Dayanne dos Santos Carvalho

Hidroginástica

Patos- PB
2023
 A hidroginástica melhora a força muscular, resistência,
flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres,
reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de
lesões. Por tudo isso, a prática é recomendada para melhorar a
capacidade motora funcional e independência da população
idosa.
 A ginástica é um tipo de atividade física que virou moda na
década de 1980 e, desde então, vem ganhando público
continuamente. Em linhas gerais, sua prática consiste de uma
atividade corporal contínua em ambiente aquático. E esse é o
diferencial da hidroginástica: o uso do ambiente aquático tanto
para dar resistência aos movimentos, tornando os exercícios mais
eficazes, quanto para proteger as articulações dos impactos que
seriam causados pelos mesmos exercícios se fossem executados em
outro ambiente.

Os benefícios da hidroginástica são muitos porque incluem

todos aqueles de atividades físicas em meio terrestre (aeróbios ou
localizados), aliados ao impacto quase inexistente sobre as
articulações. É por isso que há uma crença de que hidroginástica é
um tipo de atividade física voltada para idoso: geralmente, são os
idosos que sofrem com dores articulares ou mesmo com
osteoporose, que os impediriam de fazerem qualquer tipo de
atividade física com impacto significativo sobre as articulações.


Algumas desses benefícios, são:

Flexibilidade- Esta atividade também é ótima para melhorar a
flexibilidade do corpo, devido ao aumento da amplitude dos
movimentos que é necessário realizar.

Fortalecimento muscular- A hidroginástica ajuda a fortalecer os

músculos devido à contração muscular, o que também ajuda a
melhorar a flexibilidade e força à medida que a atividade é realizada
com frequência.
 Perda de peso- favorece a perda de peso, já que durante a
realização do exercício é possível queimar até 500 kcal por hora
dependendo da intensidade e duração da aula.

Melhora da circulação- ajuda a melhorar a circulação devido ao

aumento da contração muscular e atividade aeróbia, o que tem como
resultado a melhora do funcionamento do coração e,
consequentemente, melhora na circulação sanguínea.

Melhora da respiração- Os exercícios realizados nas aulas fazem

com que a pessoa tenha de realizar inspirações mais profundas e,
por isso, um dos benefícios da hidroginástica é a melhora da
capacidade respiratória.
Fortalecimento dos ossos- Realizar exercícios de hidroginástica
ajuda também a fortalecer os ossos, porque favorece a absorção de
cálcio pelos ossos, deixando-o mais forte e evitando possíveis
fraturas, por exemplo.
Aumento da coordenação motora- Os exercícios realizados na
aula de hidroginástica devem ser feitos de forma ritmada
movendo os braços e pernas opostas, o que aumenta a
capacidade de coordenação motora.
Preservação as articulações- A hidroginástica é uma atividade
ideal para pessoas que não podem sobrecarregar as articulações,
sendo ideal para quem sofre com artrite ou artrose ou está muito
acima do peso, por exemplo.
Prevenção de doenças cardiovasculares- Ajuda ainda a prevenir
doenças cardiovasculares por diminuir a frequência cardíaca e a
pressão arterial, além de melhorar a circulação sanguínea, levando a
uma melhor eficiência do trabalho do coração.
 Promoção do bem-estar- Como esta atividade melhora a
circulação, não tem impacto nas articulações, provoca pouca ou
nenhuma dor muscular depois das aulas e ainda permite a
socialização, é ótima para que a pessoa se sinta bem e saudável.

Com isso, a hidroginástica viabiliza melhora significativa no

corpo, seja para quem tem objetivos estéticos/- como o
emagrecimento e fortalecimento muscular - como para quem visa
melhorar à quadro geral de saúde, não apenas para os idosos, mas
sim para todas as pessoas.
Portanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS)
recomenda de 150 a 300 minutos de atividade física semanal com
intensidade moderada.
 https://www.tuasaude.com/beneficios-da-hidroginastica/
https://brasilescola.uol.com.br/amp/educacao-fisica/hidroginasti

https://lucianapepino.com.br/blog/.beneficios-da-hidroginastica
-para-o-corpo/?
gclid=Cj0KCQjw96lBhDHarisaEKO4xZmHWVpQ9ZEiVVqVr2Fsu
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