PONTIFÍCIA UNIVERSIDADE CATÓLICA DE MINAS GERAIS

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL,
EQUILÍBRIO E TRANSFERÊNCIAS

FISIOTERAPIA EM AÇÕES DE EXTENSÃO

INTEGRANTES DO GRUPO:

Amanda Silva Santos

Ana Flávia Andrade
Ana Thereza Schneidereit
Higor Henrique
João Pedro de Matos ORIENTADORA:
Luiza Cabral
Roberta Berbert Lopes
Maria Luiza Rodrigues
Marina Batista
Rebeca Celestino Pazin
Ruben Oliveira
Vinicius Ferreira
Yolana Araujo
 ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL

A IMPORTÂNCIA DE TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Oferece ao organismo nutrientes que garantem boa nutrição e

funcionamento adequado;
Oferece qualidade de vida;
Possível prevenção de doenças;
Manter o peso corporal saudável;
Bom desenvolvimento físico;
Manutenção do sistema imunológico.
 COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Princípios de como ter a alimentação saudável envolve:

Variedade;
Moderação;
Equilíbrio.

A Pirâmide Alimentar foi criada, isso para facilitar o

conhecimento sobre os alimentos e seus grupos para
adequar a sua alimentação. (Hospital Sírio-Libanês, 2014).
Dividida por níveis e grupos:

Carboidratos;
Vegetais e frutas;
Carnes, ovos, feijões;
Leites e derivados;
Açúcares e gorduras.
 IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO

Beber água parece uma tarefa comum, mas muitas vezes não nos damos conta de sua
importância, a ingestão da quantidade ideal de água ao longo do dia é essencial para evitar os
muitos problemas de saúde. (Christe et. al 2015).

A água participa de diversas funções do nosso corpo:

Manutenção da temperatura corporal por meio do suor;
Absorção do calor produzido pelos processos metabólicos;
Transporte de nutrientes.

A ÁGUA CONSTITUI A MAIOR PARTE DO PESO DO CORPO, PODENDO VARIAR ENTRE 45 A 75% DO NOSSO
PESO CORPORAL, A DEPENDER DA IDADE E SEXO, SENDO CONSIDERADO EM MÉDIA 60% PARA ADULTOS.
A Quantidade a ser ingerida diariamente 35ml de água por cada quilo.
Ex: Uma pessoa de 70kg deve ingerir 2,450 litros de água por dia:

35 x 70 = 2,450L.

SINTOMAS DE DESIDRATAÇÃO:
 EQUILÍBRIO

O equilíbrio ou estabilidade postural é um termo usado para descrever o processo por

meio do qual a posição do corpo se mantém estabilizada, quando o corpo está em
repouso (equilíbrio estático) ou quando está em movimento (equilíbrio dinâmico).

Vários aspectos contribuem para a perda, total ou parcial, do equilíbrio e controle

corporal, tais como: alterações no sistema vestibular, diminuição das reações
neuromotoras de equilíbrio e de contração muscular.
ESTRATÉGIAS PARA MELHORAR O EQUILÍBRIO

Fortalecimento muscular.
Propriocepção e consciência corporal.
Alinhamentoe estabilização postural.
Concentração
Coordenação motora
 EXERCÍCIOS

Atividades para promover o controle do equilíbrio incluem fazer a pessoa permanecer nas
posturas sentada, semi ajoelhada ou em pé, sobre uma superfície estável ou móvel, podendo:

Tentar apoiar-se, com um pé à frente do outro, sobre uma perna só;

Tentar manter o equilíbrio em posições agachadas;

Realizar essas atividades em cima de superfícies macias, como espuma, areia ou grama;
Tornando mais estreita a base de apoio, movendo os braços ou fechando os olhos;
Acrescentar uma tarefa secundária, como apanhar uma bola ou fazer cálculos mentais;
Fornecer resistência por meio de pesos de mão ou resistência elástica.
Manter-se sobre superfícies que se movem, como sentado sobre uma bola terapêutica, em pé
sobre tábuas proprioceptivas ou pulando em uma minicama elástica;
Sobrepor movimentos, como transferir o peso corporal, rodar o tronco, mover a cabeça ou os
membros superiores;

Variar a posição dos braços de abertos ao lado do corpo para cima da cabeça;
Praticar exercícios de degraus, começando com alturas pequenas e aumentando
progressivamente a altura;
Saltar objetos, pular corda e saltar de um banco pequeno, tentando manter o equilíbrio.
EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS

 TRANSFERÊNCIAS

Os procedimentos que envolvem a movimentação e o transporte de pacientes, são

considerados de grande risco ergonômico tanto para os pacientes quanto para os
profissionais responsáveis. Dentro deste contexto, desenvolveram-se orientações
básicas para sua realização.
 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

COMO TER HÁBITOS SAUDAVES. Alimentação saudável. Disponível em

<https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/alimentacao_saudavel.pdf>. Acesso em: 18 set.
2022.
Entenda qual é a importância da hidratação para a saúde. Disponível em:
<https://risotolandia.com.br/importancia-da-hidratacao/>. Acesso em: 18 set. 2022.
Baldivia, Rafael Carlos; Lourenção, Adriana Cristina. Exercícios de frenkel no tratamento da
esclerose múltipla. Revista Científica do Centro Universitário de Jales (Unijales). REUNI
(2020), Edição XI, 164-177. Acesso em: 18 set. 2022.
ALEXANDRE, N.M.C. Avaliação de determinados aspectos ergonômicos no transporte de
pacientes. Ribeirão Preto, 1987. 114p. Dissertação (Mestrado) -Escola de Enfermagem de
Ribeirão Preto, Universidade de São Paulo. Acesso em: 18 set. 2022
ALEXANDRE, N.M.C. e ROGANTE M. M. Movimentação e transferência de pacientes: aspectos
posturais e ergonômicos. Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto, Universidade de São
Paulo. Acesso em: 18 set. 2022.