ATIVIDADE 3 - BEDU - ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA - 51/2024

Período:26/02/2024 08:00 a 17/03/2024 23:59 (Horário de Brasília)

Status:ABERTO
Nota máxima:1,00
Gabarito:Gabarito será liberado no dia 22/04/2024 00:00 (Horário de Brasília)
Nota obtida:

1ª QUESTÃO
O diabetes é uma doença crônica que é caracterizada pelo nível glicêmico no sangue, ser acima do
considerado "aceitável", resultante de defeitos na secreção ou ação do hormônio insulina. Essa doença pode
estar associada à obesidade e hipertensão.

SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.

Considere as informações acima e assinale a alternativa correta sobre a prescrição de exercícios físicos para
diabéticos.

ALTERNATIVAS
Os diabéticos devem enfatizar atividades que utilizem grandes grupos musculares.

Pessoas diabéticas devem praticar no mínimo 60 minutos de atividade física todos os dias da semana.

Os diabéticos devem praticar o mínimo possível de atividade física devido a possibilidade de aumentar o grau da
doença.

A atividade física para diabéticos deve ser prescrita com intensidade vigorosa, ou seja, acima de 80% do VO2 de
reserva.

A atividade física para diabéticos deve ser prescrita com intensidade vigorosa, ou seja, acima de 90% do VO2 de
reserva.

2ª QUESTÃO
Os exercícios de fortalecimento muscular fazem parte de uma recomendação geral para a realização de
atividades físicas para crianças e adolescentes. Contudo sabe-se que esse tipo de treinamento pode ocorrer
de diferentes formas e isso pode acarretar em diferentes resultados. Além disso, a recomendação para esse
tipo de atividade é que ocorra em mais de 3 dias por semana para essa classe da população.

SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019.

Analisando as informações acima, avalie as alternativas a seguir e assinale qual corresponde a prescrição
correta para os exercícios de fortalecimento muscular para crianças e adolescentes.

ALTERNATIVAS
 Esse tipo de treinamento deve ser aplicado apenas de forma lúdica e sem desgaste da criança.

Essas atividades devem ser apenas estruturadas, com controle de carga para estimular o máximo da força.

As atividades não estruturadas devem ser recomendadas todos os dias e atividades estruturadas as três vezes
semanais com carga máxima.

Essas atividades podem ser estruturadas ( levantar peso ou trabalho com bandas elásticas) e/ou não estruturadas (
cabo de guerra, escalar árvores, entre outros).

Os treinamento de fortalecimento muscular para crianças devem ser periodizados com cargas a partir do teste de 1
RM e utilização de cargas entre 80 e 90% da carga máxima encontrada, respeitando sempre a característica da
criança.

3ª QUESTÃO
Um senhor de 50 anos, sedentário e sem nenhuma limitação física iniciou um programa de treinamento
físico orientado por seu personal trainer. Este programa foi elaborado com uma frequência semanal de 5
vezes e duração de aproximadamente 60 minutos por sessão de treinamento. Após 6 meses de intervenção
profissional alguns benefícios ligados a aptidão física relacionada a saúde foram identificados nas avaliações
físicas.

SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2018.

Analisando a situação hipotética acima, assinale quais os componentes da aptidão física relacionado a
saúde melhorar após os seis meses de treinamento.

I. Condicionamento neuro motor.

II. Aptidão cardiorrespiratória.
III. Progressão Sinovial.
IV. Força muscular.
A alternativa correta é.

ALTERNATIVAS
I e II, apenas.

II e III, apenas.

III e IV, apenas.

I, II e IV, apenas.

II, III e IV, apenas.

4ª QUESTÃO
O cenário epidemiológico está concentrado nos problemas decorrentes das doenças crônicas não
transmissíveis. Neste contexto, a aptidão física relacionada a saúde tem, como um dos seus objetivos,
reduzir o desenvolvimento dessas doenças. Para esta finalidade cada componente da aptidão física pode ser
avaliado isoladamente por testes específicos.
.
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.

A partir dos aspectos citados que foram discutidos no material da disciplina. Avalie quais são os testes/
instrumentos utilizados para cada componente da aptidão física abaixo, associando as duas colunas.

(1) “Aptidão cardiorrespiratória” ( ) teste ergoespirométrico

(2) “Composição corporal” ( ) Teste de 1RM
(3) “Aptidão musculoesquelética” ( ) teste de banco do Queen’s College
(4) “Flexibilidade” ( ) pletismografia
( ) DEXA
( ) dinamômetro
( ) teste de sentar e alcançar
( ) goniômetro

A sequência correta desta classificação é:

ALTERNATIVAS
(1), (3), (1), (2), (2), (3), (4), (4).

(2), (3), (4), (1), (1), (3), (1), (2).

(2), (3), (1), (4), (2), (4), (1), (3).

(1), (2), (3), (4), (2), (3), (2), (1).

(3), (2), (4), (1), 2), (3), (4), (1).

5ª QUESTÃO
A atividade física pode ser avaliada por meio de métodos diretos e indiretos. Um dos questionários mais
utilizados para estimar o nível de atividade física dos indivíduos é o Questionário Internacional de Atividade
Física – IPAQ.

SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.

Considerando o exposto e o seu material didático, avalie as afirmativas abaixo:

I. A classificação do IPAQ é dividida em ativo, irregularmente ativo e sedentário.

II. Se você realizar pelo menos 15 minutos de atividade física contínua durante a semana você é considerado
irregularmente ativo.
III. Você deve, obrigatóriamente, praticar pelo menos 150 minutos de atividade física vigorosa durante a
semana, com no mínimo 30 minutos em cada sessão para ser considerado muito ativo.

É correto o que se afirma em:

ALTERNATIVAS
 I, apenas.

II, apenas.

III, apenas.

I e III, apenas.

I, II e III.

6ª QUESTÃO
A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada, de
fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os
idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios
devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada
ou ≥___________ dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos
___________ minutos ou até ___________ min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular
devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem, realizando pelo menos uma série de _________
repetições cada.

SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.

De acordo com o exposto e do conteúdo abordado no material da disciplina sobre a prescrição de

exercícios, assinale na sequência a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

ALTERNATIVAS
5, 3, 30, 60, 2, 10.

3, 5, 20, 30, 1, 20.

1, 2, 10, 45, 3, 30.

4, 4, 40, 15, 4, 5.

2, 1, 30, 60, 5, 25.

7ª QUESTÃO
O índice de massa corporal, comumente conhecido como "IMC", é um indicador de saúde importante, muito
utilizado em pesquisas epidemiológicas da área da saúde, pois possibilita identificar o estado nutricional
dos indivíduos utilizando o peso e a altura.

SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.

Considerando o conteúdo que você aprendeu sobre IMC, assinale a resposta correta sobre este indicador de
saúde.

ALTERNATIVAS
 O IMC possibilita identificar a massa gorda e a massa magra dos indivíduos.

O IMC é calculado por meio da divisão do perímetro da cintura e da estatura.

Por meio do resultado do IMC é possível saber se uma pessoa está obesa.

O IMC possibilita identificar a massa magra, mas não a massa gorda dos indivíduos.

Por meio do resultado do IMC é possível saber se uma pessoa está praticando atividade física suficientemente.

8ª QUESTÃO
A possibilidade de quantificar estes aspectos subjetivos de percepção levou ao desenvolvimento de
métodos que pudessem ser aplicáveis, independentemente de sexo, idade e condição física. A maioria dos
estudos desta área têm empregado a escala de percepção de esforço (EPE) desenvolvida por Borg (1982)
por apresentar um boa associação com marcadores de intensidade de exercício.

SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019.

Analisando as mais diversas possibilidades que podemos identificar com a utilização da EPE, avalie as
alternativas a seguir e assinale as que melhor descrevem esse instrumento.

I. A classificação de intensidade do treinamento no instrumento é descrito como treino fraco e forte.

II. Na escala de 15 pontos, a intensidade moderada é considerada entre 12-14 pontos.
III. Em ambas as escalas, pode-se identificar quando o esforço máximo foi atingido.
IV. Na escala de 10 pontos, a intensidade leve varia de 0 à 2.

É correto o que se afirme em:

ALTERNATIVAS
I e II, apenas.

II e III, apenas.

III e IV, apenas.

I, II e III, apenas.

II, III e IV, apenas.

9ª QUESTÃO
A aptidão aeróbia ou capacidade cardiorrespiratória é um dos componentes físicos mais estudados
atualmente por influenciar de maneira significativa nos sistemas corporais. Portanto, avaliar e prescrever
exercícios físicos com foco na capacidade cardiorrespiratória, é de suma importância.

SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.

Considerando as informações acima e o seu livro didático, avalie as afirmativas.

I. A capacidade cardiorrespiratória pode ser avaliada por meio do consumo máximo de oxigênio.
II. O teste de Cooper é um dos testes que podem ser utilizados para avaliar a capacidade cardiorrespiratória.
III. Ao avaliar a capacidade cardiorrespiratória, não é possível observar anormalidades associadas ao sistema
cardíaco.

É correto o que se afirma em:

ALTERNATIVAS
 I, apenas.

II, apenas.

I e II, apenas.

I e III, apenas.

I, II e III.

10ª QUESTÃO
O diabetes é uma doença crônica que é caracterizada por glicose sanguínea acima dos níveis normais,
resultante de defeitos na secreção ou ação do hormônio da insulina, o que pode provocar danos em vários
órgãos, se não for tratado.

SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.

Considere as informações acima e assinale a alternativa correta sobre o diagnóstico de diabetes.

ALTERNATIVAS
O diabetes só pode ser diagnosticado com exame sanguíneo em jejum.

Hemoglobina glicada igual ou acima de 7,5% é diagnóstico de diabetes.

Hemoglobina glicada igual ou acima de 6,5% é diagnóstico de diabetes.

O diabetes pode ser diagnosticado por meio da aferição da pressão arterial.

Glicose plasmática de jejum acima ou igual a 226 mg/dL é diagnóstico de diabetes.