HIDROGINÁSTICA

TREINAMENTO
CONVENÇÃO PARA
DE GESTANTES
FORÇA
HIDRO BRASIL NA ÁGUA
2016

leo.werner@hotmail.com | 47 9 99154525 | @profleowerner | Facebook.com/profleowerner

 HIDROGINÁSTICA
TREINAMENTO
CONVENÇÃO PARA
DE GESTANTES
FORÇA
HIDRO BRASIL NA ÁGUA
2016

Léo Werner – CREF 011205-G/SC

Formado em Educação Física, Pós Graduado em

Fisiologia e Cinesiologia da Atividade Física e
Saúde, Pós Graduando em Condicionamento Físico e
Envelhecimento na Saúde e Qualidade de Vida,
Autor de ebooks, dvds, livros, Aqua Performance e
Hidro Brasil, Palestrante em eventos nacionais e
internacionais, Professor de Pós Graduação, Sócio
leo.werner@hotmail.com
W2 Aquademia. 47 9 99154525
@profleowerner
Facebook.com/profleowerner
 Introdução

 A prática de atividade física é recomendada para mulheres a partir de 12

semanas de gravidez e, ausentes de intercorrências gestacionais. Os benefícios da
AF para gestantes envolvem a manutenção da aptidão física e da saúde, a
diminuição de sintomas gravídicos, a melhora do controle ponderal e a diminuição
da tensão do parto (LEITÃO et al 2000). Além disso, auxilia o retorno venoso
prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores, melhora as
condições de irrigação da placenta, diminui o risco de pré-eclâmpsia, hipertensão
e diabetes gestacional (GENEST et al 2012). Por último, aumenta o equilíbrio
angiogênico e a função endotelial, porém os fatores responsáveis ainda são
desconhecidos (GILBERT et al 2012);

Tarevnic 2018
 Introdução

 Realizar exercícios no meio líquido, a gestante sente-se mais confortável e segura para
executar os movimentos;

 Fatores que precisam ser considerados antes de iniciar a atividade física: idade, grau
de nutrição, alguma patologia, tipo de exercício, intensidade, duração da atividade,
temperatura do ambiente onde é realizado a atividade e o local;

 As principais vantagens da hidroginástica estão relacionadas ao menor estresse

articular, evitando as forças gravitacionais, melhoria da termorregulação e o efeito
natriurético e diurético, relacionado basicamente ao incremento do volume plasmático,
diminuição da resistência vascular renal e aumento do fluxo sanguíneo, além da
filtração renal causada pela pressão hidrostática (BACIUK et al 2008).

Tarevnic 2018
Hidroginástica para Gestantes

 Alterações do centro de gravidade, aumento de lombalgia;

 Frouxidão ligamentar;
 Instabilidade articular;
 Dificuldade respiratória;
 Edema e varicosidade;
 Marcha gingada;
 Útero contribui 6kg ao ganho do peso materno;
Hidroginástica para Gestantes

 Deslocamento gastrointestinal e aumento de diurese;

 Salivavam e sangramento gengival;
 Aumento da dispneia e alterações respiratórias;
 Aumento do débito cardíaco, FC e volume de ejeção;
 Aumento de hormônios relaxina, ocitocina e prolactina;
 Alterações dos sentidos (olfato aguçado – desejos),
alterações dos sentidos de percepção
Hidroginástica para Gestantes
 A atividade física é benéfica tanto para a gestante quanto para o feto,

 porém, alguns cuidados como intensidade, patologias, grau de nutrição, tipo de

exercício, temperatura do ambiente e duração da atividade. (BELL 2002).

 Precauções: hemorragias, aborto espontâneo, infecção urinária,

 deslocamento da placenta, hipertensão gestacional (pré eclampsia).

 FC não deve exceder 140 bpm, realizar 30 a 45 minutos;

 Temperatura central não pode passar de 38º;

 Evitar exercícios de salto, deslocamento rápido de direção, exercícios de choque,

esportes;

 Evitar exercícios abdominais ou com grande flexão de tronco;

Hidroginástica para Gestantes
 A hidroginástica vai ajudar no fortalecimento da musculatura lombar,
pélvica, pernas, melhora da circulação, controle da diabetes gestacional,
controle da hipertensão gestacional.

 O meio líquido auxilia através do empuxo e pressão hidrostática.

 Melhora a mobilidade articular, diminuição do stress articular;

 Facilitação do peso corporal, diminuição das ações gravitacionais;

 Menor acúmulo de calor;

 Diminuição da temperatura materna;

 Diminuição de edemas
Hidroginástica para Gestantes

 Aquecimento: exercícios respiratórios, articulares,

deslocamentos e exercícios aeróbios leves;

 Parte principal: fortalecimento das musculaturas

mais requisitadas durante a gestação;

 Volta a calma: massagem, alongamento, exercícios

respiratórios.
Agradecimento

Muito
Obrigado!!

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