TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

FUTSAL:

O futsal é um esporte coletivo, disputado em quadra, no qual cada time tem 5 jogadores.
O Futsal começou a ser jogado aproximadamente em 1940, por jovens da Associação Cristã de
Moços, em São Paulo. Eles não encontravam campos de futebol para jogar, então improvisaram
partidas nas quadras de basquete.

REGRAS:

Cada partida de futsal tem 40 minutos de duração, sendo dividida em dois tempos de 20
minutos.

O uso dos braços, do tronco, da cabeça, das pernas e dos pés é permitido para o manejo
e condução da bola. O uso das mão é proibido a todos os jogadores, com exceção dos
goleiros.

FUNDAMENTOS:

Controle de bola, domínio de bola, passe, drible, chute, cabeceio.

05 Tipos de Lesões Esportivas

1- Tendinite: é a inflamação do tendão (cordão ou feixe fibroso localizado na

extremidade dos músculos), consequência da repetição excessiva de movimentos. Muito
comum aos atletas que estressam demais alguma articulação. Pode ser confundida com
a bursite, e está presente também na famosa LER.

A melhor maneira de prevenir a tendinite é realizar exercícios diários, a exemplo de

alongamento e mobilizações orientadas por um fisioterapeuta.

O tratamento fisioterapêutico para tendinite pode ser feito através de recursos, como
ultrassom ou bolsas de gelo, massagens e exercícios de alongamento e fortalecimento
muscular para aliviar a dor e a inflamação do tendão afetado e para manter o movimento
e a força dos músculos afetados.

2- Luxação: sinônimo de “desencaixe”. É o deslocamento anormal das superfícies de

contato da articulação com os ossos. Às vezes, mais grave do que uma fratura.
Normalmente, de forma leiga, esse diagnóstico é apontado como algo simples. Ouve-se,
frequentemente: “é apenas uma luxação”. No entanto, a luxação requer cuidados
médicos urgentes. Comumente, pode-se dizer que: “Desloquei o ombro”

Você pode prevenir que a luxação ocorra se praticar alguns comportamentos, como os
descritos abaixo:

Use o corrimão sempre que subir e/ou descer escadas, mantenha um kit de primeiros
socorros ao alcance, use tapetes antiderrapantes em locais molhados, como banheiro, se
tiver crianças ou idosos em casa, supervisione-os sempre para evitar quedas.

Geralmente, o tratamento varia de acordo com a articulação e o grau da lesão, sendo que
as principais formas de tratamento incluem: Redução da luxação: é o tratamento mais
usado onde o ortopedista coloca os ossos da articulação na posição correta através da
manipulação do membro afetado.

3- Entorse: é um movimento anormal de uma articulação, além do que os ligamentos

podem suportar, resultando em lesões dos ligamentos. É o acidente mais freqüente no
meio esportivo que afeta, sobretudo joelhos e tornozelos. O nome mais comum é a
“torção”.

Existem algumas maneiras para prevenir uma lesão nos ligamentos do tornozelo. É
importante manter em dia o treino sensório-motor, também indicado no tratamento
além de fortalecer os músculos do CORE. A prevenção passa por exercícios específicos
de fortalecimento, equilíbrio e coordenação dos músculos estabilizadores do tornozelo.
Essas atividades devem fazer parte do treinamento corriqueiro do atleta.

Tratamento para torção do tornozelo

Colocar uma compressa de gelo no tornozelo enquanto descansa sentado ou deitado,

mas com os pés elevados é uma boa forma de combater a dor e aliviar o inchaço. Nas
lesões mais leves isso é suficiente para controlar os sintomas em 3 a 5 dias.

4- Bursite - a bursite é a inflamação das bursas – pequenas bolsas que reduzem o atrito
entre duas superfícies em movimento. No esporte a bursite ocorre por uso repetitivo das
articulações. Por causa da inflamação, o paciente irá sentir dor, inchaço e vermelhidão.
O tratamento envolve repouso, compressas frias, anti-inflamatórios e fisioterapia. Os
casos mais graves precisam de aspiração e cirurgia.

Não são todos os tipos de bursite que podem ser evitados, mas a doença pode ter seus
sintomas diminuídos se algumas medidas forem tomadas. Prevenir os riscos da doença
também é fácil, através de cuidados na rotina em casa e no trabalho. As almofadas são
indispensáveis para quem permanece muito tempo de joelhos, praticando yoga,
exercícios ou algo do tipo. Elas reduzem a pressão do corpo para quem fica ajoelhado.
Preenchimentos estofados também podem ajudar.

O tratamento é feito por meio do uso de anti-inflamatórios

O tratamento inclui repouso, gelo e analgésicos. A cirurgia raramente é necessária.

5- Ruptura de ligamento: os ligamentos do corpo são tecidos fibrosos muito resistentes
e pouco elásticos. Quando há um movimento intenso ou excessivo, pode haver uma
ruptura de ligamento. Nos casos mais simples, o tratamento é feito com repouso,
compressas, medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios, e sessões de fisioterapia. Já
nos casos mais graves precisam de infiltração e raramente cirurgia.

Vamos dizer que não conseguimos impedir as lesões em si, porém conseguimos evita-
las. Evitar impactos ao correr, tente não pisar com força;

Quando estiver correndo cuidado, com a desaceleração, uma parada um pouco mais
brusca pode lesionar seu joelho, ao praticar esportes em terrenos extremamente
resistentes, pode ocasionar lesões, caso não haja preparação física, equipamentos de
academia, se não forem utilizados da forma correta, podem lesionar os joelhos.

Existem duas alternativas de tratamento para lesões nos ligamentos do joelho. A

recuperação conservadora, em que não há intervenção cirúrgica, é geralmente utilizada
em casos de ruptura parcial.

Já o tratamento cirúrgico, mais comum entre esportistas, ocorre com o rompimento total
do ligamento cruzado anterior. O procedimento também pode ser adotado em casos de
lesão associada a problemas históricos de menisco ou de cartilagem.