EDUCAÇÃO FISICA – 9º ano

Unidade de Ensino: _________________________________________________________ Turma: _______

Aluno: _________________________________________________________ Turno: ( )Manhã ( ) Tarde
Professor:

Atividade de Educação Física

https://www.youtube.com/watch?v=Hvte3XpPceQ
Sedentarismo: o pai de todos os males | Coluna #107

A atividade física tem sido enaltecida e propagada há séculos como um potente fator de promoção à saúde¹.
Ao filósofo grego Sócrates, por exemplo, credita-se a seguinte afirmação: “Na música, a simplicidade torna a
alma sábia; na ginástica, dá saúde ao corpo¹”.

Com o avanço da tecnologia, os indivíduos passaram a adotar modos de vida mais sedentários, tornando-se
mais inativos fisicamente². Estudos epidemiológicos demonstram expressiva associação entre estilo de vida
ativo, menor possibilidade de morte e melhor qualidade de vida².

A atividade física e o exercício previnem efetivamente a ocorrência de eventos cardíacos, reduzem a incidência
de acidente vascular cerebral, hipertensão, diabetes do tipo 2, cânceres de cólon e mama, fraturas
osteoporóticas, doença vesicular, obesidade, depressão e ansiedade, além de retardarem a mortalidade². Por
definição, atividade física é qualquer movimento corporalmente produzido pela musculatura esquelética que
resulte em gasto energético².

Indubitavelmente, a inatividade física é um dos grandes problemas de saúde pública na sociedade moderna,
sobretudo quando considerado que cerca de 70% da população adulta não atinge os níveis mínimos
recomendados de atividade física¹.

Estudos epidemiológicos demonstram que a inatividade física aumenta substancialmente a incidência relativa de
doença arterial coronariana (45%), infarto agudo do miocárdio (60%), hipertensão arterial (30%), câncer de cólon
(41%), câncer de mama (31%), diabetes do tipo II (50%) e osteoporose (59%)¹. As evidências também indicam
que a inatividade física é independentemente associada à mortalidade, obesidade, maior incidência de queda e
debilidade física em idosos, dislipidemia, depressão, demência, ansiedade e alterações do humor¹.

A prática de atividade física é importante para o alcance ou a manutenção do peso ideal ². Além disso, os
benefícios da atividade física para a saúde têm sido amplamente documentados². Esses benefícios incluem ²:

 Redução no risco de morte por doenças cardiovasculares;

 Redução no risco de desenvolver diabetes, hipertensão e câncer de cólon e mama;
 Melhoria do perfil lipídico;
 Melhoria do nível de saúde mental;
 Ossos e articulação mais saudáveis;
 Aumenta a força muscular;
 Melhor funcionamento corporal e preservação da independência de idosos;
 Correlações favoráveis com redução do tabagismo e abuso de álcool e drogas;
 Aumenta o bem-estar e a autoestima.

No que tange à prática de atividade física, recomenda-se que indivíduos de todas as idades devem incluir um
mínimo de 30 minutos de atividade física de intensidade moderada (como caminhada) na maioria ou em todos
os dias da semana². O aumento da atividade física deve ser gradual, 10 minutos 3x/ semana até 30-60 minutos
3x/semana ou diariamente².

Os programas de orientação aos indivíduos devem adotar uma linguagem clara e objetiva a fim de que
incorporem a prática de atividades físicas no seu cotidiano como caminhar, subir escadas, realizar atividades
domésticas dentro e fora de casa, optar sempre que possível pelo transporte ativo nas funções diárias². Quanto
às crianças e adolescentes em idade escolar, recomenda-se que devam estar envolvidas em atividades físicas
de intensidade moderada, apropriadas ao estágio de crescimento e desenvolvimento². É importante estimular a
prática de atividades físicas na escola e fora do horário escolar, assim como desestimular o hábito frequente de
assistir TV, videogame e uso computadores como forma de lazer². As crianças e adolescentes com sobrepeso
devem ser estimuladas a se integrar aos grupos de prática de atividade física a fim de fortalecer vínculos sociais
e afetivos².

A abordagem relacionada à adoção de uma alimentação saudável e à prática de atividade física torna-se
imprescindível, tendo em vista que as evidências científicas demonstram que fatores ligados à alimentação e à
inatividade física estão envolvidos com o desenvolvimento de diversas doenças². O consumo elevado de
gorduras saturadas e colesterol dietético aumenta o risco de doença coronariana, isquemia e outras doenças
cardiovasculares². O alto consumo de gorduras totais e saturadas também está associado ao aumento no risco
de alguns tipos de câncer, como os de intestino, reto, mama, endométrio e próstata².

Vários estudos mostram que indivíduos que passam de um estilo de vida sedentário para um comportamento
fisicamente ativo, ou que deixam de ser fisicamente inaptos para serem fisicamente aptos, experimentam taxas
mais baixas de doença e mortalidade prematura, em comparação com aqueles que continuam sendo
sedentários ou inaptos². A recomendação de prática de atividade física deve considerar os interesses
individuais, as necessidades de saúde e estado clínico do indivíduo ou da população-alvo².

1)Faça um texto argumentativo sobre a importância da atividade física no combate ao sedentarismo.

Texto retirado de: https://eurofarma.com.br/artigos/exercicio-fisico-e-o-sedentarismo