As Ginásticas de Condicionamento Físico são práticas corporais que buscam, de forma planejada

e organizada a melhoria ou manutenção do condicionamento físico, tanto de pessoas normais,

quanto de atletas.
A ginástica de condicionamento físico também pode ter como objetivo a mudança na composição
corporal para saúde ou por estética, ou seja, perda de peso ou ganho de massa muscular.

As principais capacidade físicas desenvolvidas na ginástica de condicionamento físico são:

Força: capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração muscular. (flexão de
braço, agachamento e abdominal.)
Agilidade: capacidade de mudar rapidamente de direção. (corridas curtas com mudanças de
direção entre cones (zigue-zague).
Equilíbrio: capacidade de sustentar o corpo em uma posição estável. (equilibrar-se em um pé só
de olhos fechados, em uma corda colocada no chão ou em uma prancha instável.)
Velocidade: capacidade de realizar ações o mais rapidamente ou no menor tempo possível.
(corridas em linha reta entre cones.)
Resistência: capacidade de manter o esforço físico durante um longo intervalo de tempo. (voltas
consecutivas na quadra, polichinelos ou o próprio resultado final do circuito.)
Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível.
(alongamento.)

São objetivos da ginástica de condicionamento físico:

Melhoria do condicionamento físico;
Manutenção do condicionamento físico;
Mudança na composição corporal para melhoria da saúde ou estética.

A principal característica da ginástica de condicionamento físico é sistematização da sua prática,

ou seja, ela possui uma metodologia que é planejada e organizada para alcançar os objetivos por
determinado indivíduo ou grupo de indivíduos.
A ginástica de condicionamento físico pode estar presente no cotidiano de indivíduos normal ou
de atletas de alto rendimento.

A ginástica de condicionamento físico possui possibilidades amplas de ser praticada. Ela pode ser
praticada em casa, nas ruas, em praças e parques públicos, nas escolas, em academias ou
clubes.

Os benefícios da ginástica de condicionamento físico são:

Melhoria na frequência cardíaca;
Melhoria do sistema cardiovascular;
Fortalecimento de músculos e ossos;
Melhora na composição corporal com diminuição do sobrepeso e melhora na massa corporal
magra;
Diminuição do estresse;
Diminuição da ansiedade.