ATIVIDADE DE ERGONOMIA – ITEP

Nome:______________________________________

Turma: TST – ( )01 ( )02

1. O que é ginástica laboral?

2. Complete as frases:
Ambiente Laboral ou seja, no próprio posto de
 Como o próprio nome já diz, é a ginástica realizada no___________________,
trabalho ou em algum espaço físico da empresa.
 Ter um espaço reservado para a prática de ginástica labora é o cenário ideal, mas nem sempre é a realidade
Organizações
das___________________.
 Cerca de 3.5 milhões de pessoas com mais de 18 anos têm ou já tiveram diagnóstico de
Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) no
_____________________________
Brasil.
Qualidade De Vida Isto é um fator diferencial
 Comprovadamente, há a melhoria dos níveis de___________________.
entre as empresas na competição por produtividade, qualidade e desempenho comercial.
Laboral ajuda também no fortalecimento das estruturas musculares que foram forçadas
 A ginástica ___________
pelas tarefas laborais, na diminuição de dores e problemas nas articulações e na prevenção do surgimento de
Organizacionais
doenças _______________.
3. Quais são os 5 tipos de ginástica laboral? Fale um pouco sobre cada uma delas.
4. Quais os pontos que devem ser levados em consideração para que haja uma implantação bem-sucedida?
5. Qual a importância da ginástica laboral?
6. Quem pode praticar a ginástica laboral?
7. Quais os benefícios da ginástica laboral?
8. Qual é a função da ginástica laboral?
9. A ginástica laboral também pode ser classificada por meio dos objetivos principais de cada exercício que empresas
e colaboradores precisam. Quais são eles?
10. Marque V ou F.
( V )Por causa de esforços repetitivos ou má postura, o dia a dia de trabalho pode provocar problemas de saúde nos
colaboradores, resultando em baixa produtividade e trabalhadores insatisfeitos.
( F )Para garantir que o programa de ginástica laboral seja assertivo, não é necessário planejamento. Além de uma
boa aula e um bom profissional, a empresa deve ter em mente alguns passos para garantir que os objetivos sejam
alcançados.
( V ) Além da ginástica laboral, outras práticas aparentemente simples podem trazer grandes benefícios ao seu time
e, como consequência, à sua empresa.
( F ) A ginástica laboral apresenta alta intensidade e tem como objetivo melhorar a saúde dos colaboradores.
( V ) Com o tempo, o corpo aumenta sua resistência muscular de forma que mesmo tarefas simples, como pegar um
arquivo, podem se tomar muito prazerosas.
11. Faça um resumo (mínimo 15 tinhas) sobre o tema abordado na apostila.

Respostas:
1 - é uma série de exercícios físicos específicos realizados no ambiente de trabalho, geralmente durante
o expediente, com o objetivo de promover a saúde e o bem-estar dos funcionários.

3 - 1. Pausa Ativa: Exercícios simples realizados durante breves pausas para estimular a circulação e
aliviar a tensão.
2. Compensatória: Focada em contrabalançar os efeitos negativos da postura estática, fortalecendo
músculos enfraquecidos e liberando tensão.
3. Relaxamento: Visando reduzir o estresse e promover o relaxamento mental e físico por meio de
técnicas de respiração e relaxamento muscular.
4. Fortalecimento: Concentrada em fortalecer os músculos para melhorar a resistência e prevenir lesões,
incluindo exercícios de resistência.
5. Coordenação Motora: Projetada para melhorar a coordenação e destreza física através de atividades
desafiadoras que envolvem precisão e habilidade motora.

4 - Pra uma implantação bem-sucedida da ginástica laboral, é bom considerar: 1. Avaliação das
necessidades dos funcionários; 2. Planejamento e programação adequados; 3. Comprometimento da alta
administração; 4. Envolvimento dos funcionários desde o início; 5. Treinamento de instrutores
qualificados; 6. Comunicação eficaz sobre o programa; 7. Avaliação regular e ajustes conforme
necessário; 8. Integração com outras iniciativas de saúde no local de trabalho.

5 - A ginástica laboral é importante porque previne lesões, promove a saúde física e mental dos
funcionários, aumenta a produtividade, melhora o clima organizacional e reduz o cansaço.

6 - Qualquer pessoa empregada pode praticar ginástica laboral, independentemente da idade, sexo ou
condição física. Os programas são adaptados às necessidades individuais e são projetados para serem
inclusivos e acessíveis a todos os funcionários.

7 - A ginástica laboral oferece benefícios como prevenção de lesões, melhoria da saúde física e mental,
aumento da produtividade, melhor clima na empresa, melhoria da postura e ergonomia.

8 - A função da ginástica laboral, resumidamente é que ela busca criar um ambiente de trabalho mais
saudável e eficiente para todos na empresa.

9 - A ginástica laboral pode ser classificada com base nesses objetivos: 1. Preparatória: Prepara o corpo
para as atividades do dia com alongamentos e aquecimento; 2. Compensatória: Reduz os efeitos
negativos da postura ou movimentos repetitivos; 3. Relaxamento: Reduz o estresse e promove
relaxamento físico e mental; 4. Fortalecimento: Fortalece músculos específicos para melhorar
resistência e prevenir lesões; 5. Educativa ou Ergonômica: Ensina posturas corretas e práticas
ergonômicas para prevenir lesões.

11 - A ginástica laboral é tipo aquele momento em que você dá um pause na correria do

trabalho pra fazer uns exercícios ali mesmo no escritório ou na fábrica, sabe? É tipo uma
academia improvisada entre uma reunião e outra. Você faz alongamentos, movimentos pra
relaxar os ombros e as costas, tudo pra aliviar aquele stress do dia a dia. E não é só isso, tem
alguns exercícios que ajudam a corrigir a postura e fortalecer os músculos que a gente usa o
tempo todo no trabalho. O legal é que esses exercícios não são só pra dar uma relaxada, eles
ajudam mesmo a prevenir lesões, tipo aquelas dores nas costas que a gente sempre acaba
sentindo depois de um tempo sentado na mesma posição. E não é só pra quem trabalha no
escritório, até quem passa o dia todo em pé na fábrica pode se beneficiar da ginástica laboral.
E o melhor de tudo é que além de fazer bem pro corpo, a ginástica laboral também ajuda a
melhorar o clima no trabalho. A galera se sente mais próxima, mais relaxada e até mais
produtiva. Então, é um ótimo investimento no bem-estar de todo mundo da empresa. É como se
fosse uma pausa para descontrair, bater um papo com os colegas e dar risada um pouco. No
final das contas, a ginástica laboral não é só sobre exercícios físicos, é também sobre cuidar
da saúde mental e fortalecer os laços entre os colegas de trabalho.