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EDUCAO FSICA

Anlise do teste de flexo de cotovelos para verificao da resistncia muscular localizada em membros superiores
Alessandra Pena Rodrigues
Pesquisadora

Joo Fernando Laurito Gagliardi


Orientador
Resumo O modo de realizao do teste de flexo de cotovelos em diversas academias cada vez mais diversificado e talvez no analise corretamente a Resistncia Muscular de Membros Superiores. O presente trabalho de pesquisa procura apontar as diferenas de dois mtodos de aplicao do teste de RM de Membros Superiores e avalia qual seria o mais indicado. Foram avaliados 45 indivduos ativos. A participao destes indivduos consistiu na realizao de dois testes de resistncia de flexo de braos. Situao um: os braos afastados, pouco alm da linha dos ombros, formando um ngulo de 90 entre mo e antebrao. O teste foi realizado em tempo livre at a exausto. Situao dois: a movimentao anterior foi repetida com diferenciao do posicionamento dos braos: estando as mos posicionadas abaixo dos ombros. O teste foi realizado tambm at a exausto. O resultado do teste t de Student demonstra que a diferena entre os mtodos estatisticamente significante, sugerindo que no se pode utilizar tabelas criadas a partir de um padro para interpretar resultados obtidos pelo outro. As correlaes, apesar de significativas, so baixas para testes que se propem a medir uma mesma varivel, demonstrando que os melhores desempenhos em um no garantem mesmo comportamento no outro. De acordo com os resultados apresentados, a padronizao do teste de flexo de cotovelos para a verificao da resistncia muscular localizada dos braos deve ser estruturalmente padronizada de modo que os protocolos estabelecidos sejam respeitados para que as anlises sejam verdadeiras. Se o objetivo medir a R.M.L. de membros superiores, o apoio deve ser feito na linha dos ombros. Palavras-chave: Avaliao. Testes fsicos. Resistncia muscular de membros superiores.

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Abstract There are some varieties to realize push-up test in different academies, and maybe it doesnt express correctly superior members muscular resistance. This paper tries to identify differences between two distinct methods of elbowsflexion test (push-up), and analyzes which seems to be more appropriated. Forty-five activity adults were evaluated. Their participation consists of two sections of push-up. In the first situation their hands were positioned under the shoulders. In the second situation, their hands were positioned with more distance that the first one. Both tests were realized without a time limit. The results of Student test t showed statistical difference between methods, suggesting that one cant use the same reference tables. The Pearson linear correlation is significant but it is too little for tests that propose evaluate the, demonstrating same capacity. If the intention is evaluate superior members muscular endurance, hands should be under the shoulders. Key words: Evaluation. Physical tests. Superior members muscular endurance. Push-up.

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1 Introduo Definida como a capacidade de um segmento do corpo de realizar um movimento cclico ou sustentar por um perodo longo de tempo uma determinada sobrecarga, a resistncia muscular localizada (R.M.L.) uma valncia fsica importante para a manuteno e melhoria da qualidade de vida das pessoas (ROCHA, 1998). uma capacidade fsica que est diretamente associada sade e que est presente em todas as baterias atuais. Entretanto, o modo de realizao do teste de flexo de cotovelos em diversas academias cada vez mais diversificado e talvez no analise corretamente a RML indicada. Com o objetivo de avaliar a resistncia muscular dos membros superiores, o teste de flexo de cotovelos deveria verificar fundamentalmente a

3 Justificativa O teste de flexo de cotovelos deve verificar fundamentalmente a fora exercida no brao durante a execuo do movimento. Para este objetivo fundamental que se estabelea corretamente um protocolo de conduta. Este trabalho se justifica, uma vez que h uma falha na avaliao dessa varivel. 4 Reviso bibliogrfica. Medidas e avaliao O conceito de medidas e avaliao em educao fsica encarado como sendo um processo para se atribuir notas ou conceitos. Certamente esta atribuio assume um papel importante dentro do quadro educacional, mas no o nico e nem o mais importante propsito das medidas e avaliao. Pensar que a avaliao o ato final do julgamento e no de um processo, algumas vezes, um engano. Outro conceito errneo pensar em avaliao como sendo sinnimo de medida que, na realidade, apenas uma parte do processo da avaliao. (MARINS; GIANNICHI, 2003). Medida uma tcnica que fornece, por meio de processos precisos e objetivos, dados quantitativos que exprimem, em dados numricos, as qualidades que se desejam medir. Podem ser de duas formas: formal (o indivduo sabe que ser avaliado) ou informal (o indivduo no sabe que ser avaliado). Avaliao determina a importncia ou o valor da informao coletada, julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho

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capacidade de manter um movimento em ritmo constante, exercido pelos msculos dos membros superiores (principalmente pelo trceps). Devido a diferentes posicionamentos de apoio no solo propostos nas academias, pode haver distores na avaliao dessa varivel. Primeiro porque com o auxlio do msculo peitoral, por exemplo, o avaliado pode ter (e provavelmente ter) um desempenho superior a sua capacidade. Segundo, se ao se interpretar este valor comparando-o com uma referncia obtida a partir de outro padro, esta avaliao ilegtima. 2 Objetivo O presente trabalho de pesquisa pretende apontar as diferenas de dois mtodos de aplicao do teste de RML e avaliar qual seria o mais indicado para a verificao da resistncia muscular localizada em membros superiores.

usado com um indivduo ou grupos de indivduos. Os objetivos das medidas e avaliaes nem sempre so claramente entendidas. Algumas vezes h um engano como, por exemplo, pensar que avaliao o ato final do julgamento, em vez de ser um meio para se observar o progresso, permitindo redirecionar-se um programa.

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Morrow e colaboradores (2003) afirmam que os objetivos que levam um pesquisador a executar a avaliao so: Agrupamento: seleo de indivduos com caractersticas semelhantes; Diagnstico: determina fraquezas ou deficincias individuais e/ou coletivas; Predio: prediz eventos ou resultados futuros de dados presentes e/ou passados; Motivao: pois a avaliao uma ferramenta para motivar os estudantes e os participantes de um programa prestabelecido; Desempenho: verifica se os resultados so satisfatrios; Avaliao do programa: o objetivo do programa demonstrar para os seus superiores (com evidncia segura) o desempenho bem sucedido dos objetivos do programa. Os objetivos especficos da avaliao so diagnosticar, classificar os indivduos, selecion-los, determinar o progresso dos mesmos, estabelecer padres, redirecionar programas e verificar eficincia e eficcia de indivduos e programas. Dentro do processo de avaliao, os testes fsicos so um dos instrumentos, procedimentos ou tcnica usados para se obter uma informao. So utilizados para aferir um conhecimento ou habilidade da pessoa que se mede. Entretanto, os profissionais da rea de sade depositam, por muitas vezes, tanta confiana nos testes fsicos e em suas respectivas interpretaes que acabam acreditando que eles so infalveis. Portanto, ao se escolher um teste fsico, o pesquisador deve conhecer suas limitaes, tendo em mente que so passveis de erros (MARINS; GIANNICHI, 2003). importante que alguns critrios sejam satisfeitos na seleo de um teste: ele deve ter validade 5 Resistncia Muscular Localizada Definida como a capacidade de um segmento do corpo de realizar e sustentar um movimento por um perodo longo de tempo, a resistncia muscular localizada (R.M.L.) uma valncia fsica importante para a manuteno e melhoria da qualidade de vida das pessoas. (ROCHA, 1998). O Colgio Americano de Medicina Esportiva (ACMS, 1991) prope que nveis adequados de fora/resistncia muscular tornam as pessoas capazes de desenvolverem tarefas com o menor esgotamento fisiolgico, o que, segundo Kendall e Mc Creary (1986), pode servir como fator preventivo em vrios tipos de doenas neuromusculares e msculo-esquelticas. (MONTEIRO, 1998). H determinados fatores que influenciam diretamente no desempenho da R.M.L. So eles: fora muscular, nmero de capilares em funcionamento, reserva energtica, concentrao de mioglobina muscular, capacidade psicolgica de suportar os esforos. (ROCHA, 1998). Fisiologicamente, parece ser bvio que um msculo trabalhando prximo sua capacidade mxima fica - Objetividade: grau de concordncia dos resultados do teste entre os testadores. - Validade: quo bem um teste mede o que se quer medir; - Fidedignidade: grau de consistncia dos resultados de um teste em diferentes testagens; comprovada, ser fidedigno, ter objetividade e, de preferncia, ter praticidade administrativa. Segundo Thomaz e Nelson (2002) deve-se verificar sempre a:

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mais suscetvel fadiga. Mathews (1980) ressalva que um grupamento muscular, quando cronicamente fatigado, reduzir sua proficincia na execuo do movimento. Isto leva a crer que msculos adequadamente fortalecidos e resistentes podem ajudar na preveno contra acidentes variados. A R.M.L., tambm chamada de fora resistente, diz respeito capacidade de o msculo ou grupamento muscular executar determinado movimento, de forma mecanicamente correta e contnua, durante o maior tempo possvel. Esta forma de manifestao de fora muito influenciada pelas condies de recuperao e suporte de variaes no meio interno de determinado grupo muscular, face s exigncias da atividade. (MONTEIRO, 1998). Podemos classificar a R.M.L. em dois tipos (ROCHA,

A seguir, descreveremos os testes propostos na literatura para avaliar a resistncia muscular de membros superiores: 6 Teste de Resistncia Muscular Localizada de Membros Superiores Vrios protocolos so encontrados na literatura para avaliar a R.M.L. de membros superiores. A seguir, descrevemos os mais utilizados em avaliao: 6.1 Teste de flexo de braos sobre o solo (ROCHA, 1998) Testado em quatro apoios (as duas mos e os dois ps), corpo em extenso e cotovelos estendidos. Realizar a flexo de cotovelos at que estes fiquem ao nvel dos ombros, voltando posio inicial, realizando a extenso dos cotovelos. Mede-se o nmero mximo de repeties corretas. Para as mulheres esse teste pode sofrer adaptao na posio inicial; elas se apoiaro nos joelhos em vez de se apoiarem nos ps.

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1998): - R.M.L. aerbica: quando o trabalho desenvolvido na unidade de tempo de baixa intensidade; - R.M.L. anaerbica: quando o trabalho desenvolvido na unidade de grande intensidade. A R.M.L. pode ser medida de trs formas em funo da varivel a ser observada (ROCHA, 1998): - Fixando-se um tempo mais ou menos longo e medindo-se o nmero de repeties realizadas; - Fixando-se um nmero grande de repeties e medindo-se o tempo gasto para a realizao dessas repeties; - Contando-se o nmero mximo de repeties que o testado conseguir realizar, de forma contnua, at a exausto.

Este protocolo no faz meno sobre posio das mos. 6.2 Teste de flexo de braos sobre o solo (MONTEIRO, 1998) Este movimento iniciado com a articulao do cotovelo em extenso, devendo as mos estarem posicionadas no solo, na linha dos ombros. A flexo ser efetuada at que o trax toque o cho ou um taco de madeira. Deve-se abduzir os cotovelos (em relao ao tronco), conforme o movimento for sendo conduzido. Para mulheres, o movimento realizado com o apoio dos joelhos. importante observar o posicionamento do quadril durante o movimento, pois o tronco deve formar um ngulo

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reto com o tronco. A contagem do nmero de repeties feita at a exausto mxima, ou o momento em que fique descaracterizada a repetio correta do exerccio. 6.3 Teste de flexo de braos sobre o solo (SNCHEZ, 1997) Tendo as mos e ps apoiados no solo e braos estendidos, a flexo se realizar at que o peito e o queixo se aproximem do solo. Volta a posio inicial, at que a nuca toque uma corda previamente apoiada em suportes laterais a uma altura adequada. Conta-se o nmero de repeties realizado durante um minuto. Este protocolo no faz meno sobre variao de ritmo ou posio das mos. 6.4 Flexo de braos no solo (Canadian Standardized Test of Fitness, 1986) Similar proposta anterior, entretanto as pessoas do sexo feminino realizam o teste com os joelhos flexionados e tocando o solo; as de sexo masculino O indivduo suspenso com os braos estendidos na barra fixa. Com um agarre dorsal com as mos na distncia dos ombros. A flexo se d elevando-se o corpo at que o queixo toque ou ultrapasse a barra e depois volte at a posio inicial. Mede-se a quantidade de flexes e extenses corretas durante um minuto. Pode-se realizar a contagem, sem ter o tempo como fator limitante, ou seja, o maior nmero de repeties. A seguir apresentamos referncias propostas na literatura para interpretao do teste de flexo no solo. Pollock (1993) estabeleceu uma referncia para a avaliao desse teste em homens e mulheres, em funo da faixa etria (tabela 1 e tabela 2). 6.5 Teste de flexo de braos na barra (SNCHEZ, 1997) realizam o teste com os dedos dos ps tocando o solo. Alm disso, sugere-se a contagem enquanto o ritmo for constante e determina-se que o apoio seja feito na linha dos ombros.

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Tabela 1 - Critrio de Avaliao da Resistncia Muscular de Membros Superiores para homens de 5 a 69 anos.

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Tabela 2 - Critrio de Avaliao da Resistncia Muscular de Membros Superiores para mulheres de 5 a 69 anos.

7 Metodologia O teste de flexo de braos foi aplicado em dois locais distintos, no Centro Universitrio FIEO (com os alunos do curso de educao fsica) e em uma Academia/ Clube, em Osasco. Foram avaliados 45 indivduos (29 homens e 16 mulheres), com idades entre 18 e 28 anos, praticantes de atividade fsica regular de no mnimo duas vezes
Figura 1 Situao um para realizao do teste de flexo de braos.

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por semana. A participao destes indivduos consistiu na realizao de dois testes de resistncia de flexo de braos (conforme descrito abaixo), realizados com intervalo de dois dias a uma semana. Na primeira avaliao foram informados o objetivo e procedimentos dos testes, sendo que o avaliado, aceitando as condies, assinou o Termo de Consentimento Informado. - Situao um: os braos afastados, pouco alm da linha dos ombros, formando um ngulo de 90 entre mo e antebrao (as mulheres permaneceram com os joelhos no cho e os homens com as pontas dos ps durante a realizao da atividade). O teste foi realizado em tempo livre at a exausto (figura 1). - Situao dois: a movimentao anterior foi repetida com diferenciao do posicionamento dos braos: as mos estando posicionadas abaixo dos ombros. O teste foi realizado tambm at a exausto (figura 2).

Figura 2 Situao dois para realizao do teste de flexo de braos.

Os resultados dos dois testes foram correlacionados para se determinar uma possvel associao entre eles. Alm disto, o teste t de Student para amostras relacionadas foi utilizado para verificar a existncia de diferena de performance entre eles.

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8 Resultados e discusso Os resultados analisados encontram-se na tabela 3.

Tabela 3 - Mdia e desvio padro da idade e do nmero de repeties no teste de flexo de braos em funo da posio de apoio das mos, assim como a comparao a partir do teste t de Student para amostra relacionada e a correlao linear de Pearson entre as estratgias.

O resultado do teste t de Student demonstra que a diferena entre os mtodos estatisticamente significante, sugerindo que no se pode utilizar tabelas criadas a partir de um padro para interpretar resultados obtidos pelo outro. As correlaes, apesar de significativas, so baixas para testes que se propem a medir uma mesma varivel, demonstrando que os melhores desempenhos em um no garantem mesmo comportamento no outro. Nos dois diferentes posicionamentos de apoio no solo (braos afastados e braos na linha dos ombros), o primeiro utiliza o msculo peitoral como agonista, onde os indivduos avaliados tiveram um melhor desempenho, superior ao segundo, que utiliza fundamentalmente o trceps para a execuo do movimento, isolando quase que totalmente a ao do msculo peitoral. De acordo com Rodrigues e Carnaval (1997), a flexo de cotovelos com os braos nas linhas dos ombros trabalha, alm do trceps, o deltide anterior, coracobraquial e o peitoral em sua poro esternal e clavicular. Fleck e Kramer (2001) afirmam que quanto maior o afastamento das mos, maior o envolvimento do msculo peitoral, sendo o trceps o msculo secundrio; j a flexo de cotovelos com os braos na linha dos ombros envolve um trabalho mais intensificado do msculo trceps,

sendo auxiliares os msculos peitoral (poro clavicular e esternal) e o deltide anterior. Das mulheres analisadas, 93,8% fizeram, na flexo com os braos na linha dos ombros, menor nmero de repeties do que a flexo com os braos afastados. Dos homens analisados, 82,8% fizeram, na flexo com os braos na linha dos ombros, menor nmero de repeties do que a flexo com os braos afastados. Apresentando os resultados dos testes, a hiptese citada de que o teste de flexo de cotovelos com os braos afastados no analisa fundamentalmente a proposta para anlise da fora de braos, mas sim o segundo teste, onde os braos so posicionados abaixo da linha dos ombros, utilizando o msculo trceps. 9 Concluso O teste de flexo de cotovelos verifica fundamentalmente a capacidade de manter um movimento em ritmo constante, exercido pelos msculos dos membros superiores. De acordo com os resultados apresentados, a padronizao do teste de flexo de cotovelos para a verificao da resistncia muscular localizada dos braos deve ser estruturalmente padronizada, de modo que os

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protocolos estabelecidos sejam respeitados para que as anlises sejam verdadeiras. Se o objetivo medir Referncias

a R.M.L. de membros superiores, o apoio deve ser feito na linha dos ombros.

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