Hábitos Saudáveis

De acordo com a OMS

(Organização Mundial da Saúde)
Saúde é um estado .
de completo
bem-estar físico, mental e social; e
não apenas a ausência de doença.
Dicas de como
melhorar a sua
saúde !
1. Hidratação

Uma boa hidratação melhora a

elasticidade da pele. Prefira água a
bebidas açucaradas ou refrigerantes
que contêm gás e além de tudo
engordam.
2. Fazer exercícios

Caminhe, ainda que alguns minutos por dia,

suba escadas, nade. Movimente-se. O
sedentarismo favorece o risco de doenças
cardiovasculares, diabetes, obesidade,
hipertensão arterial, excesso de peso,
osteoporose, depressão e ansiedade,
segundo a Organização Mundial de Saúde
(OMS).
3. Alimentação

Inclua na sua dieta diária frutas e

verduras,elas têm propriedades que
ajudam a controlar o intestino, além
de diversos tipos de vitaminas
necessárias para o bom
funcionamento do corpo.
4. Descanso

Tenha algum tempo para descansar.

Seu corpo necessita de um período
de 6 a 8 horas para se recuperar das
atividades diárias. A falta de sono
está vinculada ao prejuízo do corpo e
da mente.
5.Diversão

Você precisa de momentos para

mudar a rotina, esquecer o trabalho.
Está comprovado que o sorriso é
uma excelente terapia contra o
estresse e a ansiedade.
6. Postura

Procure adotar uma posição adequada na

escola. As cadeiras incômodas podem fazer
com que você termine em uma visita ao
ortopedista. Disponibilize alguns momentos
para esticar os músculos durante a sua
jornada. Isso ajuda a evitar dores nas
costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.
7. Cuidado

Não descuide de seu aspecto

pessoal, ainda que você não esteja
se sentindo bem. Sentir-se agradável
com relação aos outros aumenta a
produção de endorfinas, o hormônio
responsável, em boa parte, para que
as pessoas se sintam felizes.
8. Controle

Visite um médico periodicamente. Não se

automedique nem comece dietas sem a
supervisão de um especialista. Se for fazer
exercícios físicos,que seja com um
profissional de educação física.Não deixe
tratamentos no meio do caminho e,
sobretudo, tenha sempre uma atitude
positiva.
Não pode ! KKKKKKK
9.Hábitos de higiene
O seu corpo é sua imagem, por isso é
importante mantê-lo sempre limpo.
 OUTROS FATORES
• Sedentarismo
• Obesidade
• Colesterol alto
• Pressão arterial alta
• Diabetes
• Estresse e ansiedade
• Idade e hereditariedade.