CENTRO DE PROFISSIONALIZAÇÃO E EDUCAÇÃO TÉCNICA

TCC TÉCNICO EM SEGURANÇA DO TRABALHO

MYLLENA ANJOS DOS SANTOS

BELMONTE - BA
2024
TCC TÉCNICO EM SEGURANÇA DO TRABALHO

MYLLENA ANJOS DOS SANTOS

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado ao

curso de Trabalho de Conclusão de Curso -
Segurança do Trabalho, área..., da Centro de
Profissionalização e Educação Técnica, como
requisito parcial para a Obtenção do grau de
Bacharel em Trabalho de Conclusão de Curso -
Segurança do Trabalho.

BELMONTE - BA
2024
TCC TÉCNICO EM SEGURANÇA DO TRABALHO

MYLLENA ANJOS DOS SANTOS

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado ao

curso de Trabalho de Conclusão de Curso -
Segurança do Trabalho, área..., da Centro de
Profissionalização e Educação Técnica, como
requisito parcial para a Obtenção do grau de
Bacharel em Trabalho de Conclusão de Curso -
Segurança do Trabalho.

Cidade, BELMONTE 28_de _01_ de _2024_

BANCA EXAMINADORA

__________________________________
Prof. Dr. ..............
Universidade ..............

__________________________________
Prof. Dr. ..............
Universidade ..............

__________________________________
Prof. Dr. ..............
Universidade ..............
 RESUMO

NR-17 é a norma que diz respeito a ERGONOMIA, vem sendo muito debatida
e comentada, é uma integração com a nova NR-1, a NR-17 foi publicada em 1978, e
ja passou por 5 alterações, é uma norma Geral Pela portaria SIT N°787, ela
preconiza dois pontos importantes. O primeiro é o uso do termo Psico-fisiológicas,
Psico de mente, e o Fisiólogico de corpo. Ai ja começamos a entender mais o menos
oque a NR-17 vai abordar, condições relacionadas a mente e o corpo, e a adaptação
do ambiente de trabalho para que não cause danos nem ao psicológico e nem ao
corpo.

Palavras-chave: Análise Ergonômica do Trabalho, Qualidade de vida no trabalho

 ABSTRACT

NR-17 is the standard that concerns ERGONOMICS, it has been much

debated and commented on, it is an integration with the new NR-1, NR-17 was
published in 1978, and has already undergone 5 changes, it is a General standard
for SIT ordinance N°787, it recommends two important points. The first is the use of
the term Psycho-physiological, Psycho of mind, and Physiological of body. Then we
begin to understand more or less what NR-17 will address, conditions related to the
mind and body, and the adaptation of the work environment so that it does not cause
damage to either the psychological or the body.

Keywords: Ergonomic Work Analysis, Quality of life at work

 SUMÁRIO

1 1.
. . .INTRODUÇÃO
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
2 2-
. . .OBJETIVO
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
33
. .-. JUSTIFICATIVA
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
44
. .-. PRÁTICAS
. . . . . . . . . .PARA
. . . . . MANTER
. . . . . . . . UMA
. . . . . BOA
. . . . .POSTURA
. . . . . . . . .NO
. . . TRABALHO
. . . . . . . . . . . . . . . 17
5 4.1
. . . .PROBLEMAS
. . . . . . . . . . . .CAUSADOS
. . . . . . . . . . PELA
. . . . . .REPETITIVIDADE
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
6 4.2 SOLUÇÕES ERGONÔMICAS PARA REDUZIR A REPETITIVIDADE NO
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
TRABALHO:
7 4.3
. . . .MANUSEIO
. . . . . . . . . .E. LEVANTAMENTO
. . . . . . . . . . . . . . . .DE
. . .CAR
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
85
. .-. CONCLUSÃO
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
REFERÊNCIAS
 1. INTRODUÇÃO

Vamos mergulhar nos principais benefícios que a implantação da ergonomia

traz para as empresas e seus funcionários. A ciência que estuda e desenvolve
normas que visam proporcionar aos funcionários em um ambiente compatível com
as suas necessidades físicas, emocionais e mentais, reduzindo a exposição dos
colaboradores a riscos ergonômicos. As normas foram criadas para que os
colaboradores sejam submetidos a menos riscos no ambiente de trabalho e tenham
conforto para executar suas atividades. Isso faz com que as chances do
desenvolvimento de doenças ocupacionais, ou seja, transtornos ou problemas de
ordem física ou mentais, sejam reduzidas.

Figura 1 — Figura

Fonte: O autor (2024).

 2- OBJETIVO

2.1 OBJETIVO GERAL

Desenvolver normas e proporcionar aos funcionários um ambiente compatível

com as suas necessidades físicas, emocionais e mentais, reduzindo a exposição
dos colaboradores a riscos ergonômicos.

2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Problema de repetitividade ergonômica e solução;

Postura durante o trabalho;
Manuseio e levantamento de cargas;
 3 - JUSTIFICATIVA

É muito importante para os colaboradores conhecer a importância da

prevenção de acidentes, adequar a postura conforme a posição (em pé ou sentado)
à atividade realizada; ajustar equipamentos, máquinas e ferramentas ao corpo do
funcionário, considerando a altura correta, a distância adequada e a movimentação
ideal para executar as atividade. O Técnico de Segurança é o profissional que vai
conseguir orientar o ergonomista ou o profissional que está fazendo essa análise
ergonômica para que ele chegue à solução e compreensão dos postos de trabalho.
 4 - PRÁTICAS PARA MANTER UMA BOA POSTURA NO TRABALHO

A produtividade de um funcionário está diretamente ligada ao seu bem-estar e

à sua qualidade de vida. Afinal, um profissional que sente desconforto na coluna
dorsal ou dores ao realizar suas tarefas, não produzirá de forma adequada e, ainda,
colocará em risco sua saúde. Nesse sentido, manter uma boa postura no trabalho é
fundamental.
Com isso, iremos ver agora, oque é essencial no seu ambiente de trabalho;

Utilize mobiliário adequado

Mantenha uma postura ereta na cadeira. Exemplos
olhe para o centro da tela do computador;
mantenha o pescoço reto e os ombros relaxados;
mãos, punhos e antebraços devem ficar em linha reta em relação ao
teclado;
encoste a lombar na cadeira completamente e deixe a coluna reta com os
ombros levemente para trás;
não cruze as pernas. O ideal é mantê-las afastadas, com os pés
totalmente apoiados no chão.
Mude de posição com frequência.
Intercale atividades e faça pausas.
Exercite-se.
Pratique a ginástica laboral.
Realize alongamentos.
Figura 2 — Exemplo

Fonte: O autor (2024).

4.1 Problemas causados pela repetitividade

Uma das doenças mais conhecidas pela repetitividade é a Lesão por Esforço
Repetitivo (Ler), muito comum em digitadores e pessoas que passam bastante
tempo fazendo movimentos repetitivos e sem pausas. Este problema causa
tendinite, uma inflamação nos tendões que afeta principalmente as mãos, dedos e
ombros. Além disso, profissionais que sofrem de LER podem desenvolver hérnias de
disco e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Como são
desenvolvidas em ambiente laboral, essas doenças são consideradas ocupacionais.
Além das doenças físicas causadas pela repetitividade ergonômica, há ainda os
distúrbios psicológicos causados por ela. O estresse, a depressão e a ansiedade
são algumas dessas consequências e que podem ser o ponto de partida para o
surgimento de outras tantas doenças físicas e mentais.

4.2 Soluções ergonômicas para reduzir a repetitividade no trabalho:

Proponha pausas regulares na jornada de trabalho, as pausas regulares

são uma excelente forma de interromper a repetitividade. Elas devem ser
implantadas depois que for feita a análise ergonômica do trabalho. Assim, as
pausas serão definidas corretamente, respeitando o colaborador e
considerando o tipo de atividade exercida.

Promova a ginástica laboral, é a prática de exercícios físicos, pelos

colaboradores da empresa, realizada no próprio ambiente de trabalho e
durante o expediente, os exercícios têm duração de 10 a 20 minutos e ajudam
a interromper a repetitividade.

Conscientize os colaboradores sobre a importância de uma boa postura,

ficar na mesma postura por um tempo prolongado força o sistema
osteomuscular, provocando dores e lesões. Para evitar a repetitividade
postural, instrua os colaboradores a mudarem de posição, corrigindo sempre
sua postura.

Intercale atividades, ao invés de deixar um colaborador exercendo por

várias horas seguidas um mesmo tipo de atividade, procure mudar o tipo de
atividade exercida de tempos em tempos, no lugar da repetitividade, busque a
rotatividade

Permita que o colaborador use sua criatividade.

Adapte o mobiliário, se o mobiliário for inadequado, o colaborador pode

realizar repetidamente um movimento inadequado e prejudicial a sua saúde.

Oriente os colaboradores quanto ao uso das telas de computadores,

instrua a sua equipe a piscar repetidamente e sempre que possível permita
pausas, para que os funcionários se afastem do computador
momentaneamente.

Cuide da iluminação do ambiente, faça a análise ergonômica do trabalho

(AET) e descubra os níveis ideias de iluminação para a sua empresa.

Regule a temperatura do ambiente, a exposição repetida a uma

temperatura inadequada pode prejudicar a saúde física do colaborador,
diminuindo, por exemplo, a eficiência do sistema imunológico ou mesmo
provocando estresse.

Minimize o estresse no ambiente de trabalho.

 4.3 Manuseio e levantamento de cargas;
algumas dicas práticas para que os colaboradores previnam-se das dores e
tenham mais qualidade de vida durante o exercício de suas atividades.

Não flexione o tronco (dobrar a coluna) ao abaixar-se para pegar uma

carga no chão. O ideal é agachar-se.
Pegue e transporte a carga o mais próximo a seu corpo.
Mantenha as costas retas.
Ao movimentar cargas por mais de 2 metros utilize uma empilhadeira ou
um carrinho.
Sempre que usar carrinhos, empurre ao invés de puxar.
Não carregue cargas pesadas sozinho.
Sempre que ultrapassar 15 kg peça a ajuda de um colega.
Evite levantar cargas torcendo o tronco para os lados e não se estique
para alcançar uma carga que estiver em um lugar mais alto.
Mantenha a cabeça reta e olhe para frente.
Planeje pontos de descanso se o trajeto for longo.
Não eleve cargas acima do nível da cabeça.
Sempre que for levantar ou movimentar uma carga, mantenha a postura de
base: pernas afastadas umas das outras, joelhos semi flexionados, coluna
ereta, braços próximos ao corpo (braços na vertical).
Se necessário, utilize luvas e EPIs adequados.
Se movimentar cargas instáveis, como por exemplo, bombonas, sacos, ou
recipientes com líquido, onde o baricentro se desloca, redobre a atenção
quanto a sua postura.
Não cometa exageros. Faça pausas entre um levantamento e outro. O
recomendado é manter a frequência de 1 levantamento a cada 5 minutos.
Figura 3 — Exemplo

Fonte: O autor (2024).

 14

1 1. INTRODUÇÃO

Vamos mergulhar nos principais benefícios que a implantação da ergonomia

traz para as empresas e seus funcionários. A ciência que estuda e desenvolve
normas que visam proporcionar aos funcionários em um ambiente compatível com
as suas necessidades físicas, emocionais e mentais, reduzindo a exposição dos
colaboradores a riscos ergonômicos. As normas foram criadas para que os
colaboradores sejam submetidos a menos riscos no ambiente de trabalho e tenham
conforto para executar suas atividades. Isso faz com que as chances do
desenvolvimento de doenças ocupacionais, ou seja, transtornos ou problemas de
ordem física ou mentais, sejam reduzidas.

Figura 4 — Figura

Fonte: O autor (2024).

 15

2 2- OBJETIVO

2.1 OBJETIVO GERAL

Desenvolver normas e proporcionar aos funcionários um ambiente compatível

com as suas necessidades físicas, emocionais e mentais, reduzindo a exposição
dos colaboradores a riscos ergonômicos.

2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Problema de repetitividade ergonômica e solução;

Postura durante o trabalho;
Manuseio e levantamento de cargas;
 16

3 3 - JUSTIFICATIVA

É muito importante para os colaboradores conhecer a importância da

prevenção de acidentes, adequar a postura conforme a posição (em pé ou sentado)
à atividade realizada; ajustar equipamentos, máquinas e ferramentas ao corpo do
funcionário, considerando a altura correta, a distância adequada e a movimentação
ideal para executar as atividade. O Técnico de Segurança é o profissional que vai
conseguir orientar o ergonomista ou o profissional que está fazendo essa análise
ergonômica para que ele chegue à solução e compreensão dos postos de trabalho.
 17

4 4 - PRÁTICAS PARA MANTER UMA BOA POSTURA NO TRABALHO

A produtividade de um funcionário está diretamente ligada ao seu bem-estar e

à sua qualidade de vida. Afinal, um profissional que sente desconforto na coluna
dorsal ou dores ao realizar suas tarefas, não produzirá de forma adequada e, ainda,
colocará em risco sua saúde. Nesse sentido, manter uma boa postura no trabalho é
fundamental.
Com isso, iremos ver agora, oque é essencial no seu ambiente de trabalho;

Utilize mobiliário adequado

Mantenha uma postura ereta na cadeira. Exemplos
olhe para o centro da tela do computador;
mantenha o pescoço reto e os ombros relaxados;
mãos, punhos e antebraços devem ficar em linha reta em relação ao
teclado;
encoste a lombar na cadeira completamente e deixe a coluna reta com os
ombros levemente para trás;
não cruze as pernas. O ideal é mantê-las afastadas, com os pés
totalmente apoiados no chão.
Mude de posição com frequência.
Intercale atividades e faça pausas.
Exercite-se.
Pratique a ginástica laboral.
Realize alongamentos.
 18

Figura 5 — Exemplo

Fonte: O autor (2024).

4.1 Problemas causados pela repetitividade

Uma das doenças mais conhecidas pela repetitividade é a Lesão por Esforço
Repetitivo (Ler), muito comum em digitadores e pessoas que passam bastante
tempo fazendo movimentos repetitivos e sem pausas. Este problema causa
tendinite, uma inflamação nos tendões que afeta principalmente as mãos, dedos e
ombros. Além disso, profissionais que sofrem de LER podem desenvolver hérnias de
disco e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Como são
desenvolvidas em ambiente laboral, essas doenças são consideradas ocupacionais.
Além das doenças físicas causadas pela repetitividade ergonômica, há ainda os
distúrbios psicológicos causados por ela. O estresse, a depressão e a ansiedade
são algumas dessas consequências e que podem ser o ponto de partida para o
surgimento de outras tantas doenças físicas e mentais.

4.2 Soluções ergonômicas para reduzir a repetitividade no trabalho:

Proponha pausas regulares na jornada de trabalho, as pausas regulares

são uma excelente forma de interromper a repetitividade. Elas devem ser
 19

implantadas depois que for feita a análise ergonômica do trabalho. Assim, as

pausas serão definidas corretamente, respeitando o colaborador e
considerando o tipo de atividade exercida.

Promova a ginástica laboral, é a prática de exercícios físicos, pelos

colaboradores da empresa, realizada no próprio ambiente de trabalho e
durante o expediente, os exercícios têm duração de 10 a 20 minutos e ajudam
a interromper a repetitividade.

Conscientize os colaboradores sobre a importância de uma boa postura,

ficar na mesma postura por um tempo prolongado força o sistema
osteomuscular, provocando dores e lesões. Para evitar a repetitividade
postural, instrua os colaboradores a mudarem de posição, corrigindo sempre
sua postura.

Intercale atividades, ao invés de deixar um colaborador exercendo por

várias horas seguidas um mesmo tipo de atividade, procure mudar o tipo de
atividade exercida de tempos em tempos, no lugar da repetitividade, busque a
rotatividade

Permita que o colaborador use sua criatividade.

Adapte o mobiliário, se o mobiliário for inadequado, o colaborador pode

realizar repetidamente um movimento inadequado e prejudicial a sua saúde.

Oriente os colaboradores quanto ao uso das telas de computadores,

instrua a sua equipe a piscar repetidamente e sempre que possível permita
pausas, para que os funcionários se afastem do computador
momentaneamente.

Cuide da iluminação do ambiente, faça a análise ergonômica do trabalho

(AET) e descubra os níveis ideias de iluminação para a sua empresa.

Regule a temperatura do ambiente, a exposição repetida a uma

temperatura inadequada pode prejudicar a saúde física do colaborador,
diminuindo, por exemplo, a eficiência do sistema imunológico ou mesmo
provocando estresse.

Minimize o estresse no ambiente de trabalho.

 20

4.3 Manuseio e levantamento de cargas;

algumas dicas práticas para que os colaboradores previnam-se das dores e
tenham mais qualidade de vida durante o exercício de suas atividades.

Não flexione o tronco (dobrar a coluna) ao abaixar-se para pegar uma

carga no chão. O ideal é agachar-se.
Pegue e transporte a carga o mais próximo a seu corpo.
Mantenha as costas retas.
Ao movimentar cargas por mais de 2 metros utilize uma empilhadeira ou
um carrinho.
Sempre que usar carrinhos, empurre ao invés de puxar.
Não carregue cargas pesadas sozinho.
Sempre que ultrapassar 15 kg peça a ajuda de um colega.
Evite levantar cargas torcendo o tronco para os lados e não se estique
para alcançar uma carga que estiver em um lugar mais alto.
Mantenha a cabeça reta e olhe para frente.
Planeje pontos de descanso se o trajeto for longo.
Não eleve cargas acima do nível da cabeça.
Sempre que for levantar ou movimentar uma carga, mantenha a postura de
base: pernas afastadas umas das outras, joelhos semi flexionados, coluna
ereta, braços próximos ao corpo (braços na vertical).
Se necessário, utilize luvas e EPIs adequados.
Se movimentar cargas instáveis, como por exemplo, bombonas, sacos, ou
recipientes com líquido, onde o baricentro se desloca, redobre a atenção
quanto a sua postura.
Não cometa exageros. Faça pausas entre um levantamento e outro. O
recomendado é manter a frequência de 1 levantamento a cada 5 minutos.
 21

Figura 6 — Exemplo

Fonte: O autor (2024).

 22

5 4.1 PROBLEMAS CAUSADOS PELA REPETITIVIDADE

Uma das doenças mais conhecidas pela repetitividade é a Lesão por Esforço
Repetitivo (Ler), muito comum em digitadores e pessoas que passam bastante
tempo fazendo movimentos repetitivos e sem pausas. Este problema causa
tendinite, uma inflamação nos tendões que afeta principalmente as mãos, dedos e
ombros. Além disso, profissionais que sofrem de LER podem desenvolver hérnias de
disco e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Como são
desenvolvidas em ambiente laboral, essas doenças são consideradas ocupacionais.
Além das doenças físicas causadas pela repetitividade ergonômica, há ainda os
distúrbios psicológicos causados por ela. O estresse, a depressão e a ansiedade
são algumas dessas consequências e que podem ser o ponto de partida para o
surgimento de outras tantas doenças físicas e mentais.

4.2 Soluções ergonômicas para reduzir a repetitividade no trabalho:

Proponha pausas regulares na jornada de trabalho, as pausas regulares

são uma excelente forma de interromper a repetitividade. Elas devem ser
implantadas depois que for feita a análise ergonômica do trabalho. Assim, as
pausas serão definidas corretamente, respeitando o colaborador e
considerando o tipo de atividade exercida.

Promova a ginástica laboral, é a prática de exercícios físicos, pelos

colaboradores da empresa, realizada no próprio ambiente de trabalho e
durante o expediente, os exercícios têm duração de 10 a 20 minutos e ajudam
a interromper a repetitividade.

Conscientize os colaboradores sobre a importância de uma boa postura,

ficar na mesma postura por um tempo prolongado força o sistema
osteomuscular, provocando dores e lesões. Para evitar a repetitividade
postural, instrua os colaboradores a mudarem de posição, corrigindo sempre
sua postura.

Intercale atividades, ao invés de deixar um colaborador exercendo por

várias horas seguidas um mesmo tipo de atividade, procure mudar o tipo de
 23

atividade exercida de tempos em tempos, no lugar da repetitividade, busque a

rotatividade

Permita que o colaborador use sua criatividade.

Adapte o mobiliário, se o mobiliário for inadequado, o colaborador pode

realizar repetidamente um movimento inadequado e prejudicial a sua saúde.

Oriente os colaboradores quanto ao uso das telas de computadores,

instrua a sua equipe a piscar repetidamente e sempre que possível permita
pausas, para que os funcionários se afastem do computador
momentaneamente.

Cuide da iluminação do ambiente, faça a análise ergonômica do trabalho

(AET) e descubra os níveis ideias de iluminação para a sua empresa.

Regule a temperatura do ambiente, a exposição repetida a uma

temperatura inadequada pode prejudicar a saúde física do colaborador,
diminuindo, por exemplo, a eficiência do sistema imunológico ou mesmo
provocando estresse.

Minimize o estresse no ambiente de trabalho.

4.3 Manuseio e levantamento de cargas;

algumas dicas práticas para que os colaboradores previnam-se das dores e
tenham mais qualidade de vida durante o exercício de suas atividades.

Não flexione o tronco (dobrar a coluna) ao abaixar-se para pegar uma

carga no chão. O ideal é agachar-se.
Pegue e transporte a carga o mais próximo a seu corpo.
Mantenha as costas retas.
Ao movimentar cargas por mais de 2 metros utilize uma empilhadeira ou
um carrinho.
Sempre que usar carrinhos, empurre ao invés de puxar.
Não carregue cargas pesadas sozinho.
Sempre que ultrapassar 15 kg peça a ajuda de um colega.
Evite levantar cargas torcendo o tronco para os lados e não se estique
para alcançar uma carga que estiver em um lugar mais alto.
 24

Mantenha a cabeça reta e olhe para frente.

Planeje pontos de descanso se o trajeto for longo.
Não eleve cargas acima do nível da cabeça.
Sempre que for levantar ou movimentar uma carga, mantenha a postura de
base: pernas afastadas umas das outras, joelhos semi flexionados, coluna
ereta, braços próximos ao corpo (braços na vertical).
Se necessário, utilize luvas e EPIs adequados.
Se movimentar cargas instáveis, como por exemplo, bombonas, sacos, ou
recipientes com líquido, onde o baricentro se desloca, redobre a atenção
quanto a sua postura.
Não cometa exageros. Faça pausas entre um levantamento e outro. O
recomendado é manter a frequência de 1 levantamento a cada 5 minutos.

Figura 7 — Exemplo

Fonte: O autor (2024).

 25

6 4.2 SOLUÇÕES ERGONÔMICAS PARA REDUZIR A REPETITIVIDADE NO

TRABALHO:

Proponha pausas regulares na jornada de trabalho, as pausas regulares

são uma excelente forma de interromper a repetitividade. Elas devem ser
implantadas depois que for feita a análise ergonômica do trabalho. Assim, as
pausas serão definidas corretamente, respeitando o colaborador e
considerando o tipo de atividade exercida.

Promova a ginástica laboral, é a prática de exercícios físicos, pelos

colaboradores da empresa, realizada no próprio ambiente de trabalho e
durante o expediente, os exercícios têm duração de 10 a 20 minutos e ajudam
a interromper a repetitividade.

Conscientize os colaboradores sobre a importância de uma boa postura,

ficar na mesma postura por um tempo prolongado força o sistema
osteomuscular, provocando dores e lesões. Para evitar a repetitividade
postural, instrua os colaboradores a mudarem de posição, corrigindo sempre
sua postura.

Intercale atividades, ao invés de deixar um colaborador exercendo por

várias horas seguidas um mesmo tipo de atividade, procure mudar o tipo de
atividade exercida de tempos em tempos, no lugar da repetitividade, busque a
rotatividade

Permita que o colaborador use sua criatividade.

Adapte o mobiliário, se o mobiliário for inadequado, o colaborador pode

realizar repetidamente um movimento inadequado e prejudicial a sua saúde.

Oriente os colaboradores quanto ao uso das telas de computadores,

instrua a sua equipe a piscar repetidamente e sempre que possível permita
pausas, para que os funcionários se afastem do computador
momentaneamente.

Cuide da iluminação do ambiente, faça a análise ergonômica do trabalho

(AET) e descubra os níveis ideias de iluminação para a sua empresa.
 26

Regule a temperatura do ambiente, a exposição repetida a uma

temperatura inadequada pode prejudicar a saúde física do colaborador,
diminuindo, por exemplo, a eficiência do sistema imunológico ou mesmo
provocando estresse.

Minimize o estresse no ambiente de trabalho.

4.3 Manuseio e levantamento de cargas;

algumas dicas práticas para que os colaboradores previnam-se das dores e
tenham mais qualidade de vida durante o exercício de suas atividades.

Não flexione o tronco (dobrar a coluna) ao abaixar-se para pegar uma

carga no chão. O ideal é agachar-se.
Pegue e transporte a carga o mais próximo a seu corpo.
Mantenha as costas retas.
Ao movimentar cargas por mais de 2 metros utilize uma empilhadeira ou
um carrinho.
Sempre que usar carrinhos, empurre ao invés de puxar.
Não carregue cargas pesadas sozinho.
Sempre que ultrapassar 15 kg peça a ajuda de um colega.
Evite levantar cargas torcendo o tronco para os lados e não se estique
para alcançar uma carga que estiver em um lugar mais alto.
Mantenha a cabeça reta e olhe para frente.
Planeje pontos de descanso se o trajeto for longo.
Não eleve cargas acima do nível da cabeça.
Sempre que for levantar ou movimentar uma carga, mantenha a postura de
base: pernas afastadas umas das outras, joelhos semi flexionados, coluna
ereta, braços próximos ao corpo (braços na vertical).
Se necessário, utilize luvas e EPIs adequados.
Se movimentar cargas instáveis, como por exemplo, bombonas, sacos, ou
recipientes com líquido, onde o baricentro se desloca, redobre a atenção
quanto a sua postura.
Não cometa exageros. Faça pausas entre um levantamento e outro. O
recomendado é manter a frequência de 1 levantamento a cada 5 minutos.
 27

Figura 8 — Exemplo

Fonte: O autor (2024).

 28

7 4.3 MANUSEIO E LEVANTAMENTO DE CAR

gas;
 29

8 5 - CONCLUSÃO

Conclui-se, que a pesquisa permitiu observar, a grande importância da

ergonomia no ambiente de trabalho, o quanto ela é obrigatória e essencial, na
estrutura, e na saude fisica, promove um ambiente mais saudável e com condições
mais apropriadas, e as capacidades dos colaboradores se desenvolvem mais rápido
e com facilidade , o aumento da produtividade, e em melhores resultados em
questões da empresa. Ao longo do texto, foi ressaltada a relação entre ergonomia e
segurança do trabalho, bem como as principais doenças ocupacionais relacionadas
à má postura e esforços repetitivos. Ficando nítida as consequências caso nao haja
a ergonomia nas áreas de trabalho, o risco que os colaboradores correriam, as
doenças como dores nas mãos, pulsos, ombros, pescoço, costas, cabeça e olhos.
A NR17, ergonomia, foi mencionada como um guia importante para que as
empresas promovam ambientes de trabalho mais saudáveis e seguros.
Entre as boas práticas de ergonomia, destacou-se a importância da
adequação do mobiliário, iluminação, controle de ruído, pausas regulares e incentivo
à postura correta.
Com o cenário atual de trabalho remoto, também destacamos a necessidade
de orientar e cuidar da ergonomia nesse ambiente, proporcionando treinamento e
suporte aos funcionários para criarem espaços de trabalho seguros e confortáveis
em suas residências.

Por fim, enfatizamos que a consultoria e o treinamento para a NR 12 e

segurança do trabalho com a Engenharia Adequada são vitais para garantir a
conformidade com as normas, prevenir acidentes e proteger a saúde dos
colaboradores.
 30

REFERÊNCIAS

COELHO, Beatriz. Citação direta: diferença entre citação curta e citação longa nas
normas da ABNT. Blog Mettzer. Florianópolis, 2021. Disponível em:
https://blog.mettzer.com/citacao-direta-curta-longa/. Acesso em: 10 mai. 2021.

COELHO, Beatriz. Conclusão de trabalho: : um guia completo de como fazer em 5

passos. Blog Mettzer. Florianópolis, 2020. Disponível em:
https://blog.mettzer.com/conclusao-de-trabalho/. Acesso em: 10 mai. 2021.

COELHO, Beatriz. Introdução:: aprenda como fazer para seu trabalho

acadêmico. Blog Mettzer. Florianópolis, 2021. Disponível em:
https://blog.mettzer.com/introducao-tcc/. Acesso em: 10 mai. 2021.

DMITRUK, Hilda Beatriz (Org.). Cadernos metodológicos: diretrizes da

metodologia científica. 5 ed. Chapecó: Argos, 2001. 123 p.

METTZER. O melhor editor para trabalhos acadêmicos já feito no

mundo. Mettzer. Florianópolis, 2016. Disponível em: http://www.mettzer.com/.
Acesso em: 21 ago. 2016.

NAÍNA, Tumelero. TCC pronto em apenas 5 passos: do início à defesa. 2019.

Disponível em: https://blog.mettzer.com/tcc-pronto/. Acesso em: 11 mai. 2021.