Tema: Efeitos dos

exercícios físicos
para obesos
TRABALHO APRESENTADO POR:
ANDREY LEAL, DANIEL GOMES, DANIEL MARTINS, GUILHERME NARCISO, GUSTAVO PIRES E ARTHUR LOURENÇO
2 ANO VESTIBULAR
MATÉRIA; ED FÍSICA
O que é a obesidade?

Obesidade é uma condição médica em que se verifica

acumulação excessiva de tecido adiposo ao ponto de poder ter
impacto negativo na saúde.[1] Uma pessoa é considerada obesa
quando o seu índice de massa corporal (IMC) é superior a 30 kg/m2;
Sendo assim, acontecendo quando a indigestão alimentar é maior que o gasto energético
correspondente
O que é atividade física?

Atividade física é qualquer movimento voluntário produzido pela

musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de
repouso. Exemplos:, passear com o cachorro, dançar, entre outros.

Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré

determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar
dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento
complexo de longa duração em alguma competição esportiva.
 Aumento do gasto energético

Melhora da composição corporal:

Perda de gordura
Preservação da massa magra
Diminuição do depósito de gordura visceral

Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da

gordura
Controle da ingestão alimentar
Redução do apetite a curto prazo
Redução da ingestão de gordura

Estimulação da resposta termogênica

Taxa Metabólica de Repouso
Termogênese induzida pela dieta

Efeitos psicológicos:
Melhora da auto-estima
Auto-imagem
Auto-conceito
Menor ansiedade
Depressão.
 ATIVIDADE FÍSICA NA OBESIDADE: ATENÇÃO AOS EXERCÍCIOS

Cuidado na

DE IMPACTO
 Todos nós sabemos que a corrida é uma excelente maneira

prática de
de aumentar o condicionamento físico e perder peso. Porém,
quando não orientado de forma adequada, pode prejudicar
ao inv és de ajudar.

atividade  Por conta do impacto nas articulações, é necessário um

maior cuidado e o uso de alternâncias entre a caminhada e
a corrida, ou mesmo realizar inicialmente apenas a primeira.

física para  Também é importante notar quais ativ idades estão liberadas
pelo médico. Essa condição dev e ser observ ada inclusive
para pessoas que acabaram de fazer cirurgia bariátrica e

obesos 
ainda estão perdendo peso.
Alguns exemplos de ativ idades de alto impacto que exigem
uma atenção maior:
 Futebol; Basquete
 Corrida; pular corda e outros
 EXERCÍCIOS DE BAIXO IMPACTO TAMBÉM SÃO BEM INDICADOS
 Em suma, tudo aquilo que for realizado em meio líquido, de maneira suspensa ou em conjunto de
algum equipamento apropriado (como bicicleta ergométrica ou elíptico — com exceção da esteira,
obviamente) já pode ser considerado de baixo impacto.
 Isso significa que seu corpo não sofrerá grandes forças nas articulações, fazendo com que você
permaneça livre de dor e principalmente sem grandes riscos de lesões, que além de desagradáveis,
são um grande problema para quem nunca treinou intensamente. Porém, não significa que elas sejam
você não possa treinar fora do ambiente aquático. Desde que bem orientado, poucas atividades tem
restrições.
 Abaixo, falaremos sobre uma lista interessante e que pode lhe trazer algumas ótimas ideias:
 Natação;
 Hidroginástica;
 Spinning dentro da piscina;
 Pilates;
 ALGUNS ALERTAS

Alguns


 Pessoas sedentárias nunca dev em iniciar ativ idades físicas

sem uma av aliação médica prév ia

Alertas  Vamos começar pelos alertas. Muitas pessoas passam anos –

ou até a v ida inteira – sem realizar qualquer ativ idade física
de forma regular. Tais pessoas são consideradas sedentárias.
Ao procurar um médico, a pessoa sedentária dev erá ser
submetida a exames cardíacos, v asculares e metabólicos
antes de receber uma recomendação para prática de
exercícios. Isto é muito importante pois, se a pessoa nunca fez
ativ idade física na v ida (ou fez muito pouco), existe o risco de
ser portadora de algum problema que possa se manifestar
quando ela começar a se exercitar. Existem problemas do
coração, dos v asos sanguíneos ou outros que podem ficar
silenciosos quando a pessoa pratica pouco ou nenhum
exercício, porém podem passar a se manifestar de forma
intensa e com grande risco quando a pessoa faz exercício.
Assim, o alerta aqui é para que as pessoas sedentárias nunca
iniciem ativ idade física sem uma av aliação médica prév ia.
FIM.