Hidroginást

ica
Ana Luiza
Graziela Sandy
Maria Anallyce
Ernandes
 • O que é hidroginástica?

Tópic
• Onde surgiu?
• Benefícios

os • Quem pode fazer

hidroginástica + vantagens
- O que é Hidroginástica?
Trata-se de um tipo de atividade aeróbica
realizada dentro de uma piscina e, muitas
vezes, com o uso de alguns equipamentos e
acessórios. Seu principal objetivo é
promover o condicionamento físico, saúde e
bem-estar.
Por ser feito na água, algumas pessoas
acreditam que os exercícios de
hidroginástica são mais fáceis e exigem
menos esforço físico.
Os vários tipos de treino na água variam em
intensidade e podem promover um bom
gasto calórico, além de vários outros
benefícios.
igem da hidroginástica:
Nascida da evolução da hidroterapia, o exercício na água
tem origem na Europa no século XVIII. Foi a Alemanha a
pioneira da ginástica na água, vindo para o Brasil na década
de 1980.
Durante muitos anos, os alunos que frequentavam as aulas
de hidroginástica situavam-se, efetivamente, na faixa etária
entre os 45 e os 70 anos ou até mais. Esta situacão ocorreu ,
em grande parte, pelo fato de que os médicos considerarem
que para os idosos não perderem mobilidade e tónus
muscular e para realizarem algum tipo de exercício físico de
forma controlada e segura deveriam realizar
preferencialmente exercícios no meio aquático, uma vez
que, dentro de água, se encontram acondicionados pela
mesma e o impacto articular é bastante reduzido.
Benefícios da Hidroginástica:
• Tonifica os músculos
• Melhora a capacidade cardiorrespiratória
• Melhora a postura
• Previne e combate doenças
• Proporciona o emagrecimento
• Relaxamento muscular
• Melhora a flexibilidade
• Prática divertida em grupo ao som de música animada
• Gera benefícios para a saúde mental
 Quem pode práticar a
Hidroginástica: vantagens
para cada idade
Apesar de ser indicado para todas as idades, a hidroginástica
possui algumas contraindicações e deve ser evitada por grupos
que possuem condições especiais de saúde, como as doenças
cardiopulmonares, epilepsia ou pessoas em radioterapia.
Crianças
Para elas são uma brincadeira muito divertida. Pelo fator
prazeroso de brincar na água, a prática é a ideal como
exercício físico, socialização com outras crianças, o gasto de
energia e a melhora no condicionamento cardiorrespiratório
Adultos
Melhora na flexibilidade, capacidade cardiorrespiratória,
ganho de força e tônus muscular, relaxamento, melhor
circulação do sangue, mais qualidade do sono e bem-estar.
 Quem pode práticar a
Hidroginástica: vantagens
para cada idade
Grávidas
Também são o público-alvo da prática, pois ajuda a
controlar o peso durante a gestação, alivia as dores,
causa menos impacto nas articulações, diminui os
inchaços e regula a pressão arterial
Idosos
A começar pela socialização nas aulas. E por possuírem
as articulações mais frágeis, é a atividade física ideal, já
que causa menos impacto nestas áreas, auxilia na
coordenação motora e, ajuda a controlar os fatores de
risco para problemas crônicos como diabetes, doenças
cardíacas e depressão.
 Vídeo com exercícios
básicos da hidroginástica
Perguntas-
chave:
1. O que é hidroginástica?
2. Como surgiu a hidroginástica?
3. Cite pelo menos 5 benefícios da hidroginástica
 Referê
hidroginastica/ ncias
https://viverbem.unimedbh.com.br/qualidade-de-vida/beneficios-da-

https://viverbem.unimedbh.com.br/qualidade-de-vida/beneficios-da-
hidroginastica/#:~:text=Apesar%20de%20ser%20indicado
%20para,epilepsia%20ou%20pessoas%20em%20radioterapia
https://promofitness.com/a-hidroginastica-uma-modalidade-antiga-que-
desafia-estereotipos-atuais/
Obrigado pela Atenção!