GINÁSTICA LABORAL

Introdução

A partir da Revolução Industrial, as invenções e as inovações tecnológicas evoluíram

cada vez mais rápido em todas as partes do mundo, o que causou a mecanização e,
consequentemente, a automação dos locais de trabalho.

Com o crescente desenvolvimento da tecnologia através dos tempos a inatividade física

também tornou-se comum possiblitando o surgimento de doenças que atrapalham tanto
fora quanto dentro do local de trabalho.

Histórico

 A GL surgiu em 1925, na Polônia os operários praticavam esta atividade conhecida

como ginástica de pausa.
 Em 1928 no Japão, foi onde realmente se desenvolveu a ginástica laboral, após a 2ª
Guerra Mundial ela se propagou por todo o país.
 Nos anos 1960 a GL foi adotada na França, Bélgica, Suécia e EUA.
 No Brasil foi introduzida em 1969 pelos executivos nipônicos de uma indústria de
construção naval no Rio de Janeiro.

Doenças no Mundo do trabalho

A manifestação de algumas doenças pode ser uma defesa do trabalhador a uma

organização de trabalho desfavorável(Mendes e Leite, 2008).

As queixas mais comuns são de Distúrbios osteomusculares relacionados ao

trabalho(DORT) que inicialmente denominados lesões por esfoço repetitivo (LER),
lombalgias e estresse e padrão de comportamento.

O que é Ginástica Laboral?

Consiste em uma atividade física leve e de curta duração, realizada no próprio

ambiente de trabalho, onde são aplicados exercícios preventivos através de
alongamentos para compensação e relaxamento das estruturas musculares envolvidas
nas tarefas diárias, sem levar o trabalhador ao cansaço.

Conceitos

 Repouso ativo, que aproveita as pausas regulares durante a jornada de trabalho, para
exercitar os músculos correspondentes e relaxar os grupos musculares que estão em
contração durante a jornada de trabalho,tendo como objetivo a prevenção a fadiga
(KOOLING,1980).
 Consiste em exercícios específicos que são realizados no próprio local de
trabalho,atuando de forma preventiva e terapêutica. A GL não sobrecarrega e não
leva o funcionário ao cansaço porque é leve e de curta duração (DIAS,1994).
 Segundo LIMA e cols(1998), a GL é a prática de exercícios físicos realizados
coletivamente durante a jornada de trabalho, prescrito de acordo com a função
exercida pelo trabalhador.
 Para FONTES (2001), a GL é uma atividade física diária, ralizada no local de
trabalho,com exercícios de compensação para movimentos repetidos, para ausência
de movimentos e para posturas incorretas no local de trabalho.

Objetivos

 Diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial.

 Correção de vícios posturais.
 Melhorar o relacionamento interpessoal.
 Melhorar a qualidade de vida.
 Promoção de consciência corporal.
 Prevenção da fadiga central e periférica.
 Prevenção da LER/DORT.
 Promover o bem-estar geral.
 Diminiur o stress ocupacional

Benefícios

 Segundo CANTARINO & PINHEIRO (1974) apud POLITO & BERGAMASCHI

(2006), a GL além de prevenir a LER/DORT, busca a redução do estresse e interesse
conjunto da empresa e dos funcionários em melhorias da qualidade de vida.
 BULSING (1998) apud POLITO & BERGAMASCHI (2006) acrescenta a liberação
de movimentos bloqueados por tensões emocionais, melhora da coordenação motora
dos funcionários, aumento da flexibilidade, preparação do corpo para a atividade
muscular durante a execução das tarefas diárias, proporcionando o bem-estar físico e
mental.

Fisiológicos

 Provoca o aumento da circulação sangüínea em nível da estrutura muscular,

melhorando a oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido
lático;
 Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular;
 Diminui as inflamações e traumas;
 Melhora a postura;
 Diminui a tensão muscular desnecessária;
 Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;
 Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
 Melhora a condição do estado de saúde geral.

Psicológicos

 Favorece a mudança da rotina;

 Reforça a auto-estima;
 Melhora a capacidade de concentração no trabalho;
 Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários

Sociais

 Desperta o surgimento de novas lideranças;

 Favorece o contato pessoal;
 Promove a integração social;
 Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;
 Melhora o relacionamento.

Classificação

Ginástica Laboral Preparatória

Indicada para tarefas que exigem muito esforço físico, deve ser realizada antes da
jornada de trabalho, com duração aproximadamente de 10 a 15 minutos. Ela prepara o
funcionário para iniciar suas tarefas diárias, despertando-o e prevenindo distensões
musculares. Os exercícios realizados aqui são de alongamento, aquecimento,
mobilidade articular, preparando os funcionários para o trabalho com mais disposição,
evitando contraturas e distensões musculares.

Ginástica Laboral Compensatória

Realizada durante a jornada de trabalho, com duração aproximadamente de 5 a 10

minutos, como pausa ativa, compensando posturas inadequadas e esforços repetitivos,
exigidos em funções operacionais, minimizando desconfortos musculares.

São aplicados exercícios de alongamento, descontração, soltura. A ginástica

compensatória e indicada para tarefas repetitivas, de muita concentração e pressão.

Ginástica Laboral Relaxante

Realizada no final ou após o expediente com duração de 20 a 30 minutos e

objetivando recuperar o funcionário do desgaste exigido no trabalho.
São exercícios de relaxamento, respiração, massagem, provocando uma sensação de
bem estar. Indicado para todas as tarefas realizadas nas empresas.

Benefícios para o empregado

 Melhora da qualidade de vida dentro e fora do trabalho;

 Consciência corporal e postural;
 Diminuição do stress;
 Desenvolvimento do relacionamento interpessoal;
 Aumento da disposição;

Benefícios para a empresa

 Aumento da produtividade;
 Diminuição dos índices de absenteísmo, afastamentos e acidentes de trabalho;
 Melhoria da imagem interna e externa da empresa;
 Diminuição dos gastos com despesas médicas;

Referencia Bibliográficas:

FIGUEIRA, F. e MONT’ALVÃO C., Ginástica Laboral e Ergonomia, 2ª Ed. Sprint:

Rio de Janeiro, 2008.

Mendes, Ricardo Alves

Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas / Ricardo Alves Mendes, Neiva leite.-
2. ed. Ver. E ampl.- Barueri, SP : Manole, 2008.