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Desde sempre que ouvimos falar sobre a importância da atividade física na nossa vida e das suas
inúmeras vantagens. Ao longo dos anos tem-se verificado uma maior adesão da população à
realização de atividade física. Deste modo, os índices de saúde geral têm vindo a melhorar, com a
diminuição de diversas doenças nomeadamente as cardiovasculares. Infelizmente, verifica-se
também que, consequentemente, o número de lesões músculo-esqueléticas aumentam devido à
falta de conhecimento dos praticantes e dos profissionais. Independentemente da atividade física
escolhida, é normal que ocorram lesões, pois fazem parte do processo de aprendizagem. No
entanto, apesar de naturais, não devem ser costume e portanto verifica-se que das duas uma:
-Ou as pessoas preferem realizar atividade física sem supervisão, pois pensam que através da
internet conseguem obter o conhecimento necessária para a realização correta e indubitável dos
devidos exercícios
-Ou os supervisionadores não adquerem o conhecimento necessário ao cargo que exercem, não
sabendo como atuar em situações de prevenção.
esquelética? De forma simples e resumida, uma lesão músculo-esquelética trata-se de uma lesão
inflamatória que danifica os músculos,articulações,ossos,tendões,ligamentos... e que é a causado
muitas vezes pela prática de exercício físico
exagerado, permanecendo alguns dias. As lesões
músculo-esqueléticas são bastante comuns não só a
praticantes de desporto mas também a trabalhos que
envolvem levantamento de peso.
Uma entorse pode envolver três graus. O grau 1 é o grau mais leve onde ocorre apenas estiramento
dos ligamentos. O grau 2, por sua vez, para além de estiramento ocorre rotura parcial dos
ligamentos. Já no grau 3, ocorre rotura total de pelo menos um ligamento, sendo bastante doloroso.
A entorse da qual irei falar é a entorse do joelho. O objetivo deste trabalho é perceber o que causa
as entorses no joelho, quais são os sintomas e como atuar de modo preventivo e clínico.
No entanto, estas lesões podem ser evitadas ou minimizadas, tais como todas as outras, através de
ações preventivas. A primeira ação preventiva visa exatamente evitar as lesões e promover a saúde.
Através da “ profilaxia específica “ os profissionais procuram evitar as lesões desportivas,
nomeadamente auxiliando e corrigindo a postura dos
praticantes nos exercícios. Porém, nem sempre é
possível que um profissional esteja disponível para
intervir e ajudar. É aqui que entra a segunda medida
preventiva ou a primeira intervenção: os primeiros
socorros. Após o incidente, é bastante importante que a
primeira intervenção, também conhecida por primeiros
socorros, seja realizada de forma correta e imediata uma
vez que é determinante na recuperação e reabilitação da Figura 5Primeiros Socorros
Após a lesão criamos hemorragias internas que podem agravar-se se não seguirmos os processos do
acrónimo PRICE. Inicialmente, devemos proteger e repousar a área lesada,ou seja, devemos evitar a
atividade física que faça recurso à zona afetada recorrendo ( no caso das entorses) a muletas. De
seguida, devemos aplicar gelo de forma intercalada, entre 20 a 30 minutos de 3 em 3 horas durante
2 dias. Este processo é também conhecido por crioterapia e facilita a recuperação das lesões graças
às propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do gelo que facilitam a redução do inchaço e da dor.
Após a aplicação de gelo, devemos recorrer a ligaduras ou meias de compressão que imobilizem o
local da lesão. Finalmente, sempre que possível, recorremos à elevação do membro lesado. Deste
modo, passamos por todos os processos do PRICE e garantimos a aceleração do processo de
recuperação.
No entanto, nem sempre os processos de lesões são tão simples e precisam então de intervenção
clínica de ortopedia e traumatologia. Estas especialidades médicas recorrem muitas vezes a
ecografias, ressonâncias magnéticas ou radiografias para analisarem o que realmente foi afetado por
essa lesão.
Para concluir este trabalho gostaria de dizer que as lesões são bastante comuns entre os praticantes
de desporto e que, se não atravessemos por nenhuma, não seremos de facto atletas. Tive todo o
gosto em realizar este trabalho e foi graças a este que foi possível adquirir diversos conhecimentos
sobre as lesões desportivas, nomeadamente o que é uma entorse, como ocorre, o que afeta, como
prevenir etc. Fiquei de facto surpreendido, como uma lesão envolve tanta complexidade mas gostei
de desenvolver parte dessa complexidade neste trabalho.
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