Ginástica laboral

Você sabe da importância da atividade física para a sua saúde e para a qualidade de vida. Mas já pensou nas
vantagens de aplicá-la durante o expediente de trabalho? Danos causados pelo esforço repetitivo e pela má postura
afetam, cada vez mais, os funcionários. Isso aumenta o absenteísmo dentro das empresas e prejudica a
produtividade do time. A ginástica laboral, então, vem para amenizar esses males e melhorar o ambiente
corporativo.

O que é a ginástica laboral?

A ginástica laboral é um conjunto de atividades físicas desenvolvidas para serem realizadas durante o expediente
de trabalho, com foco em melhorar a disposição dos funcionários. Essa prática auxilia no combate ao desgaste
físico e mental originado por esforços excessivos ou repetitivos no ambiente corporativo. Sua origem se deu na
Polônia, durante a década de 30, quando era comumente conhecida como “ginástica de pausa”. Nos anos
seguintes, ela se disseminou pelo mundo, ganhando destaque na Europa e no Japão. No Brasil, a ginástica laboral
ganha força nos anos 70 com o primeiro contrato para prestação de serviços de ginástica laboral do país, em 1978.

Quais os tipos de ginástica laboral?

Para auxiliar ao máximo a saúde do trabalhador, a ginástica laboral é dividida em 3 modalidades. Veja quais são
elas e suas características:

 preparatória: são exercícios executados no início do expediente com o objetivo de preparar os grupos
musculares dos funcionários para realizar as tarefas demandadas. Com isso, há o aumento da circulação
do sangue, oxigenação do músculo e elevação da disposição para começar o dia. Em geral, tem duração de
10 a 20 minutos;
 compensatória: funciona como uma pausa para interromper a monotonia operacional da empresa.
Os colaboradores fazem exercícios específicos para reparar os músculos, corrigem a postura e compensam
os esforços repetitivos, proporcionando disposição para o resumo da jornada. Também tem duração, em
média, de 10 a 20 minutos;
 de relaxamento: realizada no fim da jornada de trabalho, como o nome diz, o objetivo é de relaxar os
músculos gastos durante as atividades operacionais. Com isso, há a prevenção de possíveis lesões
musculares e é evitado o acúmulo de ácido lático, proporcionando o aumento da sensação de vigor e
reduzindo o escoamento no fim do dia. Recomenda-se a duração de, aproximadamente, 30 minutos.

Independentemente do método que sua empresa utilize, a ginástica laboral pode atuar com um papel preventivo ou
corretivo. No primeiro modo, são abrangidas as atividades que buscam prevenir o trabalhador de possíveis
problemas de saúde causados pelas atividades laborais. Por meio desses exercícios, há a melhora do sistema
cardíaco e respiratório, bem como o aumento da consciência corporal e a melhoria no condicionamento físico e na
flexibilidade. Já na ginástica corretiva, o foco está em corrigir danos causados pelas atividades físicas realizadas
durante o trabalho. Ela auxilia a reduzir dores e problemas nas articulações e fortalece a musculatura que foi
forçada pelas tarefas.

Quais os benefícios em aplicar a ginástica laboral em sua empresa?

Implementar a ginástica laboral traz diversos benefícios, tanto para a sua empresa quanto para os colaboradores.
Descubra agora quais são eles:

 reduz o absenteísmo;
 aumenta a produtividade;
 melhora o engajamento dos colaboradores;
 diminui o sedentarismo;
 reduz a fadiga;
 pode contribuir para reduzir os acidentes.

Como você pôde observar, implementar a ginástica laboral pode ser fundamental para a redução de danos
causados pelas atividades operacionais. Por meio dessas práticas, você pode melhorar a qualidade de vida entre
seus colaboradores e reduzir o absenteísmo, mal que afeta grande parte das organizações. Para implementar essas
atividades, é importante buscar um profissional da área que desenvolva uma rotina de exercícios  que se encaixe às
necessidades da instituição.