“… Nem todos possuem a mesma aptidão física…”

EDUCAÇÃO FISICA E SAÚDE: BENEFICIO DA ATIVIDADE FISICA

PARA A QUALIDADE DE VIDA.
Desses quais:
Problemas de saúde podem condicionar a atividade física
dependendo da gravidade do problema.
Estes problemas podem ser físicos (já genéticos) como mentais.
Temos como exemplo físicos, problemas respiratórios,
problemas cardiovasculares, etc...Já os mentais são mais
complexos não sendo menos ou meais importantes que os
problemas físicos.
Com tudo, a atividade física tem os seus benefícios físicos e
mentais.
Benefícios físicos:
-Proporciona sensação de bem-estar.
-Melhora o controle do apetite.
-Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infeções
respiratórias em geral
-Melhora a capacidade pulmonar.
-Aumenta a capacidade de consumo
de oxigênio.
-Melhora o funcionamento do coração (para
um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa
a ser menor).
-Aumenta a resistência aos esforços físicos e
ao estresse
-Reduz doenças cardíacas (angina, infarto,
arritmias, insuficiência etc).
-Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas
que já tiveram um infarto.
-Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado
-Combate a obesidade.
-Facilita o controle do diabetes.
-Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.
- etc.

Benefícios mentais:
Atividade física e redução de estresse

A atividade física regular é uma das melhores ferramentas para

prevenção de diversas doenças e promoção da saúde. No caso
do combate ao estresse não é diferente.

Há uma relação direta entre atividade física e relaxamento.

Algumas pessoas relaxam ocupando-se de grandes atividades
motoras como exportes, corridas ou exercícios físicos, enquanto
outras preferem exercícios respiratórios e relaxamento
progressivo para aliviar o estresse.

Atividade física e depressão

O exercício físico é reconhecido como um importante aliado

no combate à depressão, nos casos leves e moderados. A
atividade física proporciona a distração dos estímulos
estressores, além de dar ao paciente um maior controle sobre
seu corpo e sua vida. Isso sem contar a oportunidade de
interação social com o convívio com outras pessoas.

Os exercícios mais indicados para prevenir a depressão são

a caminhada e a corrida. Por serem exercícios aeróbios, facilitam
a produção de monoaminas cerebrais e promove efeitos
psicossociais que reduzem os sintomas da depressão.

Resumindo:

 aumento do bem-estar físico, emocional e psíquico;

 redução das respostas emocionais frente ao estresse,
estado de ansiedade e abuso de substâncias;
 redução de níveis leves e moderados de depressão e
ansiedade;
 redução de alguns comportamentos neuróticos;
 aumento da capacidade cognitiva, com benefícios para a
criatividade, a memória e a concentração.

Não são necessários níveis altos de prática física, horas

intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar
as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de
integração da vida diária à atividade física, combatendo o
sedentarismo e seus riscos para a vida humana. Vale tudo: andar,
dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a
pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma
vida mais ativa.