Condição Física

Adriana Baião
Nº1 8ºA EDF
 Atividade Física
O O exercício físico é um procedimento que envolve
ações musculares que leva ao consumo energético.
O Todas os adolescentes e pré-adolescentes devem
praticar atividade física pelo menos 60 minutos todos
os dias, três vezes por semana.
O Em adolescentes e pré-adolescentes, o exercício
físico pode incluir atividades como brincadeiras e
jogos, meio de transporte que utilizam, como, por
exemplo caminhar ou ir de bicicleta para a escola.
 Benefícios da atividade física

O A atividade física, a saúde e a qualidade de vida estão

de alguma forma todos ligados, resultando de
benefícios físicos, sociais e até psicologicos.
O Dentro dos benefícios físicos temos por exemplo
prevenção de diabetes tipo II ,controlo do excesso de
peso, já nos benefícios sociais temos por exemplo a
diminuição da desigualdade social, controlo do
desenvolvimento de doencas crónicas e nos benefícios
psicologicos podemos ter aumento da disposição e
redução do stress.
 Exercício Físico
O A prática regular de exercício físico traz resultados positivos
não só no sono mas também aos aspectos psicológicos e aos
transtornos de humor, como a ansiedade, e aos aspectos
cognitivos, como a memória.
O O exercício físico provoca alterações fisiológicas,
bioquímicas e psicológicas, podendo ser considerado uma
intervenção não-medicinal para o tratamento de distúrbios
relacionados aos aspectos psicobiológicos
O Contudo, muitas pessoas envolvem-se na prática de exercícios
físicos com tal intensidade e/ou frequência que fazem uso de
drogas ilícitas que podem trazer prejuízos à saúde.
 Condição física
O A actividade física regular está associada a uma vida mais longa e saudável, com
menor risco de doenças cardíacas, obesidade e alguns tipos de cancro, e muito
mais.
O No entanto, com o desenvolvimento da sociedade actual, os níveis de actividade
física da população estão em acentuado declínio. A preocupação existente sobre
o futuro das crianças mostra que a maior parte das crianças não atinge os valores
mínimos de condição física aceitável. Cerca de um quarto das crianças é gorda e
7% são obesas. Menos de metade das crianças desenvolve uma actividade física
regular moderada a intensa. Um quinto não faz exercício no seu tempo de lazer.
As crianças participam regularmente em actividades físicas moderadas a intensas
apresentam uma melhor condição física relacionada com a saúde.
O Promover estilos de vida mais saudáveis e aumentar os níveis de actividade física
regular das crianças são tarefas urgentes da educação escolar.
 Saúde e q
Qualidade de vida
O A prática regular de atividade física, a redução do
comportamento sedentário e uma alimentação completa
e variada, contribuem para um bem-estar geral.