INSTITUTO EDUCACIONAL SÃO JOÃO BOSCO

SÉRIE: 6ª E 7ª ANO
ENSINO: FUNDAMENTAL II TURNO: MANHÃ
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FISICA
PROFº ESP: JESUS

TEMA ABORDADO: LESÕES INIMIGAS DO MOVIMENTO

 LESÕES INIMIGAS DO MOVIMENTO

Esporte e Lesões são duas palavras que costumam andar juntos com
frequência. A lesão no esporte não é uma questão de falta de sorte, mas de
imprevisto e erro.
As lesões acontecem quando se exige do corpo em esforço para qual ele
não estava preparado. Podemos dizer que as condições que propiciam as
lesões são:
 Repouso Insuficiente:
O corpo necessita de no mínimo 48 horas para se recuperar do esforço
físico e promover as devidas adaptações morfológicas e fisiológicas. Logo o
descanso faz parte do treinamento.
 Excesso de Uso:
Séries de exercícios com repetições, ou cargas de mais podem gerar
estresses no músculo e articulações. A prática constante em competições
causa desgaste, e o corpo reclama a seu modo.
 LESÕES INIMIGAS DO MOVIMENTO

 Aquecimento Insatisfatório:
O aquecimento geral especificamente antes da prática física propriamente
dita prepara o corpo para o esforço. É bom lembrar que a temperatura
ambiente deve ser levada em conta na duração do aquecimento.
 Calçado Inadequado:
Corrida merece tênis de corrida, basquete merece tênis de basquete. Por
uma falha antiga no aportuguesamento do vocabulário esportivo,
chamamos todos os calçados esportivos de tênis. Mas na língua inglesa a
palavra “tênis” (tennis, nome do esporte), os calcados esportivos levam o
nome do esporte ao qual cada um é destinado: tênis shoes, running shoes,
football shoes. A função é atender à segurança necessária em cada
esporte, com amortecedores no local e na dose certa, reforço nas laterais
ou no calcanhar, cano da canela na altura adequada para a locomoção na
quadra, no campo, pista, etc.
 LESÕES INIMIGAS DO MOVIMENTO

 Trajes Inadequados:
Para evitar lesões reina a lei do conforto. É por isso ninguém deve treinar
ou jogar de jeans ou saia longa. Primeiro liberar os movimentos, não se
deixar travar na hora da execução do movimento facilita a performance.
 Equipamento Inadequado:
Em esportes que necessitam de equipamentos, o bom estado dos mesmos
é fundamental para a segurança do praticante. Se a cama elástica não
estiver em ótimo estado, o acrobata correra risco de vida, certo. Na
musculação, cada aparelho além de ser carregado com pesos deve ser
ajustado sempre de acordo com a capacidade física do praticante para
preservar a integridade física do mesmo.
 LESÕES INIMIGAS DO MOVIMENTO

 Postura Incorreta:
Aquela velha dica que a professora dava continua valendo: “mantenha a
postura correta". A coluna vertebral é o principal eixo de sustentação do
corpo, deve-se observar a postura correta para demais partes do corpo
durante o movimento.
Técnica Imperfeita:
Sem dúvida, técnica é fundamental. Correr de qualquer jeito (mesmo na
pelada de final de semana), executar movimentos de qualquer forma pode
causar mini lesões que só serão sentidas depois da prática.
 Algumas das Lesões frequentes entre os atletas

 Bursite:
Bursa é o nome de uma bolsa com liquido viscoso anti-atrito presente nas
articulações dos ombros.

 Escoriação:
É uma ferida na pele ou no músculo causada por um golpe direto que
provoca sangramento e hematoma (a pele sofre uma mudança na cor,
ficando inicialmente avermelhada, e depois tendendo para azul ou preto).
 Algumas das Lesões frequentes entre os atletas
 Concussão:

É uma contusão no cérebro causada por golpe forte na cabeça. Pode

causar alteração passageira no estado mental, com breve perda de
consciência ou de memória, além de dor, visão turva, náuseas e vômitos.
Dependendo do tipo de golpe, pode ser bastante grave com sequelas
permanentes.
 Algumas das Lesões frequentes entre os atletas

 Luxação:

É o deslocamento da extremidade de um osso, dentro da articulação. É fácil

acontecer no ombro de jogadores de Rugby e outros esportes. Causa dor
forte e inchaço,, e é visível que o osso esta fora da sua posição normal. O
local da lesão de ser imobilizado e a vitima, socorrida por um médico o mais
rápido possível.
 Algumas das Lesões frequentes entre os atletas

 Fratura:

As fraturas podem ter os mais variados graus de gravidade, sendo a

exposta (através da pele) talvez a mais chocante. Não dependem
necessariamente de golpes ou quedas, pois podem acontecer por excesso
de tensão, por efeito de uma carga excessiva sobre os ossos. O local da
fratura deve ser imobilizado para evitar danos maiores.
 Algumas das Lesões frequentes entre os atletas
 Contratura:
É a supercontração de um músculo ou tendão como reação a um esforço
excessivo, chegando a haver a ruptura de fibras.

 Tendinite:
Inflamação de um tendão devido a microtraumas repetidos gerados por
desequilíbrios musculares, fadigas, mudanças na rotina de treinamento
e/ou esforço repetitivo.
 Algumas das Lesões frequentes entre os atletas
 Torção:

A verdadeira torção é aquela que causa danos nos ligamentos, que são as
estruturas que ligam um osso ao outro. Ocorre devido a um giro ou
contração violenta, com amplitude de movimento além do que a articulação
é capaz de suportar. Além da dor, há inchaço imediato, ficando prejudicado
a função da articulação. O tempo de recuperação depende da gravidade da
torção.

1ª Micro lesões no ligamento

2ª Lesões de rupturas parciais

3ª Lesões rupturas totais de ligamento

 Algumas das Lesões frequentes entre os atletas

 Lesões nos cotovelos, ombros e joelhos.

Provoca dor, sensibilidade e perda temporária do movimento. Pode ser

prevenida com fortalecimento da musculatura local e aprimoramento da
técnica. O tratamento inclui gelo nas primeiras 48 horas e medicamento.
 FRASE SOBRE ALGUMA LESÃO NO ESPORTE

Uma lesão no esporte não é perca de tempo, ou parada no

tempo, mas um caminho para dedicar-se á novas
habilidades e cuidar da integridade

BOA PROVA A TODOS