trabalho de Educação

Física
Coaching de bem-estar

O coaching em saúde e bem-estar é uma abordagem voltada ao

desenvolvimento de recursos de auto­cuidado para gerenciar doenças crônicas
ou modificar o estilo de vida de modo a melhorar seu estado de saúde e bem-
estar.

3Rs:
● Relação
● Repetição
● Reestruturação
benefícios

● desenvolver hábitos saudáveis ​e mudar seu estilo de vida;

● Trabalhar os aspectos comportamentais do ser humano para que o mesmo
saiba lidar com seus medos e desejos e consiga eliminar maus hábitos;
● Motiva a pessoa a dar o primeiro passo quanto às questões de saúde
como matricular-se na academia, começar uma dieta etc;
● auxiliar que possui dificuldade em perder peso, parar de fumar ou beber ou
que possui problemas de insônia ou ansiedade;
● Desenvolve competências e estimula a criatividade;
● Gerenciar crises emocionais;
 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Uma alimentação saudável, diferentemente do que muitos pensam, não é uma

alimentação cheia de restrições ou sem sabor. Uma alimentação saudável é
aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos
os nutrientes de que ele precisa. Para ser uma alimentação realmente saudável,
é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos
alimentos que estão sendo ingeridos.
 A IMPORTÂNCIA DE TER UMA ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Uma alimentação saudável é fundamental para o funcionamento correto do nosso
organismo. Imagine que você tem um carro. Para o carro andar, precisa de
gasolina. Mas se você colocar uma gasolina adulterada, por exemplo, terá
problemas com o motor. Certo?.O nosso corpo funciona com a mesma lógica. Para
ele funcionar, precisa dos seus combustíveis. Proteínas, carboidratos, fibras,
minerais, vitaminas são alguns exemplos.

Entre os principais problemas de saúde relacionados com uma má alimentação

estão a obesidade, o diabetes, hipertensão e até mesmo alguns tipos de cânceres.

Todos esses problemas são graves e podem levar um indivíduo à morte, portanto,
uma alimentação saudável é sinônimo de saúde.
 PIRÂMIDE ALIMENTAR
A pirâmide alimentar, diferentemente do que muitos pensam, não mostra uma dieta
que deve ser seguida. A função primordial da pirâmide é ajudar a nos orientar a
respeito dos nutrientes que devem estar presentes em nossa dieta.
 PRINCIPAIS ERROS NA ALIMENTAÇÃO

● Colocar Muito Sal Nos Alimentos. Esse erro está relacionado com o aumento
da pressão arterial e também com o aumento da retenção de líquidos.
● Consumir Muito Açúcar. O consumo exagerado de açúcar está relacionado
com problemas como o desenvolvimento de obesidade.
● Montar Pratos Com Pouca Variedade. Pratos coloridos apresentam mais
nutrientes e, portanto, são mais saudáveis.
● Não Comer Verduras, Frutas E Legumes. Esses alimentos são essenciais
para nos fornecer vitaminas e também fibras.
● Não Se Hidratar Adequadamente. O recomendado é que se ingira, em média,
dois litros de água diariamente.
● Pular As Refeições. Ao pular refeições, uma pessoa fica muito tempo sem se
alimentar e isso pode fazer com que na hora de se alimentar a pessoa coma
exageradamente.
ALGUNS BENEFÍCIOS DE TER UMA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL SÃO

● Manutenção de um peso saudável

● Bom funcionamento do intestino
● Prevenção de doenças cardiovasculares
● Controle de doenças como diabetes e hipertensão
● Prevenção do câncer
● Combate contra doenças mentais, como depressão
● Melhora as funções de aprendizado e de memória
● Aumento da disposição
● Contribuição para o sono
● Adiamento do envelhecimento
 O que é?

A porcentagem de brasileiros sedentários representa cerca de 40.3%

Causas

-Uso excessivo da tecnologia

-Rotina corrida

-Comodidades

13,2% das mortes no Brasil tem como causa o sedentarismo

O sinal de alerta já está ligado. Fernando Vitor Lima, doutor e
professor do Departamento de Esportes da Escola de
Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO)
da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e
coordenador do Laboratório do Treinamento na Musculação da
instituição, afirma que vários profissionais de educação física
relatam que os jovens e as crianças estão aparecendo para as
aulas com redução das capacidades físicas e déficits motores
básicos, como correr, deslocar-se com destreza, entre outros, o
que provavelmente é consequência da falta de exercícios
físicos. O sedentarismo desta nova geração está ligado à
tecnologia.
 Consequências

-Diminui a expectativa de vida

-13,2% das mortes no Brasil tem como causa o sedentarismo
-Danos físicos e psicológicos
Como evitar

Atividade/exercício físico

-NoBrasil o número de pessoas que começaram a buscar

exercícios físicos como atividades de lazer cresceu muito entre
2013 e 2019; um número equivalente a 30,1% dos brasileiros.

-150minutos de exercício moderado por semana

Benefícios da atividade física

Conscientização

https://www.youtube.com/watch?v=lSVPpBbj3QU&ab_channel=NILSONABREUFERREIRAJ
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