1.

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2.
3. "Transforme seu corpo, transforme sua vida. Juntos, alcançaremos seus
objetivos."
4. "O suor é o perfume do sucesso. Vamos suar e conquistar resultados
incríveis!"
5. "Seu corpo é sua maior riqueza. Cuide dele como se fosse seu tesouro
mais valioso."
6. "Não há atalhos para a saúde e a forma física. Dedicação e consistência
são a chave."
7. "Seja a mudança que você deseja ver no seu corpo e na sua vida."
8. "Não importa o quão lento você vá, desde que não pare. Cada passo é
um progresso."
9. "Seus limites são apenas fronteiras que você cria em sua mente. Vamos
ultrapassá-los juntos."
10. "O corpo alcança o que a mente acredita. Acredite em si mesmo e você
será imparável."
11. "A saúde é a verdadeira riqueza, e o exercício é o investimento mais
valioso que você pode fazer."
12. "A jornada da transformação começa com o primeiro passo. Vamos
começar hoje."

Espero que essas frases ajudem a inspirar e motivar seus clientes em sua
consultoria online de fitness. Boa sorte!

 Você só está a um treino de mudar a sua vida.

Cansado de chegar na academia, e não saber o que fazer?

Resultados mais sem estratégias,

Treina sem resultados, comece com a estratégia correta para seu perfil.

Cansado de fazer sempre o mesmo que os outros e não ter resultado ?

Opção 1: Introdução Geral

[Imagens do seu estúdio de Pilates, instrutores trabalhando com clientes felizes]

"Seja bem-vindo ao [Nome do Seu Estúdio] - o seu destino para uma jornada
de bem-estar e equilíbrio! Aqui, nós transformamos vidas através do poder do
Pilates. Nossos instrutores altamente qualificados estão dedicados a guiá-lo
para uma vida mais saudável, mais forte e mais flexível. Venha descobrir a magia
do Pilates no [Nome do Seu Estúdio]!"

Opção 2: Foco na Saúde e Bem-estar

[Imagens de clientes fazendo exercícios de Pilates, relaxando]

"No [Nome do Seu Estúdio], a saúde e o bem-estar são nossa prioridade

número um. Nosso Pilates não é apenas sobre exercício, é sobre cuidar de si
mesmo. Venha experimentar uma sensação de equilíbrio e força que vai além
do físico. Descubra a harmonia entre corpo e mente no [Nome do Seu
Estúdio]!"

Opção 3: Destaque na Comunidade

[Imagens de grupos de clientes se divertindo durante as aulas]

"Somos mais do que um estúdio de Pilates, somos uma comunidade. No [Nome

do Seu Estúdio], você encontrará apoio, amizades e um ambiente acolhedor
para sua jornada de fitness. Junte-se a nós e seja parte da nossa família Pilates!"

Opção 4: Enfatizando a Experiência dos Instrutores

[Imagens dos instrutores interagindo com os clientes]

"Em [Nome do Seu Estúdio], você está em boas mãos. Nossos instrutores são
apaixonados, experientes e dedicados a ajudá-lo a atingir seus objetivos de
fitness. Venha aprender com os melhores e elevar sua prática de Pilates."

Lembre-se de adaptar o texto de acordo com a mensagem que você deseja

transmitir em seus vídeos de apresentação. Além disso, combine essas palavras
com imagens cativantes e música adequada para criar vídeos atraentes que
envolvam seus futuros clientes.
Junder, vamos lá

Pensando no seu objetivo de melhorar no powerlitfing, a melhor periodização seria dividir em

[14:00, 16/10/2023] +55 18 99730-6047: Treinos

1-agachamento pesado,quadriceps

2-supino pesado, puxadas,ombros

3-terra convencional leve, remadas, posterior de coxas

4-supino pesado, ombro, puxadas

5-terra sumo pesado, agachamento leve

[14:00, 16/10/2023] +55 18 99730-6047: 60-70% leve, 75-85% pesado

[14:00, 16/10/2023] +55 18 99730-6047: Deixa número de séries por grupo muscular

Peito 12

Tríceps 6

Bíceps 6

Ombros 15

Costas 15

Posterior 12

Adutores 6

Quadriceps 12
Glúteo 4

Abdômen 10

Auxiliares

-supino com pausa1-2s

-terra convencional

-agachamento pausa1-2s

-Pendley row

-desenvolvimento halteres

-elevação pélvica

-JM press

-cadeira adutora

120min de cardio para fazer na semana

: Supino

Terra

Agachamento

São trabalhados com 2-5rep