SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR

As evidências estão aumentando e são cada

vez mais convincentes. Pessoas de todas as
idades que estão de um modo geral inativas
fisicamente, podem melhorar sua saúde e
bem-estar ao praticar atividade física
moderada regularmente.
 É definida como qualquer movimento corporal
produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em
gasto energético.

Caspersen (1985)
A atividade física é importante à todas as
pessoas, independente da idade, porque
proporciona bem-estar, saúde,
sociabilização, gerando uma melhor e
maior qualidade de vida.
A qualidade de vida está diretamente ligada
a pratica regular de atividade física.
 Do ponto de vista músculo-esquelético:

 Melhora a força;
 Tônus muscular;
 Maior flexibilidade;
 Fortalecimento dos ossos e articulações.
 Com relação à saúde física:
 Perda de peso;
 Diminuição da porcentagem de gordura corporal;
 Melhora do diabetes;
 Prevenção e controle de doenças, sendo importantes

para a redução da mortalidade associada a elas.

 Com relação a saúde mental:
 Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;
 Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o

estresse;
 Auxilia também na manutenção da abstinência de

drogas e na recuperação da auto estima;

 Redução da ansiedade e do estresse, ajudando no

tratamento da depressão.
 Pode ser definido como falta ou grande diminuição de
atividade física e pode afetar a saúde da pessoa.
 A tendência ao sedentarismo aumenta no mundo e já é
responsável pela quarto maior fator de risco de
mortalidade, segundo a Organização Mundial da Saúde
(OMS).
 Doenças Respiratórias;

 Doenças do Coração;

 Obesidade.
 A prática de atividade física não deve ser pensada
como uma obrigação , mas sim como uma atividade
que nos traga prazer, alegria e contribuir para o bem
estar.
 A ideia de que para adquirir hábitos saudáveis é
necessária a adesão a clubes, academias deve ser
superada, uma vez que o acesso a parques, praças não
requer nenhum tipo de investimento a mais de seus
adeptos.
 DICAS IMPORTANTES
1 - Antes de iniciar qualquer atividade física, faça um exame clínico para
saber sua real condição.

2 - Procure orientação de um profissional da área.

3 - Escolha uma prática esportiva que mais se identifique com você.

4 - Sempre inicie a atividade física de modo leve e moderado.

5 - Respeite sempre seus limites.

6 - Procure usar roupas leves e confortáveis, adequadas para a atividade.

7 - O alongamento é sempre importante, antes e depois de qualquer prática

esportiva, pois prepara a musculatura, dando a ela a elasticidade necessária
para suportar a carga de exercícios imposta, além de relaxar após a atividade

8 - Sempre beba água antes, durante e depois da atividade, para hidratar.

 Por que fazer uma Avaliação Física?
•Para verificar a condição inicial do aluno ou atleta;

•Para obter dados para a prescrição adequada da

atividade;

•Para programar o treinamento e acompanhar a

progressão do atleta/aluno durante o mesmo;

•Para verificar se os resultados estão sendo alcançados.

•No início de qualquer programa de atividade física;

•No decorrer do período de treinamento;

•Aofinal de um ciclo de treinamento ou quando for

necessária uma reformulação do mesmo.
Anamnese (questionário), onde constarão
perguntas simples, mas de fundamental
importância.
 Recomendações pré-teste:
 Abster-se de ingerir alimento, álcool, cafeína ou
utilizar produtos derivados do tabaco pelo menos 3 h
antes do teste;
 Evitar esforços vigorosos e prática de exercícios físicos
antes da avaliação física;
 Usar roupas adequadas;
 Obter o termo de consentimento.
 Histórico Familiar;
 Diagnósticos clínicos;
 Exames físicos e clínicos anteriores;
 Histórico de sintomas;
 Histórico de atividade física;
 Objetivos com o programa;
 Enfermidades recentes;
 Problemas ortopédicos;
OBRIGADO A TODOS