Introdução

O trabalho tem como tema alimentação suadavel, visto que a alimentação saudavel é
fundamental para o funcionamento correto do nosso organismo, por isso que neste
trabalho irei dar a definição de uma alimentação saudável, e com isso irei aprofundar
falando da sua importância, e serão abordada as alimentações saudáveis e as
alimentações não saudáveis e por último falarei sobre a obesidade, as causas e as
consequências.
Alimentação saudavel
Uma alimentação saudável é aquela que fornece todos os nutrientes necessários ao
nosso corpo em uma quantidade adequada.

Alimentação saudável é uma dieta bem equilibrada, que fornece os nutrientes, vitaminas
e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Para
que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de
quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.

A importância de ter uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é fundamental para o funcionamento correto do nosso

organismo. 

A importância de ter uma alimentação saudável não deve ser uma novidade para você.
Imagine que você tem um carro. Para o carro andar, precisa de gasolina. Mas se você
colocar uma gasolina adulterada, por exemplo, terá problemas com o motor. Certo? 

O nosso corpo funciona com a mesma lógica. Para ele funcionar, precisa dos seus
combustíveis. Proteínas, carboidratos, fibras, minerais, vitaminas são alguns exemplos. 
Cada grupo alimentar tem sua função específica, e entender a correta proporção
necessária para o bom funcionamento do organismo é fundamental. Caso contrário, o
corpo sofre panes. Doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, gastrite,
osteoporose, enxaqueca, gota, anemia e muitas outras podem ter como origem uma
alimentação desequilibrada.
Preste atenção nos sinais de desequilíbrio em sua saúde, e olhe para sua alimentação.
Será que você abastecendo seu organismo da forma que ele merece?
 

Alguns benefícios de ter uma alimentação saudável são:

 Manutenção de um peso saudável

 Bom funcionamento do intestino
 Prevenção de doenças cardiovasculares
 Controle de doenças como diabetes e hipertensão
 Prevenção do câncer
 Combate contra doenças mentais, como depressão
 Melhora as funções de aprendizado e de memória

Alimentos saudáveis

Como mencionado, os alimentos que devem ser prioritários para uma alimentação
saudável são os alimentos in natura ou os minimamente processados, como legumes,
verduras, frutas, arroz integral, grãos de trigo, feijão de todas as cores, entre
outros.

Como falamos ali em cima, os alimentos in natura e minimamente processados devem

ser a base do consumo diário. Isso porque, quando consumidos em grande variedade e
sendo maioria de origem vegetal, são a chave para uma alimentação nutricionalmente
balanceada e promotora de um sistema alimentar sustentável.
Na categoria de alimentos saudáveis, foram incluídos 29 itens, sendo 18 tipos de
hortaliças (alface, rúcula, couve, brócolis, abobrinha, quiabo, berinjela, tomate,
etc.), dez tipos de frutas (banana, laranja, manga, abacaxi, uva, açaí, maçã, etc.),
além de feijão e outras leguminosas (lentilha e grão-de-bico)..
Alimento não saudáveis
Podemos começar afirmando que alimentação não saudável é aquela incapaz de
fornecer ao organismo as quantidades e os tipos corretos de nutrientes para o seu bom
funcionamento.

Na categoria de alimentos não saudáveis, foram encontrado os seguintes: os

refrigerantes, sucos de caixinha, embutidos, pão de forma, macarrão instantâneo,
pizzas, hambúrguer, margarina, batata frita congelada, maioneses, molhos prontos
para saladas, salgadinhos de pacote, biscoitos doces, sorvete, cereal matinal
açucarado, entre outros

Obesidade
A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo
de energia na alimentação, superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e
realização das atividades do dia-a-dia. Ou seja: a ingestão alimentar é maior que o gasto
energético correspondente.

Pessoas obesas têm maior probabilidade de desenvolver doenças como pressão alta,
diabetes, problemas nas articulações, dificuldades respiratórias, gota, pedras na vesícula
e até algumas formas de câncer.

Quais são as causas da obesidade

Além do consumo excessivo de calorias, a obesidade também pode ser causada por
outros fatores, como doenças diversas. São condições como os desequilíbrios
hormonais, que devem ser observados por um médico endocrinologista. A obesidade
também pode ter causas psicológicas e emocionais, como as compulsões alimentares.
Outra causa possível para a obesidade é o fator genético, que pode fazer com que o
indivíduo tenha um metabolismo mais lento, com maior facilidade para ganhar peso.

Quais são as consequências da obesidade

O paciente com obesidade pode apresentar problemas e complicações diversas. Quem é
obeso pode apresentar diabetes, pressão alta, apneia do sono, aterosclerose, trombose,
varizes, distúrbios no ciclo menstrual (nos pacientes do sexo feminino), além de
problemas cardiovasculares diversos.
Conclusão
Tendo feito o trabalho concluí e tive vaias experiências sobre a alimentação saudável,
onde vi que a alimentação saudável e muito importante na sociedade humana porque é
fundamental para o funcionamento correto do nosso organismo, e também contribui
para o bom funcionamento do intestino, Prevenção de doenças cardiovasculares e mais,
e vi que alimentação não saudável é aquela incapaz de fornecer ao organismo as
quantidades e os tipos corretos de nutrientes para o seu bom funcionamento. E que a
obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo de
energia na alimentação.
Referência bibliográfica

1. «Principles of Human
Nutrition». Medicine. 43. doi:10.1016/j.mpmed.2014.11.009
2. ↑ World Health Organization, Food and Agricultural Organization of the United
Nations (2004). Vitamin and mineral requirements in human nutrition. [S.l.:
s.n.] ISBN 9241546123