BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

Confira alguns dos benefícios da atividade física regular.

Há muitos benefícios da atividade física para nossa saúde e bem-estar. Confira 8 deles!

1. Fortalece o sistema imunológico

Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de defesa do organismo,

contribuindo, assim, também para prevenir fatores de risco para doenças crônicas.

2. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea

Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da
normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. Ainda, vê sua circulação
melhorada, evitando problemas como inchaço e varizes.

3. Controla a glicemia e complicações da diabetes

Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de

glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do
corpo.

4. Evita a perda óssea

Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui
também o risco de fraturas.

5. Emagrece e ajuda a controlar o peso

Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso,

queimando calorias e mantendo a massa magra.

6. Melhora a insônia

A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade do sono.

7. Promove o bem-estar físico e mental

Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-
estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão.

8. Melhora o humor

Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao

relaxamento. Por isso, é comum haver melhora também do humor.
Para saber mais sobre o exercício mais indicado para você, agende uma avaliação no
Instituto de Medicina Sallet!
A prática de atividade física é fundamental não só para ao paciente barátrico, pois a atividade
física melhora a qualidade de vida e aumenta a expectativa de vida, especialmente quando
existem doenças prévias.
A prática precisa ser retomada o quanto antes, assim que o paciente for liberado. Alguns
cuidados para a prática de atividade física são:
•Antes de iniciar qualquer atividade física, converse com seu médico para saber se está liberado
para a prática;
•Faça alongamento antes e após os treinos;
•Alimente-se antes de treinar;
•Vistas roupas adequadas: roupas leves e um tênis próprio para exercício físico;
•Beba água antes, durante e depois: pelo menos duas horas antes do exercício, procure ingerir de
250 a 600 ml de água;
•Faça um treino adaptativo, ou seja, treine de acordo com os limites do seu corpo, para evitar
lesões.
Estamos disponíveis para maiores informações e esclarecimentos no telefone: (11) 3046-9393.
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação.
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