Trabalho sobre Lesões Desportivas

Desde sempre que ouvimos falar sobre a importância da atividade física na nossa vida e das suas
inúmeras vantagens. Ao longo dos anos tem-se verificado uma maior adesão da população à
realização de atividade física. Deste modo, os índices de saúde geral têm vindo a melhorar, com a
diminuição de diversas doenças nomeadamente as cardiovasculares. Infelizmente, verifica-se
também que, consequentemente, o número de lesões músculo-esqueléticas aumentam devido à
falta de conhecimento dos praticantes e dos profissionais. Independentemente da atividade física
escolhida, é normal que ocorram lesões, pois fazem parte do processo de aprendizagem. No
entanto, apesar de naturais, não devem ser costume e portanto verifica-se que das duas uma:

-Ou as pessoas preferem realizar atividade física sem supervisão, pois pensam que através da
internet conseguem obter o conhecimento necessária para a realização correta e indubitável dos
devidos exercícios

-Ou os supervisionadores não adquerem o conhecimento necessário ao cargo que exercem, não
sabendo como atuar em situações de prevenção.

Para o trabalho requisitado pelo professor

Luís Cardoso no âmbito da disciplina de
Educação Física, sobre o tema das Lesões
Desportivas, escolhi falar sobre as
entorses, nomeadamente a entorse no
joelho ( representada pela imagem ao
lado).

Figura 1Entorse no joelho

Antes de mais o que é uma lesão músculo-esquelética? De forma simples e resumida, uma lesão
músculo-esquelética trata-se de uma lesão inflamatória que danifica os
músculos,articulações,ossos,tendões,ligamentos... e que é a causado muitas vezes pela prática de
exercício físico exagerado, permanecendo alguns dias.
As lesões músculo-esqueléticas são bastante comuns
não só a praticantes de desporto mas também a
trabalhos que envolvem levantamento de peso.

As entorses são exemplos de lesões músculo-

esqueléticas. São lesões inflamatórias muitas vezes
causadas pela incorreta e exagerada prática de
exercício físico que levam à torção do joelho e que
podem afetar áreas como o tornozelo, o joelho e até
mesmo a coluna como podemos ver na imagem ao
Figura 3Entorse na coluna
lado. Tratam-se de lesões macrotraumáticas de alta
agressividade e energia superior à resistência muscular,
cujos sintomas são óbvios e de fácil análise.

Uma entorse pode envolver três graus. O grau 1 é o grau

mais leve onde ocorre apenas estiramento dos ligamentos.
O grau 2, por sua vez, para além de estiramento ocorre
rotura parcial dos ligamentos. Já no grau 3, ocorre rotura
total de pelo menos um ligamento, sendo bastante
doloroso.

A entorse da qual irei falar é a entorse do joelho. O objetivo Figura 2Graus de entorse no joelho
deste trabalho é perceber o que causa as entorses no
joelho, quais são os sintomas e como atuar de modo preventivo e clínico.

O joelho é uma das articulações mais importantes no

corpo humano. Como podemos ver na imagem ao lado
esta articulação está localizada entre o fémur e a tíbia e é
responsável pela extensão e flexão da perna e sem este
não conseguiríamos deslocar-nos de forma tranquila. A
entorse no joelho ocorre devido ao alongamento em
excesso dos ligamentos durante a prática inadequada de
Figura 4Localização do joelho
exercícios ou lesões pela colisão de algum objeto com o
joelho que provocam a sua torção.Esta lesão é uma das mais comuns entre as lesões músculo-
esqueléticas e destaca-se pelos seus sintomas de dor intensa e inchaço na região para além da
elevada dificuldade de dobrar a perna e dificuldade em caminhar normalmente.

No entanto, estas lesões podem ser evitadas ou minimizadas, tais como todas as outras, através de
ações preventivas. A primeira ação preventiva visa exatamente evitar as lesões e promover a saúde.
Através da “ profilaxia específica “ os profissionais procuram evitar as lesões desportivas,
nomeadamente auxiliando e corrigindo a postura dos
praticantes nos exercícios. Porém, nem sempre é
possível que um profissional esteja disponível para
intervir e ajudar. É aqui que entra a segunda medida
preventiva ou a primeira intervenção: os primeiros
socorros. Após o incidente, é bastante importante que a
primeira intervenção, também conhecida por primeiros
socorros, seja realizada de forma correta e imediata uma
vez que é determinante na recuperação e reabilitação da Figura 5Primeiros Socorros

lesão, principalmente em lesões macrotraumáticas.

Assim é bastante importante que o processo preventivo seja devidamente realizado respeitando os
cinco passos: Proteção,repouso,frio,compressão e elevação, de modo a acelerar o processo de
recuperação pós-traumático.

Após a lesão criamos hemorragias internas que podem agravar-se se não seguirmos os processos do
acrónimo PRICE. Inicialmente, devemos proteger e repousar a área lesada,ou seja, devemos evitar a
atividade física que faça recurso à zona afetada recorrendo ( no caso das entorses) a muletas. De
seguida, devemos aplicar gelo de forma intercalada, entre 20 a 30 minutos de 3 em 3 horas durante
2 dias. Este processo é também conhecido por crioterapia e facilita a recuperação das lesões graças
às propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do gelo que facilitam a redução do inchaço e da dor.
Após a aplicação de gelo, devemos recorrer a ligaduras ou meias de compressão que imobilizem o
local da lesão. Finalmente, sempre que possível, recorremos à elevação do membro lesado. Deste
modo, passamos por todos os processos do PRICE e garantimos a aceleração do processo de
recuperação.

No entanto, nem sempre os processos de lesões são tão simples e precisam então de intervenção
clínica de ortopedia e traumatologia. Estas especialidades médicas recorrem muitas vezes a
ecografias, ressonâncias magnéticas ou radiografias para analisarem o que realmente foi afetado por
essa lesão.
Para concluir este trabalho gostaria de dizer que as lesões são bastante comuns entre os praticantes
de desporto e que, se não atravessemos por nenhuma, não seremos de facto atletas. Tive todo o
gosto em realizar este trabalho e foi graças a este que foi possível adquirir diversos conhecimentos
sobre as lesões desportivas, nomeadamente o que é uma entorse, como ocorre, o que afeta, como
prevenir etc. Fiquei de facto surpreendido, como uma lesão envolve tanta complexidade mas gostei
de desenvolver parte dessa complexidade neste trabalho.

Webgrafia:

Será que deve fazer gelo após uma lesão? | Integrativa

Método P.R.I.C.E e ESTIRAMENTO MUSCULAR | Dra. Melanie Horita - YouTube

Lesões Desportivas: o que é, sintomas e tratamento | CUF

Entorse do joelho: o que é, sintomas e tratamento | CUF

Anatomia Joelho - Clínica do Joelho e Ombro - Prof. Gutierres - Médicos e Ortopedia

(clinicajoelhoombro.com)

Gabriel Lima, n12, 11ºA, 2022/2023