TRABALHO DE INDIVIDUAL:

TEMA: ATIVIDADES FISICA E A GRAVIDEZ

DOCENTE:

 ISAAC DE OLIVEIRA

DISCENTE: NEUSY ALVES

Introdução
Este trabalho foi elaborado no âmbito da disciplina de educação física, tendo como
principal objetivo conhecer os benefícios que a atividade física provoca numa gravidez.
Assim este trabalho pretende ajudar compreender como o exercício físico ajuda na
gravidez e a suas várias técnicas para uma melhor pratica.
Primeiro devemos descrever os aspetos mais relevantes sobre a gravida que quiser
praticar exercícios, e para melhor se entender devemos ter conhecimento de alguns
conceitos básicos, porque muitas pessoas pensam que atividade física, exercício e
desporto tenham um mesmo sentido.

Atividade física
Um dos conceitos mais usados descreve atividade física como qualquer movimento
corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em um gasto
energético maior que os níveis de repouso, segundo Carpersen (1985).
Sendo assim, quando se caminha em direção a mercado ou uma simples dança podemos
dizer que se esta fazendo uma atividade física.
É considerada a melhor relação entre movimento humano e saúde.
Exercício
É um tipo de atividade física mais estruturada, que envolve intensidade, frequência,
duração, tendo como objetivo melhor a aptidão física e, por conseguinte, a saúde.
Assim, quando se caminha em direção ao mercado ou qualquer lugar, com um
determinado número de passos por minuto, para percorrer a referida distância em um
determinado intervalo de tempo estará a fazer um exercício.
Desporto
É um tipo de atividade física que envolve conceitos de desempenho e competição.
Assim, quando se quiser percorrer aquela distância do mercado mais rapidamente que
qualquer outra, estará competindo, praticando um desporto.

Atividade física e a gravidez

A prática de atividade física é importante em todas as etapas da vida. Durante a gestação
não é diferente. A gravidez é um momento onde comportamentos e o estilo de vida
podem influenciar a saúde feminina, assim como o bem-estar do bebê. A atividade
física tem sido proposta como medida preventiva e terapêutica para reduzir as
complicações da gestação e melhora da saúde materno-infantil.

É fundamental que a mulher seja acompanhada por um médico ginecologista e obstetra.

Para iniciar a prática de atividades, a gestante deve consultar o profissional de saúde e,
se possível, também um profissional de educação física para prescrição da intensidade e
da frequência.

Na prática, o corpo da gestante nunca descansa por completo. Durante todo o tempo,
existe um ser humano se desenvolvendo no útero e todos os nutrientes de que ele
necessita são providos pela mãe. É um trabalho intenso que durará 40 semanas; então, é
natural que as mulheres grávidas frequentemente se sintam cansadas, ainda mais no
último trimestre.

Conciliar esse esforço fora do comum com uma rotina de atividade física na gestação
pode parecer impossível e, na verdade, em alguns casos realmente será. Nem sempre é
recomendável que a grávida faça atividades físicas. Cada mulher e cada gestação são
diferentes.

Gestante pode fazer exercícios físicos?

Uma questão comum é se gestante pode fazer exercícios físicos. A resposta é: nem
sempre. Quando existem doenças cardíacas ou pulmonares prévias, por exemplo, os
riscos normalmente não compensam os benefícios.

Às gestantes com placenta prévia, pré-eclâmpsia, hipertensão gestacional e outras

condições similares também é recomendável evitar esforços com o corpo. O obstetra
pode recomendar fisioterapia e outras atividades de baixíssimo impacto nesses casos,
mas o mais comum é que a prescrição seja descanso e foco na gestação.

Exercícios físicos para gestantes com programas intensos e vigorosos não são
recomendados nesse período, mesmo que a grávida seja uma atleta de alto rendimento.
Se durante a atividade física, a qualquer momento, a gestante sentir falta de ar,
palpitações, náuseas e tonturas ou perceber sangramento vaginal ou uterino, a dica é
parar imediatamente e entrar em contato com o obstetra.

Por fim, atividades de impacto ou que envolvam risco de queda – como escalada, judô,
algumas modalidades de corrida e futebol – também devem ser evitadas ou pelo menos
adaptadas para a redução e prevenção dessas condições.

Influência da atividade física na grávida

A evidência relacionada com a influência da atividade física na grávida tem

demonstrado benefícios na melhoria da sua aptidão física, nomeadamente na capacidade
cardiorrespiratória, na diminuição do edema nos membros inferiores, na diminuição da
incidência de diabetes e hipertensão gestacional, na diminuição nas alterações de humor
e no controlo dos ganhos ponderais na gestante.
Relativamente aos sintomas/lesões músculo-esqueléticos na mulher grávida a evidência
é inconclusiva, uns referem que a atividade física é benéfica, outros dizem estar
associada a maior sintomatologia e alguns não encontraram qualquer relação.
Paralelamente aos efeitos físicos importa também salientar os efeitos emocionais
positivos que a atividade física regular e moderada tem para a gestante.

Influência da atividade física no recém-nascido

Os benefícios da atividade física para o feto incluem a diminuição da massa gorda, uma
melhor tolerância ao stress e uma maturação neuro comportamental melhorada.
Alguns autores referem que as grávidas praticantes de exercício físico têm bebés com
maior peso à nascença. Contudo, outros autores dizem que a atividade física não
influencia o peso e em contrapartida alguns referem que diminui o excesso de peso à
nascença.
Os riscos que anteriormente eram referidos como associados ao exercício incluíam a
possibilidade de o feto em desenvolvimento poder ser forçado a competir com os
músculos esqueléticos da mãe por sangue oxigenado (conduzindo a hipoxia fetal) e
nutrientes essenciais (conduzindo a restrições no crescimento fetal). Suspeitava-se,
igualmente, que o aumento da temperatura corporal do core materno, decorrente da
prática de exercício, pudesse conduzir a hipertermia fetal e potenciais efeitos
teratogénicos. As preocupações englobavam também o possível aumento do risco de
aborto espontâneo e trabalho de parto precoce.
Considerações finais
Bibliografia:
https://pt.slideshare.net/marcelosilveirazero1/atividade-fisica-e-esportiva-na-gravidez
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/outubro/atividade-fisica-pratica-
durante-a-gravidez-reduz-complicacoes-e-melhora-a-saude-materno-infantil
https://recipp.ipp.pt/bitstream/10400.22/16569/1/Livro_%20Atividade%20F
%C3%ADsica%20na%20Gravidez.pdf

https://viverbem.unimedbh.com.br/maternidade/atividade-fisica-gestacao/t