10 Dicas Eficientes para Aumentar a Tua

Altura

A altura de cada pessoa depende de diversos fatores, como genética,

alimentação, sono, atividade física e época da vida. Os homens costumam
crescer mais que as mulheres e cada um possui uma certa idade até estabilizar
o crescimento: os homens param de crescer por volta dos 20 anos e as
mulheres param após a primeira menstruação.

Aumentar a altura pode parecer estranho e impossível e já se sabe que

os adultos não voltaram a crescer como as crianças e adolescentes, mas é
possível sim aumentar alguns centímetros em qualquer idade, que fazem toda
a diferença.
10 Dicas Incríveis para Aumentar a tua Altura:

1) Faça 15 minutos de alongamentos todos os dias

Através de técnicas de alongamento de 15 minutos por dia é possível
aumentar alguns centímetros naturalmente, entre 05 e 12 centímetros. Estudos
comprovam a eficácia dos alongamentos para o crescimento, que promovem
uma postura correta, fortalecem as cartilagens dos ossos e diminui as
curvaturas da coluna, melhorando a aparência, autoconfiança e bem-estar em
geral, mesmo em idades mais avançadas.

Você pode alongar seu corpo todos os dias ao acordar, concentrando-se

no tronco e nas pernas. Você pode, por exemplo, fazer alongamentos
pendurando-se em uma barra e/ou realizando sessões de agachamentos,
esticando cada músculo por 20 segundos. E tome cuidado somente para não
romper nenhum tendão caso sinta muita fisgada no local.

2) Pratique atividades físicas

 Há evidências científicas de que algumas atividades físicas contribuem
para o aumento de alguns centímetros na altura. Por exemplo, os tenistas e os
jogadores de baseball normalmente têm um braço mais que o outro, e a
natação leva a pessoa a ter os ombros maiores. Assim, a pessoa pode
aumentar de acordo com o estímulo que ela recebe.

Você pode praticar o ciclismo, por exemplo, que além de ajudar a

queimar calorias do corpo e melhorar o metabolismo, atua como um exercício
de alongamento que promove o crescimento vertical. Natação, vôlei e basquete
também são boas opções que contribuem para um maior crescimento e você
pode praticá-los de 30 a 40 minutos por dia.

3) Coma os alimentos certos

Uma dieta equilibrada com os alimentos corretos, consumindo as
vitaminas e minerais que o corpo precisa, ajuda a pessoa crescer em sua
estatura máxima, como, por exemplo, o cálcio que promove o crescimento dos
ossos, a vitamina D que ajuda no crescimento dos músculos e dos ossos, as
proteínas e o zinco, que também são importantes para o crescimento.

Inclua em sua alimentação, por exemplo, o leite, seus derivados e

vegetais verde-escuros (brócolis e espinafre, por exemplo) que são ricos em
cálcio; o peixe, que é rico em vitamina D; as carnes, feijão, ovos e legumes,
que são ricos em proteínas e ferro. Consuma uma porção destes alimentos
todos os dias no almoço e no jantar.

4) Evite o uso de eteróides

Vemos muitas pessoas utilizando anabolizantes para obter mais
músculos ou melhorar o desempenho nas atividades físicas, como ocorre
normalmente nas academias. Os esteróides prejudicam o crescimento dos
ossos em crianças e jovens, aumentam a pressão do sangue e a probabilidade
de ter um ataque cardíaco.

Se você quiser aumentar sua estatura, é melhor evitar o uso de

anabolizantes. Opte pelos exercícios físicos, alongamentos, alimentação
saudável e suplementos naturais que possam acrescentar para seu aumento de
estatura.
5) Permaneça em uma postura correta
Normalmente a maioria das pessoas tende a ter uma má postura,
ficando muitas horas sentada diante do computador, durante o expediente de
trabalho ou assistindo TV. Além de prejudicar a coluna, você também perde
alguns centímetros de altura. Uma posição correta faz você aumentar de 2 a 4
centímetros.

Mantenha-se com a coluna em 90 graus, de forma ereta, com os ombros

para trás, cabeça para frente e quadris alinhados com os pés. Isso fará com
que você pareça mais alto, e demonstra autoconfiança.

6) Tenha uma boa noite de sono

Enquanto dormimos, os tecidos do nosso corpo se regeneram e o
hormônio do crescimento (HGH) é produzido, principalmente nas crianças e
adolescentes. Você sabia que ao acordar ficamos mais altos em torno de 2,5
centímetros? Isso se deve à descompressão dos discos da coluna por dormir na
posição horizontal à noite. Durante o dia, em que ficamos em pé, essa altura
vai diminuindo.

Durma pelo menos 8 horas por noite e ao dormir mantenha as costas e o

pescoço retos, para assim se desenvolver bem. Se puder tire um cochilo a
tarde também. Isso poderá ajudar também no desenvolvimento.

7) Evite o abuso de drogas

O abuso de álcool e outras drogas é prejudicial para saúde e isso não é
novidade, além de desestruturar a vida social, familiar e pessoal. Mas também
pode contribuir para uma diminuição na altura.

O cigarro, por exemplo, impede o crescimento dos ossos na adolescência

e idade adulta, e a mesma coisa vale para aqueles que consomem bebidas
alcoólicas. Segundo pesquisas, crianças e adolescentes que fumam ou são
fumantes passivos são menores de altura do que aquelas que não são. Então
evite esse mal para não prejudicar o bom desenvolvimento do organismo.
8) Vá ao médico
Às vezes, em alguns casos, quando a estatura não se desenvolveu como
deveria na adolescência até a fase adulta, é necessário procurar um médico
para avaliar essa situação, se existe alguma doença pré-existente ou algo que
está prejudicando o crescimento natural.

Se achar necessário, vá ao médico explicando sua situação. Ele realizará

alguns exames e poderá até receitar suplementos de hormônio do crescimento,
que maximiza os níveis deste hormônio no corpo, contribuindo para o aumento
de altura.

9) Mande o estresse para longe

O estresse inibe a capacidade do organismo de crescer saudavelmente e
aciona hormônios que prejudicarão nesse processo. A vida corriqueira, má noite
de sono, alimentação irregular, sedentarismo, entre outros fatores, só tendem
a deixar nosso dia mais estressante e desequilibrar o processo natural de
regeneração e desenvolvimento do organismo.

Então, a melhor opção é sempre seguir uma alimentação balanceada,

fazer exercícios físicos, dormir bem e não se preocupar tanto com as coisas que
precisa resolver no dia-a-dia.

10) Utilize outros métodos para aumentar a

estatura
Para aqueles que não conseguem crescer mais, mesmo realizando todas
as dicas anteriores, há outros métodos artificiais para ganhar um pouco mais
de estatura. Pode parecer bobagem, mas alguns destes métodos melhoram a
auto-estima, a autoconfiança e a segurança em se sentir bem para algumas
pessoas.

Por exemplo, existem sapatos e palmilhas que aumentam a altura na

mesma hora. É um método rápido para quem precisa dar um “up” no visual.
Em casos mais extremos, há pessoas que realizam cirurgia para crescer mais,
que implica em dilatar os ossos e tecidos moles das pernas, surgindo uma
tensão que estimula o crescimento. Mas isso é um processo doloroso, que exige
acompanhamento médico e só é realizado se o médico indicar o procedimento.