FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO UNID 2

• Pergunta 1
1 em 1 pontos
A hipertrofia cardíaca patológica ocorre quando há um aumento
no tamanho do coração do indivíduo, principalmente na
espessura das paredes das câmaras cardíacas, podendo
provocar uma diminuição da cavidade da câmara. Um atleta que
treina com altas cargas pode apresentar um tipo de hipertrofia do
coração, que é conhecido como “coração de atleta”.
Diferentemente da patologia, nesse tipo de hipertrofia, ocorre um
aumento da câmara cardíaca. Essa alteração no atleta tem como
consequência, no repouso:
Resposta
Selecionada: aumento no volume de ejeção de sangue pelo
coração ocasionando uma diminuição da
frequência cardíaca de repouso.
Resposta
Correta: aumento no volume de ejeção de sangue
pelo coração ocasionando uma diminuição
da frequência cardíaca de repouso.
Comentário Resposta correta. A hipertrofia crônica causada
da resposta: pelo exercício pode aumentar a espessura e o
tamanho do ventrículo esquerdo, causando um
maior volume de ejeção de sangue e provocando
uma queda na frequência cardíaca de repouso.
• Pergunta 2
1 em 1 pontos
O aumento na intensidade do exercício aumenta as demandas
energéticas que levam a uma maior formação de íons H +,
alterando o pH sanguíneo e deixando-o mais ácido. O corpo
humano busca reequilibrar qualquer alteração no pH sanguíneo,
mantendo este dentro de valores adequados para o
funcionamento das células. Esse equilíbrio é realizado por meio
da equação:
H 2O + CO 2 H 2CO 3
H + + HCO 3 -
Agora, escolha a alternativa correta para reestabelecer o pH a
valores normais.
 Resposta
Selecionada: Aumento da taxa de respiração, eliminando
mais CO 2, provocando uma diminuição dos
íons H + e diminuindo o pH.
Resposta
Correta: Aumento da taxa de respiração, eliminando
mais CO2, provocando uma diminuição dos
íons H+ e diminuindo o pH.
Comentário Resposta correta. Isso mesmo! Esse é um
da resposta: equilíbrio ácido-base em que a eliminação de
CO 2 provoca um desequilíbrio que é
restabelecido com o consumo dos reagentes do
outro lado, havendo a diminuição da
concentração de H + e, consequentemente,
ocasionando diminuição do pH.
• Pergunta 3
1 em 1 pontos
O VO 2max
é uma medida da potência aeróbia máxima de um indivíduo. Ele
é um bom indicativo do desempenho máximo ideal de um atleta.
Outro importante dado para o desempenho é o limiar de lactato,
pois é o ponto de esforço máximo em que não ocorre acúmulo de
lactato, isto é, todo lactato produzido é eliminado pelo organismo.
Essa seria a intensidade máxima para permitir um exercício
prolongado, pois intensidades maiores que o limiar de lactato
acarretam em interrupção do exercício com o passar do tempo.
Escolha a alternativa correta considerando as equações
mostradas a seguir e sabendo que, acima do limiar de lactato,
ocorre acúmulo de lactato e de ácido carbônico, sendo este um
ácido fraco que logo é dissociado, aumentando a concentração
de H + e a pressão de CO 2.
Ácido Lático + NaHCO 3
→ Lactato de sódio + H 2CO 3
H 2O + CO 2 H 2CO 3
H + + HCO 3 -
Resposta
Selecionada: O aumento na concentração de H + e a pressão
de CO 2 aumentam a taxa de respiração,
 provocando a hiperventilação na tentativa de
reestabelecer o pH sanguíneo.
Resposta
Correta: O aumento na concentração de H+ e a
pressão de CO2 aumentam a taxa de
respiração, provocando a hiperventilação na
tentativa de reestabelecer o pH sanguíneo.
Comentário Resposta correta. Muito bem. O corpo sempre
da resposta: evita a acidose sanguínea, pois esta prejudica o
funcionamento sistêmico do organismo. Dessa
forma, o aumento na concentração de H + e a
pressão de CO 2
provoca um aumento na taxa de respiração
(hiperventilação), na tentativa de diminuir a
concentração de CO 2 e, consequentemente,
diminuindo a concentração de H + e do pH
sanguíneo.
• Pergunta 4
1 em 1 pontos
Hoje está na moda utilizar o HIIT ( high-intensity interval training)
ou “treinamento intervalado de alta intensidade” como exercício
milagroso para queimar gordura. O HIIT é caracterizado por
repetições de estímulos de alta intensidade (acima do limiar de
lactato) seguidas por um período de recuperação passivo (sem
esforço) ou ativo em baixa intensidade.
Conhecendo as respostas do sistema endócrino ao exercício
físico, escolha a alternativa correta em relação ao HIIT.
Resposta
Selecionada: Aumenta a liberação de catecolaminas
(adrenalina e noradrenalina) na corrente
sanguínea, o que faz com que os carboidratos
sejam utilizados como fonte energética para o
exercício.
Resposta
Correta: Aumenta a liberação de catecolaminas
(adrenalina e noradrenalina) na corrente
sanguínea, o que faz com que os
carboidratos sejam utilizados como fonte
energética para o exercício.
 Comentário Resposta correta. Parabéns! Os exercícios de
da resposta: alta intensidade exigem alta geração de energia
(ATP), que é fornecida por meio do sistema
glicolítico, o qual é baseado no metabolismo de
carboidratos e facilitado pelo aumento na
liberação das catecolaminas.
• Pergunta 5
1 em 1 pontos
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 60% da
população mundial não pratica a atividade física necessária, o
que pode levar a vários problemas de saúde, como diabetes e
obesidade. A quantidade mínima de exercícios físicos
preconizada pela OMS é de 150 minutos de atividade aeróbia
moderada ou 75 minutos de atividade aeróbia intensa.
Preocupado com esses dados e com sua falta de exercícios
físicos, um indivíduo procura um profissional de educação física
para a elaboração de um programa de treinamento adequado às
exigências dele, que incluem a falta de tempo. O profissional opta
pelo modelo HIIT, em que ocorrem repetições de um período
ativo com intensidade alta com um período passivo ou ativo de
baixa intensidade. Para determinar melhor o que é alta ou baixa
intensidade, é realizado um teste ergoespirométrico e os
resultados são apresentados a seguir:
• limiar aeróbio atingindo a 7 km/h;
• limiar anaeróbio atingindo a 11 km/h;
• VO 2max
atingindo a 14 km/h.
Baseado nos conhecimentos fornecidos pela fisiologia do
exercício e a definição de HIIT, qual seria o melhor modelo de
treinamento (parte principal)?
Resposta
Selecionada: Seis repetições de 60 s a uma velocidade de
12 km/h com recuperação ativa de 120 s a
uma velocidade de 6 km/h.
Resposta
Correta: Seis repetições de 60 s a uma velocidade
de 12 km/h com recuperação ativa de 120 s
a uma velocidade de 6 km/h.
Comentário da Resposta correta. Parabéns! Intensidades
resposta: acima do limiar anaeróbio são altas, abaixo do
 limiar aeróbio são leves e entre os dois são
moderadas.
• Pergunta 6
1 em 1 pontos
O débito cardíaco (Q) é a quantidade de sangue, em litros,
bombeada pelo coração a
cada minuto e é definido pela seguinte fórmula: Q = frequência
cardíaca (FC) . Volume Ejeção Ventrículo Esquerdo (VS).
Considerando os efeitos provocados no sistema
cardiorrespiratório pelo aumento da intensidade do exercício, e
tendo em vista que o aumento de VS está limitado até
aproximadamente 40% da capacidade máxima do indivíduo,
escolha a alternativa correta.
Resposta
Selecionada: Para intensidades superiores a 40% da
capacidade máxima do indivíduo, o débito
cardíaco aumenta apenas pelo aumento da
FC.
Resposta
Correta: Para intensidades superiores a 40% da
capacidade máxima do indivíduo, o débito
cardíaco aumenta apenas pelo aumento da
FC.
Comentário Resposta correta. O débito cardíaco é
da resposta: dependente de FC e VS. Aumentando a
intensidade do exercício, aumentam-se as
demandas fisiológicas, provocando um aumento
na FV e no VS. Como vimos, o aumento do VS
vai até aproximadamente 40% da capacidade
máxima do indivíduo. Para intensidades maiores,
apenas a FC irá provocar alterações no débito
cardíaco.
• Pergunta 7
1 em 1 pontos
A realização de um programa de treinamento durante um período
adequado permite que o corpo humano se adapte aos tipos de
estímulos que lhe foram aplicados. Essas alterações são
conhecidas como alterações crônicas.
Qual alternativa está mais associada a uma alteração crônica
provocada pelo treinamento de resistência?
 Resposta
Selecionada: Aumento no número e tamanho das
mitocôndrias.
Resposta Correta:
Aumento no número e tamanho das
mitocôndrias.
Comentário da Resposta correta. Parabéns! O treinamento de
resposta: resistência estimula a formação de novas
mitocôndrias e também o aumento do tamanho
delas.
• Pergunta 8
1 em 1 pontos
Em uma prova de corrida de rua, o percurso tinha grande
quantidade de descidas acentuadas (declives). Um participante
que estava acostumado a treinar em percursos planos fez essa
prova e, no dia seguinte, acordou sentindo muitas dores nos
músculos da coxa. Ele procurou um profissional de educação
física para perguntar o que aconteceu, pois depois dos seus
treinos ele não costumava sentir essas dores.
O profissional de educação física falou que nos declives os
músculos foram muitos exigidos por estarem realizando:
Resposta
Selecionada: uma ação excêntrica: o torque muscular é
menor que o torque da carga externa e ocorre
um alongamento ativo das fibras musculares.
Resposta
Correta: uma ação excêntrica: o torque muscular é
menor que o torque da carga externa e
ocorre um alongamento ativo das fibras
musculares.
Comentário Resposta correta. Muito bem! A corrida em
da resposta: declive tem a característica de ter ações
excêntricas, pois os músculos da perna irão
sofrer um encurtamento natural devido à ação
das forças envolvidas.
• Pergunta 9
1 em 1 pontos
O exercício físico pode ser considerado um remédio único para
combate a várias patologias, tendo a capacidade de fazer com
 que as pessoas que usam fármacos para tratar certas doenças,
tenham esses fármacos suspensos pelos seus médicos. Os
benefícios causados pelo exercício promovem várias adaptações
nos sistemas fisiológicos humanos, tanto agudas como crônicas.
Considere as afirmativas a seguir com relação às alterações
provocadas pelo exercício no sistema cardiorrespiratório.
I. Diminuição na pressão arterial sistólica de repouso.
II. Diminuição da frequência cardíaca de repouso.
III. Aumento na resistência periférica dos vasos sanguíneos.
IV. Aumento no débito cardíaco permitindo atingir intensidades
mais elevadas.
Qual alternativa contém a(s) afirmativa(s) correta(s)?
Resposta Selecionada:
I, II e IV.
Resposta Correta:
I, II e IV.
Comentário Resposta correta. Parabéns! O exercício provoca
da resposta: uma diminuição na pressão arterial e na
frequência cardíaca em repouso, diminuição da
resistência periférica e aumento do débito
cardíaco em altas intensidades (aumento do
volume de ejeção do ventrículo esquerdo).
• Pergunta 10
1 em 1 pontos
A dopagem sanguínea consiste em retirar o sangue do atleta
para depois injetá-lo novamente com a intenção de aumentar a
quantidade de hemácias. Essa prática é considerada doping
pela Agência Mundial Antidoping. Mas por que esse
procedimento melhora o desempenho do atleta?
Resposta
Selecionada: Aumenta a oferta de oxigênio para as células,
favorecendo a produção de ATP pelo sistema
aeróbio.
Resposta
Correta: Aumenta a oferta de oxigênio para as
células, favorecendo a produção de ATP
pelo sistema aeróbio.
Comentário Resposta correta. O aumento das hemácias
da resposta: aumenta a oferta de oxigênio para as células
musculares, facilitando o sistema oxidativo e
gerando mais energia para a contração
muscular.
FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO UNIDA 4
• Pergunta 1
1 em 1 pontos

Para muitas pessoas, as respostas das crianças ao exercício físico

ocorrem de maneira muito semelhante às respostas dos adultos.
Assim, em geral, com um pouco de incentivo, a maioria das
crianças tende a ser fisicamente ativa. Porém, com as mudanças
em relação ao estilo de vida atual, em que as tecnologias têm
tornado as pessoas cada vez mais sedentárias, tem também
aumentado a preocupação em torno da saúde e aptidão física das
crianças, o que tem originado, consequentemente, muitos debates
e dúvidas sobre o quanto de exercício uma criança pode realizar.
Em relação a esse tema, assinale a alternativa correta.

Resposta
Selecionada:
Os programas de treinamento devem ser
elaborados de acordo com o estágio de
maturação da criança e não de acordo com a
idade cronológica.

Resposta
Correta:
Os programas de treinamento devem ser
elaborados de acordo com o estágio de
maturação da criança e não de acordo com a
idade cronológica.

Comentário Resposta correta! Parabéns! A preparação física

da resposta: deve sempre respeitar os estágios de maturação
dos indivíduos. Aqui, a maturação fisiológica deve
ser o principal norte para a evolução da
preparação física das crianças.

• Pergunta 2
1 em 1 pontos
 A força muscular é uma qualidade física essencial para a
realização de atividades físicas diárias, sendo necessária até
mesmo em tarefas simples como o caminhar. Assim, sua perda
interfere drasticamente na qualidade de vida de idosos, deixando-
os mais dependentes fisicamente (DANTAS; OLIVEIRA, 2003).
DANTAS, E. H. M.; OLIVEIRA, R. J. Exercício, maturidade e
qualidade de vida. 2. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003.
Pensando nisso, qual a atividade física principal para o
desenvolvimento da força em idosos?

Resposta Selecionada:
Musculação.

Resposta Correta:
Musculação.

Comentário da Resposta correta! Parabéns! A musculação

resposta: aumenta a força e promove a hipertrofia, que é
o aumento da massa muscular.

• Pergunta 3
1 em 1 pontos

Em termos de desenvolvimento motor infantil, destacamos

algumas características das crianças a serem desenvolvidas,
como as capacidades físicas e as capacidades motoras. Apesar
de ambas parecerem semelhantes, são diferentes e se
complementam, isto é, uma é composta a partir da outra.
Com base nisso, assinale com (1) os itens que dizem respeito às
capacidades físicas e com (2) os itens que se referem às
capacidades motoras.

( ) Resistência.
( ) Agilidade.
( ) Flexibilidade.
( ) Força.
( ) Velocidade.
( ) Coordenação motora.
 Agora, assinale a alternativa que apresenta a associação correta.

Resposta Selecionada:
1, 2, 1, 1, 2, 2.

Resposta Correta:
1, 2, 1, 1, 2, 2.

Comentário
da resposta:
Resposta correta! Parabéns! Força, resistência e
flexibilidade são exemplos de capacidades
físicas, enquanto que agilidade, velocidade e
coordenação motora são exemplos de
capacidades motoras.

• Pergunta 4
1 em 1 pontos

Durante a gravidez, há uma grande recomendação da prática de

atividade física. Assim, percebe-se que praticar, regularmente,
pelo menos 30 minutos de atividade física por dia pode promover
inúmeros benefícios às gestantes, entre eles, a prevenção de
diabetes gestacional. Gestantes com diabetes controlada devem
realizar exercícios aeróbios e de resistência muscular para ajudar
no controle glicêmico.
Analise as afirmativas a seguir e classifique-as em verdadeiras (V),
caso apresentem cuidados que devem ser seguidos durante a
prática de atividade física na gestação, ou falsas (F), caso não
apresentem esses cuidados.
( ) Fazer controle glicêmico capilar adequado antes e depois do
exercício.
( ) Ter um carboidrato de rápida absorção disponível no caso de
hipoglicemia durante o exercício.
( ) Suspender a atividade física no caso de sangramento durante
a gestação.
( ) Realizar a atividade em jejum.
 Agora, assinale a alternativa que apresente a sequência correta
de respostas.

Resposta Selecionada:
V, V, V, F.

Resposta Correta:
V, V, V, F.

Comentário
da resposta:
Resposta correta! Ao contrário do que se afirma,
o exercício deve ser realizado após a refeição,
pois é o momento em que há maior
disponibilidade de glicose circulante.

• Pergunta 5
1 em 1 pontos

A diferença no consumo de O2 entre gêneros pode chegar a 10-

20%. Contudo, podemos observar uma diminuição nessa
diferença quando analisamos as melhores marcas entre homens
e mulheres nas principais competições pelo mundo.
Um dos fatores que levam à diferença no consumo de oxigênio
entre homens e mulheres é:

Resposta
Selecionada:
a diferença no diâmetro das vias aéreas,
maiores volumes pulmonares e superfícies de
difusão.

Resposta
Correta:
a diferença no diâmetro das vias aéreas,
maiores volumes pulmonares e superfícies
de difusão.

Comentário Resposta correta! Os homens apresentam

da resposta: maiores diâmetros das vias aéreas, maiores
volumes pulmonares e superfícies de difusão. Já
 as mulheres apresentam volumes pulmonares
menores e taxas máximas de fluxo expiratório
inferiores.

• Pergunta 6
1 em 1 pontos

O processo de gestação talvez seja um dos momentos mais

especiais do ciclo cronológico de uma mulher. Porém, gerar uma
vida traz mudanças e adaptações anatômicas e fisiológicas
durante toda a gravidez, mudanças essas que, em alguns casos,
podem ser dolorosas, como aquelas que podem gerar uma lordose
exagerada.
Sobre os exercícios físicos na gravidez, é correto afirmar que:

Resposta
Selecionada:
atividades combinadas de alongamentos e
treinamento de força podem auxiliar na melhoria
da qualidade de vida quando se tem uma
hiperlordose.

Resposta
Correta:
atividades combinadas de alongamentos e
treinamento de força podem auxiliar na
melhoria da qualidade de vida quando se tem
uma hiperlordose.

Comentário Resposta correta! A combinação de exercícios de

da resposta: fortalecimento muscular e alongamentos auxiliará
a gestante na manutenção de sua nova postura
causada pelas mudanças corporais ocorridas
durante a gravidez.

• Pergunta 7
1 em 1 pontos

Em pesquisa realizada nas cidades de São Paulo, Curitiba e Rio

de Janeiro, os pesquisadores Ceschini e Lima (2005) analisaram
o perfil de vida ativa de empregados de 14 indústrias. Assim,
 observaram que 50,7% são sedentários; 38,6% são
moderadamente ativos; 8,6% são ativos; e 2,1% são muito ativos.
CHESCHINI, F. L.; LIMA, V. Nível de atividade física em
trabalhadores do setor administrativo e fabril: uma análise de
acordo com o gênero, setor de trabalho e participação em
programa de ginástica laboral. Coleção pesquisa em educação
física, Jundiaí, v. 3, p. 149-152, 2005.
Diante da pesquisa apresentada, analise as afirmativas a seguir
analisando como um profissional de educação física pode auxiliar
na promoção de um estilo de vida saudável fora do ambiente de
trabalho.
I. Possibilitar a compreensão dos conceitos básicos relacionados
à saúde e à aptidão física.
II. Desenvolver palestras que estimulem a prática de atividades
físicas fora do local de trabalho.
III. Realizar testes físicos nos empregados com frequência,
visando observar e medir seu desempenho físico.
IV. Organizar eventos esportivos competitivos a fim de medir e
comparar o desempenho dos empregados por meio da prática
esportiva.
É correto o que se afirma em:

Resposta Selecionada:
I e II.

Resposta Correta:
I e II.

Comentário da Resposta correta! É dever do profissional de

resposta: educação física orientar e conscientizar os
indivíduos para a prática da atividade física.

• Pergunta 8
1 em 1 pontos

Imagine um indivíduo sedentário, com 46 anos, 28% de gordura

corporal, índice de massa corporal (IMC) de 29, pressão arterial
em repouso com valores de 144/90 mmHg, resposta hipertensiva
ao esforço, VO 2máx de 34 ml/kg/min, manifestação de problemas
 cardiovasculares e não fumante. Para atender a esse aluno, o
profissional de educação física deve:

Resposta
Selecionada:
atentar para o risco de doenças cardiovasculares;
programar exercícios físicos aeróbios com
duração entre 20 a 60 minutos e de força
dinâmica a serem realizados, no mínimo, três
vezes na semana; recomendar a procura de
outros profissionais da saúde.

Resposta
Correta:
atentar para o risco de doenças
cardiovasculares; programar exercícios
físicos aeróbios com duração entre 20 a 60
minutos e de força dinâmica a serem
realizados, no mínimo, três vezes na semana;
recomendar a procura de outros profissionais
da saúde.

Comentário
da resposta:
Resposta correta! Além do expresso na alternativa
d, de acordo com recomendações da Organização
Mundial de Saúde, cabe também um trabalho
multidisciplinar com profissionais da área da
saúde para, assim, poder melhor atender a esse
indivíduo.

• Pergunta 9
1 em 1 pontos

Dentre as modalidades físicas praticadas por homens e mulheres,

o treinamento de peso tem se destacado, tornando-se muito
procurado por aqueles que possuem o objetivo de melhorar a
estética corporal e alguns componentes físicos relacionados à
saúde. Contudo, é possível observar respostas diferenciadas entre
homens e mulheres.
Analise as afirmativas a seguir em relação aos fatores que
explicariam essa resposta diferenciada.
 I. Menores valores de força apresentados pelas mulheres.
II. Diferença na concentração plasmática dos principais músculos
anabólicos em repouso e após o exercício.
III. Composição das fibras musculares distintas entre homens e
mulheres.
IV. Diferenças na tolerância à fadiga em esforços repetitivos de
alta intensidade.
São fatores que explicam essa resposta diferenciada:

Resposta Selecionada:
I, II e IV.

Resposta Correta:
I, II e IV.

Comentário
da resposta:
Resposta correta! Existem semelhanças na
composição das fibras musculares de homens e
mulheres. Desse modo, o que as difere, na
verdade, é o volume das fibras, sendo maior em
homens do que em mulheres.

• Pergunta 10
1 em 1 pontos

A gordura corporal pode aumentar devido a fatores como ingestão

calórica alta e menor gasto, balanço energético descontrolado,
prolongado por semanas, meses ou anos, o que se torna
prejudicial à saúde. A porção de gordura corporal existente em um
sujeito está ligada ao seu equilíbrio energético, alterando-se com
o passar do tempo, sendo ele determinado pelo gasto calórico e
pela ingestão calórica.
Considere as seguintes afirmativas de acordo com a obesidade.
I. A obesidade tipo I é qualificada pelo excesso de peso corporal
total sem concentração particular.
II. A obesidade tipo II está associada à baixa da fração de
colesterol LDL, instigando o incremento de problemas
cardiovasculares e a resistência à ação da insulina.
III. A obesidade tipo III é marcada pelo excesso de gordura visceral
e abdominal e, além disso, está associada a problemas
cardiovasculares e à resistência à ação da insulina.
IV. A obesidade do tipo IV pode se alterar mais nos períodos da
gestação e desmame precoce.
Está(ão) correta(s) a(s) afirmativa(s):

Resposta Selecionada:
III e IV.

Resposta Correta:
III e IV.

Comentário Resposta correta! As obesidades tipo III e IV

da resposta: podem ser consideradas as mais perigosas, pois
as pessoas que as possuem contêm um acúmulo
grande de gordura visceral e abdominal e
possuem mais chances de adquirir problemas
cardiovasculares.