Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade diferente de outras modalidades por

possuir propriedades e benefícios que a água trás, sendo prazeroso, tornando
um ambiente agradável e tranquilo. A diferença da hidroginástica é o uso do
ambiente aquático tanto para dar resistência aos movimentos, tornando os
exercícios mais eficientes para proteger as articulações dos impactos que seriam
causados pelos mesmos exercícios feitos em solo.

Os exercícios aeróbios devem ser monitorados, observando-se os sinais

de exaustão do aluno e se possível registrando a frequência cardíaca durante a
aula. Diferente dos exercícios praticados em solo a hidroginástica não é
acompanhada por dores, impactos e transpiração, na água se tem a sensação
de redução do peso, o que reduz à tensão nas articulações.

Como cita YAZAWA; pg 23-28 (1989), a ginástica na água realmente apresenta

menor tendência de provocar lesões, porém se uma aula de hidroginástica para toda a
população e em especial para os idosos for mal conduzida pode prejudicar a saúde destes
praticantes.

Composta por características aquáticas e baseados na aplicação da

resistência da água como sobrecarga e do empuxo o impacto é reduzido, as
dores e os espasmos musculares pós-atividades quase não ocorrem. Exercícios
feitos dentro da água são executados com maior facilidade, aumentando o ganho
do aluno e permitindo a prática de atividade por um período de tempo maior.
Sendo uma atividade praticada pela população em geral, além de adultos e
idosos é bastante procurada por gestantes e deficientes físicos.

Segundo Bonachela (1994), a hidroginástica surgiu na Alemanha para

atender a um grupo de pessoas com mais idade que precisavam praticar uma
atividade física segura sem causar riscos ou lesões às articulações e que lhe
proporcionasse bem estar físico e mental. No Brasil, a hidroginástica apareceu
há cerca de vinte anos, teve um crescimento extraordinário e atualmente é bem
diferente daquela praticada por seus pioneiros ficando mais dinâmica, ganhando
espaço na mídia e abrindo um público heterogêneo, sendo hoje uma das
atividades mais procuradas nas academias, clubes, condomínios, etc.

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 A hidroginástica traz para as pessoas uma vida mais saudável
melhorando assim a qualidade e proporciona diversos benefícios para a saúde,
médicos, fisioterapeutas e educadores físicos indicam muito a hidroginástica por
seus vários benefícios fisiológicos, psicossociais, como perda de peso, melhora
da circulação e fortalecimento dos músculos, aumento da resistência
cardiovascular, da força e da resistência muscular localizada ,mudanças na
composição corporal, aumento da flexibilidade, do equilíbrio e da coordenação
motora global, melhora a coordenação motora.

Os benefícios da hidroginástica promovem a expectativa de vida de pessoas

ativas por meio de fatores biológico-funcionais como:
A força da musculatura, a capacidade de rendimento do coração, da
circulação e dos pulmões, que se demonstram, sobretudo em nossa
resistência, bem como a mobilidade e a elasticidade dos músculos,
tendões e ligamentos, e a velocidade dos processos metabólicos estão
subordinados e este ciclo de carga e adaptação até o fim da vida.
(KURZ apud BAUR, 1983 p.3).

Figueiredo apud. Silva (2001) destaca que com a prática da hidroginástica

há um fortalecimento dos músculos e desenvolvimento de sua força e
resistência; mantém ou aumenta a amplitude dos movimentos das articulações;
aumenta a circulação sanguínea e assim a condição da pele também é
melhorada; proporciona ao executante uma melhor figura de si mesmo elevando
sua autoimagem propiciando maior confiança em si, estimulando a
independência funcional; propicia melhores noites de sono devido à demanda de
energia despendida e o relaxamento geral que proporciona; diminui os riscos de
dores no corpo; reduz a flacidez e as gorduras e ajuda a regular o patamar de
colesteróis.

Os benefícios psicossociais: faz bem a autoestima, bem estar físico e

mental, melhora o humor, ajuda a acabar com a ansiedade e a depressão, a
prática libera a endorfina uma substancia capaz de causa sensação de prazer e
satisfação, ajuda a controlar a dependência química e a diminuição de consumo
de remédios, melhora a qualidade de sono, promove momentos recreativos e de
socialização, melhora o relacionamento interpessoal, estimulam a cooperação.

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 Diante do exposto, torna-se de suma importância a inclusão e um
acompanhamento adequado a um programa de atividade física regular, por se
mostrar eficaz na redução e no alivio do estresse, na liberação de endorfinas, na
melhora do humor e na socialização (BARBANTI, 2012, p. 8).

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Referências
ABOARRAGE, N. Treinamento de força na água: uma estratégia de
observação e abordagem pedagógica. São Paulo: Phorte, 2008.

BONACHELA, Vicente. Manual básico de hidroginástica. Rio de Janeiro:

Sprint, 1994.

BONACHELA, V. Manual Básico de Hidroginástica, 2ª edição, Rio de

Janeiro: Sprint, 2001.

BARBANTI, Eliane Jany. A importância do exercício físico no tratamento

da dependência química. Educação Física em Revista. Vol. 6 n. 1. 02-09. 2012.

FIGUEIREDO, Suely Aparecida Salles. Hidroginástica Acadêmica e

Estética. In: SILVA, Karen; BARBOSA, Sérgio S R. hidroginástica: estética ou
saúde? discussões a respeito das concepções de corpo de seus praticantes In:
Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte, 12, Caxambu, 2001.

BAUR, Robert & KURZ, Robert. Ginástica, jogo e esporte para idosos. Rio
de Janeiro: Ao livro técnico,1963.

https://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/4704/-
1/hidroginastica.html

www.efdeportes.com/efd154/aspectos-historicos-hidroginastica-saude-
qualidade-de-vida.htm

https://www.passeidireto.com/arquivo/75195546/idosos-e-hidroginastica-
artigo-kellyCristina

https://www.scielo.br/j/rbme/a/K5p9RWMcT5RxBFd7cpFkBmH/?lang=pt