TRABALHO

DE
FÍSICA

Turma:2001R

Aluno:Paulo Vitor Inoch Lirio, Pedro Lucas Nogueira, Cauã Miranda, Carlos Eduardo

Data:20/06/20023

Flexibilidade
O treino de flexibilidade consiste na realização de alongamentos corporais
com o objectivo de aumentar o comprimento muscular e de preparar o
músculo para o exercício físico. O uso do alongamento como meio de
preparação para o exercício, aumenta o desempenho desportivo e diminui
a incidência de lesões desportivas.

Treino de flexibilidade

Flexibilidade estática: A capacidade de manter uma posição estática por

um período de tempo sem sentir dor ou desconforto. Flexibilidade
dinâmica: A capacidade de se mover através de uma ampla gama de
movimentos com controle e equilíbrio.

Força
O treino de força ajuda a fortalecer os ossos, músculos e outros tecidos de
suporte do corpo, incluindo a região lombar. Isso ajuda a manter a postura
e o alinhamento ao longo do dia. Com a prática, a postura em geral
também é aprimorada.

Exército de Cabo de Guerra e Seu Benefício

Esta brincadeira estimula o ritmo, agilidade, força e resistência e melhora

a socialização entre as crianças, pode ser realizada no quintal de casa ,
praças entre os lugares , é necessário ter entre dois ou mais participantes ,
convide a família ou amigos para brincar com você.

Cardio

O treino cardio é uma ótima opção de atividade física para quem quer
cuidar melhor da saúde este ano. Se você leva uma vida sedentária ou
pratica pouca atividade física, vai perceber muitos benefícios na sua vida,
por exemplo, diminuição dos níveis de estresse.

Exercício de Cardio e Seu Benefício

Ao manter uma rotina de treinos cardio, o corpo vai se adaptando ao
esforço físico e ao aumento da intensidade dos exercícios. Por
consequência, ocorre o fortalecimento do sistema cardiorrespiratório, que
aumenta a resistência muscular

Resistência

O treino de resistência melhora a técnica desportiva e a capacidade de

recuperação. Fortalece a capacidade cardiovascular e traz uma série de
benefícios para a nossa saúde.

Exercício de Resistência e Seu Benefício

Quando comparado a correr e caminhar, subir escadas queima muito mais

calorias, porque envolve todos os músculos abdominais. Além disso, o
exercício estimula todos os órgãos, ativa a coluna e reduz o risco de lesões
nos joelhos, pernas e tornozelos.