Dentre os motivos pelos quais as pessoas procuram uma academia de

ginástica estão a manutenção ou melhora da saúde e da qualidade de

vida. Isto porque a atividade física, juntamente com a aptidão física, tem
sido associada, de maneira positiva, a estes fatores em todos os
indivíduos, principalmente, em adultos e idosos, cujos potenciais riscos
da inatividade se manifestam. A aptidão física relacionada à saúde inclui
elementos fundamentais para a longevidade e autonomia, capazes de
reduzir os riscos de doenças ou condições crônico-degenerativas
ocasionadas por baixos níveis de atividade física habitual. MATSUO, A.
R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.

Considerando que a academia de ginástica constitui um local para o

desenvolvimento e aprimoramento da aptidão física dos indivíduos, é
imprescindível que o profissional da educação física conheça os
componentes (elementos) que a constituem. Nesse sentido, com base no
material da disciplina, qual a definição e a importância para a saúde dos
componentes: aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica), força e
resistência muscular, composição corporal e a flexibilidade?

R: Como todos já sabemos, atividade física tem diversos benefícios. Quando

um indivíduo abraça essa prática, é possível desfrutar de uma série de
vantagens para sua saúde e qualidade de vida. O profissional de educação
física precisa compreender os componentes e suas importâncias.

Como no caso da aptidão cardiorrespiratória, também chamada de aptidão

cardiorrespiratória (ACR), diz muito sobre sua saúde e como outras condições
podem afetá la. Basicamente, a ACR mede quão bem seu corpo absorve
oxigênio e o distribui aos músculos e órgãos durante períodos prolongados de
exercício que se torna importantes porque é o elemento que ajuda a sustentar
o treino por mais tempo. Conhecer sobre a força permite exercer a tensão
muscular. Já a resistência muscular vai permitir a aquele aluno a sustentar a
contração muscular por mais tempo, pois a resistência muscular
especificamente, é a capacidade de um músculo ou um grupo de músculos
para exercer repetidamente a força contra a resistência. Realizar repetições
múltiplas de um exercício é uma forma de resistência muscular, como está
correndo ou nadando.

A composição corporal também é um componente muito importante, pois se

trata do conjunto dos componentes que formam a massa corporal. A avaliação
da composição do nosso corpo é realizada para quantificar os principais
componentes do organismo humano: água, ossos, músculos e gordura
corporal. Por fim A composição corporal possibilita entender como está a
estrutura daquele corpo, a partir de uma avaliação é possível identificar o
percentual de gordura e montar estratégias para a sua redução. Já a
flexibilidade do corpo humano está relacionada com a anatomia humana, com
as possibilidades de movimentos das articulações E por isso, a flexibilidade vai
ajudar na amplitude dos movimentos.