Caracterização do treino

de capacidades físicas

Trabalho realizado por: Maria

Pereira ,nº19, 11ºE
 A resistência , a força, e a flexibilidade são as
capacidades motoras mais importantes pois
ambos tem de estar em total equilíbrio se uma
estiver mais trabalhada que outra , esta pode
Métodos e se sair prejudicada. Mas varia de desporto
para desporto.
meios de O exercício pode ser geral que pretende
desenvolver e/ou Restaurar a base funcional ,
treino especifico que visa desenvolver a performance
competitiva e competitivo que tem como
objetivo a manutenção da performance
competitiva.
 A resistência é a capacidade que o corpo tem
de resistir à cansaço durante um esforço
físico prolongado.
Resistência Tem como benefícios:
 controlar o nível de açúcar no sangue
 o nosso peso
 Força
Os treinos de força são feitos para aumentar a força muscular. é indicado para qualquer
pessoa e pode ser realizado em casa, sem o uso de aparelhos.
Tem como benefícios :
 Auxilia na redução da massa gorda,
 Auxilia na manutenção ,da força,
 Pode aumentar a massa magra durante o envelhecimento,
 Previne a osteoporose.
 O treino de flexibilidade ajuda o organismo a
se preparar para o movimento, favorece
tambem aceleração da recuperação e atua
para prevenir lesões .Quanto mais alongamos
Flexibilidade os nossos músculos, maior será o movimento
articular.
Tem como beneficios :
 Aumento da circulação sanguinea;
 Aumento da força
 Melhora na postura corporal
 Melhora a amplitude dos movimentos,
 Com este trabalho aprendi que as capacidades
motoras são distintas entre si, assim existe
Conclusão um trabalho diferente para cada uma delas e a
facilidade ou dificuldade de atingir o seu
objetivo será diferente, dai ser fundamental
que estas estejam em total equilíbrio .