ALIMENTAÇÃO

O alimento e a água são condições essenciais para a manutenção da vida. Sem alimento, em
quantidade e qualidade adequadas, elevam-se os riscos do desenvolvimento de doenças em
nosso organismo.
Ter uma alimentação balanceada e equilibrada aliada a bons hábitos, como a prática regular de
atividade física, contribui para a melhoria da saúde e da qualidade de vida em qualquer idade.

ALIMENTAÇÃO - É a base da vida e dela depende a

saúde do homem!!!

Uma dieta saudável é fundamental que a alimentação seja variada e dividida em pelo menos três
refeições ao dia: café da manhã, almoço e jantar.

FUNÇÃO DOS NUTRIENTES

Os vários nutrientes podem ser divididos em três grupos, de acordo com a sua principal função.
Assim, existem nutrientes construtores, energéticos e reguladores/protetores.

Plástica ou construtores (Proteínas) São importantes para a construção do organismo, como os

nossos ossos, pele e músculos.
Alguns exemplos dos alimentos deste grupo: Carnes (boi, frango, porco, peixe, outros), ovos,
feijão, ervilha, soja etc.
Energéticos (carboidratos e gorduras). Fornecem energia para as atividades do dia-a-dia.
São encontrados nos seguintes alimentos: Açúcar, mel, pão, cereal matinal, biscoito, bolo, doces,
sorvete, arroz, macarrão, milho, batata, mandioca, farinhas, óleo, manteiga, margarina, bacon e
outros.

Reguladores (vitaminas e sais minerais) São necessários ao bom funcionamento do organismo,

auxiliando na prevenção de doenças e no crescimento.
Estão neste grupo os seguintes alimentos: Todas as frutas (banana, limão, laranja, mação etc.),
legumes e verduras (cenoura, chuchu, abobrinha, alface, couve, agrião, etc.)

EM UMA DIETA SAUDÁVEL NÃO PODE FALTAR NENHUM DELES

E não se esqueça se escovar os dentes após cada refeição