João- Fraturas de Stress:

Este tipo de fraturas corresponde a uma pequena solução de continuidade do osso. Podem
resultar de um excesso de uso, como acontece em desportos de alto-impacto corrida de fundo
ou basquetebol. O ténis, ginástica e dança também se associam a maior risco de fraturas de
stress, dado o impacto repetido do pé no solo.

A maioria destas fraturas ocorre nos ossos que suportam peso do pé e da região inferior da
perna.

Quando os músculos estão fatigados deixam de ser capazes de absorver o choque resultante
dos impactos repetidos e transferem esse stress para os ossos, o que pode originar as
pequenas fraturas.

Os locais mais comuns são o segundo e terceiro metatarsos do pé, o calcâneo, o peróneo e um
osso na região mediana do pé.

Uma dieta saudável é muito importante, devendo conter cálcio e vitamina D de modo a
estimular a formação de osso e reforçar a sua estrutura.

O uso de equipamento adequado e em boas condições ajuda a reduzir a tensão sobre o pé e

perna.

A prática de exercícios diferentes de um modo alternado evita o stress repetitivo, principal

causa das fraturas de stress.

Qualquer nova atividade deve ser iniciada de modo gradual, aumentando a duração,
velocidade e distância a ritmo aproximado de 10% por semana.

O treino de força ajuda a prevenir a fadiga muscular e evita a redução da densidade óssea que
tende a ocorrer com a idade.

Érica- Rotura de ligamentos:

Uma rotura pode ser provocada por uma queda que leve a uma torção súbita da articulação.
Os acidentes rodoviários também podem provocar uma ruptura. Existe maior probabilidade de
se sofrer uma ruptura da articulação se houver excesso de peso. Utilizar calçado que não se
adapta bem aos pés, ou sapatos de salto alto, também podem originar uma entorse do
tornozelo. No desporto existem muitas rupturas de ligamentos, quer por queda, quer por
traumatismo directo sobre o membro, obrigando as articulações adjacentes a sofrer fortes
torções.

A seguir, estão descritas algumas coisas que pode fazer para ajudar a curar mais depressa a
ruptura do ligamento. Também pode evitar futuras rupturas (recaídas): Não volte à corrida, ou
a qualquer outro exercício pesado, até estar livre das dores e o seu médico autorizar. Comece
a exercitar-se lentamente, como por exemplo andar de bicicleta, quando os médicos
autorizarem. Faça sempre exercícios de alongamento antes de ir para o ginásio ou de praticar
actividades desportivas. Isto liberta os músculos e os tendões, o que diminui o esforço sobre os
ligamentos. O seu médico pode ensinar-lhe alguns exercícios bons para os alongamentos.
Pergunte ao seu médico se pode envolver as articulações mais fracas com uma ligadura, antes
de fazer exercício. O seu médico poderá ensinar-lhe a forma correcta de utilizar as ligaduras.
Contacte o seu médico se a equimose (tom arrocheado da pele), o inchaço ou as dores
aumentarem. Procure imediatamente ajuda se: A área por baixo da lesão, como por exemplo
os dedos das mãos ou dos pés, estiver fria ou dormente.

Érica- Entorses:

Uma entorse (ou torção) é uma lesão traumática de uma articulação, com alongamento,
arrancamento ou rotura dos ligamentos e demais estruturas que sustentam a articulação, sem
deslocamento das superfícies ósseas articulares. Embora o grande esforço a que a articulação
seja submetida possa provocar apenas a distensão dos ligamentos, a entorse costuma
provocar o rompimento parcial ou completo deles, por vezes associado a lesões na cápsula
fibrosa que reveste a articulação.

Apesar de as entorses poderem acometer qualquer articulação, a sua localização mais

frequente corresponde ao tornozelo.

As entorses se originam de movimentos bruscos, traumatismos, má colocação do pé ou de um

simples tropeçar que force a articulação a um movimento para o qual ela não está preparada.
Pode igualmente acontecer de uma intensa tração, a que o ligamento seja submetido,
provocar o seu estiramento ou ruptura e que isso chegue a arrancar um pequeno fragmento
ósseo.

Uma causa comum da entorse do tornozelo é o fato de “torcer o pé” em um buraco do chão
ou em um “passo em falso” qualquer. As entorses de joelhos e dedos geralmente são
relacionadas a acidentes desportivos.

Érica- As lombalgias:

As lombalgias podem ser classificadas quanto a duração em agudas e crônicas.

Os principais fatores de risco que podem desencadear a lombalgia são, principalmente,

torções musculares, ocasionadas por sobrecarga excessiva, ao levantar mais peso do que a
pessoa consegue na academia, por exemplo, ao carregar muito peso, empurrando armários,
enfim, atividades corriqueiras que causem sobrecarga nas articulações da coluna e das
vértebras.

Frequentemente, o problema é postural, isto é, causado por uma má posição para sentar, se
deitar, se abaixar no chão ou carregar algum objeto pesado. Outras vezes, a lombalgia pode
ser causada por inflamação, infecção, hérnia de disco, escorregamento de vértebra, artrose
(processo degenerativo de uma articulação) e até problemas emocionais.

Os sintomas da lombalgia são dores localizadas abaixo da décima segunda costela até a prega
do glúteo, definida como a região lombar. As dores podem, ainda, irradiar para o meio da
coxa.

Muitos fatores são importantes para evitar que uma lombalgia aguda se torne crônica. A
correção postural, principalmente na maneira de se sentar no trabalho e na escola é essencial.
Na fase aguda, a ginástica é importante.

Quando fizer exercício com pesos na ginástica, proteja a coluna deitando ou sentando com
apoio nas costas. Sempre evitar carregar peso. Não permanecer curvado por muito tempo.
Quando se abaixar no chão, dobrar os joelhos e não dobrar a coluna. Para outros
esclarecimentos, consulte o seu médico ortopedista.
Providenciar informação adequada ao paciente, tranquilizando- o sobre sua dor lombar,
explicando que geralmente não é uma doença grave e que a recuperação rápida ocorre na
maioria dos pacientes

Prescrever medicação, se necessário, para alívio da dor ou para ser usada preferencialmente
em intervalos regulares

paracetamol, como primeira opção e anti-inflamatório não- esteróide (AINE), como segunda
opção

Considerar a adição por um curto período de tempo de relaxantes musculares

João- Bursite:

A bursite corresponde a uma inflamação de uma bursa (ou bolsa), uma espécie de almofada
que se situa entre o osso e a pele, amortecendo os impactos no cotovelo. Essa bolsa contém
um fluido que reduz o atrito e facilita o movimento da pele sobre o osso subjacente.

A bolsa do olecrânio situa-se entre a pele e uma saliência óssea do osso cúbito, na região
posterior do cotovelo, designada como olecrânio.

Normalmente, essa bolsa é achatada. Se estiver irritada ou inflamada, acumula-se mais fluido
no seu interior e ocorre bursite.

A prevenção passa por evitar submeter o cotovelo a situações de pressão excessivas.