx = frequência cardíaca máxima
FC máx= é considerada a maior frequência cardíaca atingida durante a
realização de um esforço máximo até a exaustão.

FC máx.= 220 – idade (em anos)

FC máx. = 220 - ?
 FCmáx = frequência
cardíaca máxima
• A FC AUMENTA DIRETAMETNE COM O
AUMENTO DA INTENSIDADE DO
ESFORÇO, ATÉ QUE O INDIVÍDUO
ESTEJA PRÓXIMO DOS LIMITES DA
EXAUSTÃO.

• A MEDIDA QUE ESTES LIMITES SE

APROXIMAM, A FC TENDE A
ESTABILIZAR, INDICANDO QUE A FC
MÁXIMA ESTÁ SENDO ALCANÇADA
 FCmáx = frequência cardíaca máxima

ANTES MESMO DE INICIAR UMA SESSÃO

DE EXERCÍCIOS FÍSICOS, A FC PRÉ-
EXERCÍCIO JÁ SE ELEVA PARA NÍVEIS
SIGNIFICATIVAMENTE MAIS ALTOS DO
QUE OS DE REPOUSO. ISTO É CHAMADO
DE RESPOSTA ANTECIPATÓRIA.
 Respostas agudas
• Aumenta o volume de ejeção (quantidade de sangue a cada
batimento cardíaco).

• Aumento do débito cardíaco (quantidade de sangue

bombeada pelo coração a cada minuto). Repouso: aprox. 5
litros por minutos até chegar a 20 a 40 litros por minutos

• Elevação da temperatura corporal

 Distribuição do fluxo sanguíneo modifica-se
• Redirecionamento de um maior volume sangüíneo para áreas mais ativas
durante o exercício em detrimento de um menor volume para as menos
essenciais.

• Em repouso somente cerca de 15 a 20% do débito cardíaco vai para os

músculos, contrastando-se com o exercício exaustivo, durante o qual cerca
de 80 a 85% é direcionado para os músculos ativos.
 SE LIGA!!!

A dissipação de calor pelo nosso organismo em ambientes quentes

depende principalmente da evaporação de suor na pele, e também
da circulação cutânea, pois o sangue é responsável pelo transporte
de calor dos músculos até a superfície do corpo.
 Mãos na massa!!
Calcule a sua Fcmáx

Encontre quantos batimentos por minuto representa 70% da sua FC.