Campanhas, Notícias1 De Março De 2021

BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

A alimentação saudável é uma das melhores maneiras de garantir
qualidade de vida. Ela deve ser balanceada, rica em proteínas, gorduras,
carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais minerais. A diversidade de grãos,
verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia. O ideal
é que a alimentação seja composta por uma fonte de carboidrato, uma de
proteína e uma de gordura boa, além das fibras.
PREVENÇÃO DE DOENÇAS
Comer alimentos saudáveis é uma forma de combater doenças crônicas,
proporcionando a melhora na qualidade de vida. Muitos itens que ingerimos
diariamente são associados ao desenvolvimento de doenças, como o câncer,
doenças cardíacas, obesidade, diabetes e outras enfermidades crônicas como
hipertensão e dislipidemia. Por isso, alimentos ricos em açúcares e gorduras
simples devem ser consumidos moderadamente.
RETARDA O ENVELHECIMENTO
Comer bem também ajuda a evitar doenças que podem diminuir a
expectativa de vida. O consumo de alimentos saudáveis, em combinação com
exercícios, pode estender a expectativa de vida.
MELHORA O HUMOR
Para ter uma mente saudável é necessário um corpo saudável. Se você
fornecer ao seu corpo tudo que ele precisa, sua mente lhe recompensará. Uma
boa alimentação reduz alterações de humor e pode contribuir na manutenção
da liberação do cortisol, o hormônio do estresse. Consumido os nutrientes
adequados você vai se sentir mais equilibrado, em forma e com mais energia
para aproveitar a sua vida ao máximo.
EQUILÍBRIO HORMONAL
Sempre que comemos algo, nosso corpo libera hormônios em
quantidades que podem estar em equilíbrio ou não.com um balanço entre
proteínas e carboidratos, em cada refeição e lanches do seu dia, o organismo
consegue manter os níveis dos hormônios equilibrados, auxiliando não só no
combate à obesidade e ao diabetes, como em diversos outros fatores que
afetam diretamente na nossa qualidade de vida.
COMBATE AS DORES CORPORAIS
Desconfortos musculares, como dores nas costas e nas pernas, podem
ser resultados da má alimentação, causando indisposição para realizar as
atividades do dia a dia. Existem alimentos que previnem o desgaste muscular e
auxiliam na sua regeneração. Além dos alimentos que tem propriedades anti-
inflamatórias, como os peixes, gengibre e abacate.
AUMENTA A ENERGIA
Pessoas com maus hábitos alimentares tendem a sofrer de cansaço,
mau humor, insônia, sobrepeso ou obesidade. Bons hábitos alimentares
proporcionam o equilíbrio dos nutrientes essenciais para o fornecimento de
energia, além disso, alguns alimentos, como a banana, também podem
despertar e fortalecer áreas cerebrais relacionadas ao humor.

REFERÊNCIAS
APSEG - Campanha sobre Os Benefícios da Alimentação Saudável
https://apseg.com.br/2021/03/campanha-apseg-sobre-os-beneficios-da-
alimentacao-saudavel/
Acesso em: 11 de Set 2023