PROJETO DE EXTENSÃO

FISIOTERAPIA DINÂMICA Muitos adultos com idades entre 65 anos ou mais,

gastam em média, 10 horas ou mais por dia sentado ou
deitado, tornando-os o grupo etário mais sedentário.
"ENVELHER SAUDÁVEL É AGORA" Eles estão pagando um alto preço por sua inatividade,
com maiores taxas de quedas, obesidade, doenças
cardíacas.
COMO O SEDENTARISMO CONTRIBUI PARA O APARECIMENTO DAS DOENÇAS
CRÔNICAS NÃO TRANSMISSÍVEIS NA VELHICE
O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física, pode afetar várias áreas da vida do
ser humano tanto jovens quanto o idoso. Muitos jovens não praticam exercícios físicos
diariamente devido a sua vida corrida sem pensar que mais tarde pode ser prejudicial à saúde. O
sedentarismo e o envelhecimento estão diretamente ligados, devido as células que deixam de
funcionar corretamente e passam a envelhecer rapidamente. A ausência de exercícios físicos
afeta a qualidade de vida e os fatores genéticos do ser humano contribuindo para o
desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis

RISCOS DO SEDENTARISMO BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA.

A inatividade física possui vários
fatores de risco para o ser humano
como por exemplo: obesidade
diabetes, doenças cardíacas,
hipertensão arterial, densidade
óssea, alteração metabólica,
doenças respiratórias, depressão,
câncer.
Diminuição do índice de massa corporal.
Melhora o estado funcional e qualidade de vida,
principalmente dos idosos ajudando nas suas
atividades de vida diária, vida independente, equilíbrio,
agilidade, e a falta desses exercícios podem gerar
quedas, estilo de vida inativo, entre outros.
Promoção de bem-estar.
Prevenção e redução de doenças crônicas.
Reduz o estresse, ansiedade e depressão.
Equilíbrio de nutrientes e hormonal.

EXEMPLOS DE ATIVIDADE FÍSICA QUAL A FREQUÊNCIA IDEAL DE

QUE PODEM SER PRATICADAS EXERCÍCIOS FÍSICOS?
Caminhada; Alongamento; As recomendações da OMS (Organização Mundial da
Pedalar; Pilates; Saúde) afirmam que, para manter a saúde, um
Natação; Dança; adulto deve praticar 150 a 300 minutos de atividade
Hidroginástica; Musculação. física moderada ou 75 a 150 minutos de exercício
Yoga; vigoroso por semana. Mas estes são apenas
parâmetros. O objetivo é fazer com que as pessoas se
movimentem mais a cada dia.