Doenças e lesões desportivas

Carolina Podence 11ºA Nº3

 Introdução
 Praticar desporto é saudável, melhora a qualidade de vida e
faz-nos sentir bem no dia-a-dia. No entanto, as lesões e as
doenças fazem parte. E, se há algumas lesões que são evitáveis
através de uma boa preparação e aquecimento por exemplo, há
outras que, seja por contacto com outro atleta ou por uma
queda, não há como as evitar!
 Algumas das lesões e doenças mais comuns são:
 Cãibras
 A cãibra é uma contração parcialmente involuntária e dolorosa
dos músculos que ocorre em função do desequilíbrio
hidroeletrolítico da área onde a dor aparece. Ou seja, é muito
comum a cãibra surgir durante ou após a prática de exercícios
físicos dando sinais de que é preciso repor os níveis de água e
sais minerais, como o potássio e o sódio. Outra das causas da
cãibra é a acumulação de ácido láctico no tecido, devido á
degradação da glicose na ausência de oxigénio no músculo.
 Fraturas de stress
 A fratura por stress é uma lesão óssea que ocorre quando
o osso é sujeito a utilização excessiva. Nesta altura
podem ocorrer pequenas fissuras no osso, não havendo
uma fratura completa no osso, nem desvio do osso
fraturado.
 Na maioria dos casos, as fraturas ocorrem devido a uma
sobrecarga no osso, provocadas pela mudança de plano
de treino, para um treino mais intenso, ou começo da
prática desportiva sem a orientação correta, terrenos
inapropriados, ou até mesmo pelo calçado impróprio para
a prática desportiva.
 Entorce e rotura de ligamento
 As entorses são provocadas por uma excessiva distensão dos
ligamentos e das restantes estruturas que garantem a
estabilidade da articulação, originada por movimentos bruscos,
traumatismos, uma má colocação do pé ou um simples tropeçar
que force a articulação a um movimento para o qual não está
habilitada.
 Estiramento e distenção muscular
 Uma distensão é o resultado de uma lesão tanto no músculo
como no tendão. A distensão pode ser um simples estiramento,
desde uma pequena ruptura de fibras musculares a um
rompimento parcial ou completo na junção músculo-tendão.
Ocorre resultante de um esforço extremo realizado pelo
músculo em questão.
ASMA INDUZIDA PELO EXERCÍCIO
 A asma é uma doença inflamatória crónica das vias aéreas que
origina episódios de sintomas respiratórios recorrentes
causados por obstrução generalizada, mas variável, das vias
aéreas, reversível espontaneamente ou com tratamento18. O
exercício é um conhecido estímulo físico capaz de desencadear
obstrução das vias aéreas e consequentes sintomas
respiratórios.
 Devido à elevada ventilação que ocorre durante o exercício,
existe inalação de ar frio e seco, que provoca a evaporação da
água da superfície das vias aéreas, resultando em contracção
celular e libertação de mediadores inflamatórios que causam a
contração do músculo liso 
 Conclusão
 Com a resolução deste trabalho fiquei a perceber a importância
de um aquecimento antes de fazer exercício físico e que é
muito importante cuidar da nossa saúde.
 Bibliografia/ Webgrafia
 https://
www.atlasdasaude.pt/publico/content/10-lesoes-mais-comuns-do-desporto

 https://
www.google.pt/search?q=doen%C3%A7as+desportivas&sxsrf=ALeKk03C
Z1iejhzRHAMvJ_LHkWwotnRGMw:1588152059284&source=lnms&tbm
=isch&sa=X&ved=2ahUKEwix2d66p43pAhXIxIUKHVDeAw8Q_AUoA
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