FREQUÊNCIA CARDÍACA

A frequência cardíaca indica a quantidade de vezes

que o coração bate por minuto e o seu valor normal
em adultos, varia entre 60 e 100 bpm. ... Adulto
sedentário: 70 a 80 bpm, Adulto que faz atividade
física e idosos: 50 a 60 bpm.
Como calcular a frequência
cardíaca máxima?
Calcular a Frequência Cardíaca Máxima (FCM) é
fácil, rápido e imprescindível para saber os limites do
seu corpo antes de começar a se exercitar. Para
encontrar a sua, subtraia sua idade de 220. Por
exemplo: uma pessoa de 35 anos deve fazer
o cálculo 220 – 35 = 185.
Como se mede a frequência
cardíaca?
Posicione os dedos indicador e médio na parte macia
e oca da lateral do pescoço. Pressione firmemente até
sentir a pulsação. Conte os batimentos por 10
segundos e multiplique por 6. O resultado é o número
de batimentos por minuto.
Como se mede a frequência
cardíaca
O que é a frequência cardíaca
basal?
A frequência cardíaca basal (FCbasal) é a frequência
cardíaca mensurada em completo repouso, logo após
acordar pela manhã e deve ser tomada em declínio
dorsal (deitado de costas). ... A frequência
cardíaca de reserva (FCreserva) é a diferença entre
a frequência cardíaca máxima e a frequência
cardíaca de repouso.
Como normalizar a frequência
cardíaca

Ficar em pé e agachar um pouco apoiando as mãos

nas pernas e tossir com força 5 vezes seguidas;
Respirar fundo e soltar o ar lentamente pela boca,
como se estivesse apagando suavemente uma vela;
Fazer uma contagem decrescente, de 20 até zero,
tentando se acalmar.
O que altera a frequência cardíaca

Diante de fortes emoções;

Ataque de pânico ou ansiedade;
 Quando há febre;
Durante a prática de exercícios;
Ao fazer algum esforço;
Devido ao uso de medicamentos;
Quando a pressão está alta, Veja
o que fazer se a pressão estiver alta;
Devido a ingestão de grandes quantidades de álcool ou cafeína;
Quando existe alguma doença cardíaca, como insuficiência
cardíaca ou doença cardíaca valvar, assim como de outras
doenças como aterosclerose ou hipertensão.