de se alimentar que atenda todas as necessidades do seu organismo, para isso importante: A variao de alimentos nas suas refeies para garantir que o corpo adquire todos os nutrientes necessrios. Uma alimentao colorida para ajudar a ter uma variedade maior de nutrientes. Saber balancear a quantidade de alimentos e qualidade dos alimentos. No consumir alimentos de forma exagerada, sempre respeitando as pores para cada tipo de alimento. Garantir sua segurana contra Benefcios Uma alimentao saudvel tambm diminui o estresse, combate a depresso, melhora o humor, aumenta a energia, aumenta sua imunidade, diminui infeces, aumenta a circulao e retarda o envelhecimento. Atravs dos benefcios de uma alimentaosaudvel possvel evitar uma srie de doenas como a obesidade, o cncer, catarata, artrite, osteoporose, anemia, hipertenso, diabetes, hipotireoidismo e diversos tipos de distrbios hormonais. Alguns alimentos so muito bons para o sistema imunolgico como o brcolis e o espinafre. Outros ajudam a conter o envelhecimento das clulas como a cebola e a cenoura. O colesterol e a taxa de glicemia tambm podem ser controladas atravs da ingesto de aveia, j os alimentos derivados do leite possuem alta taxa de clcio que ajuda a fortalecer os ossos, evitando doenas como a osteoporose. Dentre estes citados existem outros alimentos, que aliados com atividade fsica trazem melhorias fsicas, psicolgicas, do mais energia, e evitam a obesidade e ou sobrepeso. Bons hbitos alimentares podem trazer muitos benefcios para a sade fsica e mental do ser humano no decorrer dos anos, garantindo longevidade e uma melhor qualidade de vida. Dieta balanceada e saudvel Bem, uma dieta balanceada aquela que possui todos os nutrientes, vitaminas e minerais necessrio para o funcionamento correto do seu organismo. Ela no aquela dieta que vai fazer voc ganhar ou perder peso, ela s vai fazer com que voc se mantenha saudvel. Uma dieta balanceada deve conter os alimentos dos principais grupos alimentares que so: Carboidratos (arroz, batata, macarro), vitaminas e minerais (frutas, verduras e hortalias), protenas (carnes, aves e peixes), gorduras (manteiga, margarina, leos vegetais), acar (doces, acar, mel) e gua. Para atingir uma dieta balanceadasaudvel importante ingerir pelo menos trs refeies ao dia eno pular o caf da manh, comer pores moderadas para controlar o consumo de calorias, ingerir menos lcool, so importantes para conseguir manter uma dieta balanceada. Doenas que podem ser evitadas Uma alimentao saudvel aumenta a sua qualidade de vida, com uma boa alimentao se previne vrias doenas como diabetes, obesidade, doenas vasculares, cncer, fora outros problemas, como: dificuldades de concentrao, problemas de memria, distrbios de sono, cansao e mau humor. Mas o foco aqui so as doenas que podem ser causadas por uma m alimentao. Principais doenas: Diabetes: uma doena caracterizada pela elevao da glicose no sangue. Pode ocorrer devido a defeitos na secreo ou na ao do hormnio insulina, que produzido no pncreas, pelas chamadas clulas beta. A falta da insulina ou um defeito na sua ao resulta portanto em acmulo de glicose no sangue, o que chamamos de hiperglicemia. A grande maioria dos casos de diabetes esto divididas em dois grupos: Diabetes tipo 1 e a Diabetes tipo 2. Obesidade: Aobesidade caracterizada pelo acmulo excessivo degordura corporalno indivduo. Para o diagnstico em adultos, o parmetro utilizado mais comumente o do ndice de massa corporal (IMC). O IMC calculado dividindo-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado. considerado normal, quando o resulta do clculo est entre 18,5 e 24,9. J considerado obeso quando o resultado for maior que 30. O Brasil tem cerca de 18 milhes de pessoas consideradasobesas. Somando o total de indivduos acima do peso, o montante chega a 70 milhes. A pessoa obesa propensa a desenvolver problemas como diabetes tipo 2, hipertenso, doenas cardiovasculares, entre outras. Doenas vasculares: Doena vascular toda doena que altera a integridade dos vasos sanguneos. Uma alimentao rica em gordura, refrigerantes e doces podem aumentar o colesterol ruim que, com o passar do tempo, infiltra-se dentro da parede dos vasos criando verdadeiras. Estas placas podem acumular-se em diversos vasos e, quando desprendem tendem coagulao e a obstrues nos vasos. Aprevenose d pelo desenvolvimento de hbitos como atividade fsica regular (ao menos trs vezes na semana) e alimentao balanceada, rica em alimentos frescos, verduras, carnes e aves, com pouca quantidade de frituras, gordura, sal e acar. Alimentando melhor o seu empregado. A hora da alimentao importante para os trabalhadores pelo fato de ser o momento que eles repem suas energias gastas durante as horas de trabalho. A alimentao dos trabalhadores de interesse da empresa, pois ela pode influenciar diretamente no desempenho do colaborador. E com uma boa alimentao, j se diminui os riscos de algumas Doenas Crnicas No Transmissveis (DNT), como diabetes tipo 2 e a obesidade para os empregados, que podem afetar no s trabalhado, como tambm a empresa. O governo tambm oferece para seus trabalhadores o PAT (Programa de Alimentao do Trabalhador), um programa que prioriza o atendimento aos trabalhadores de baixa renda. Algumas empresas no fornecem uma alimentao decente para seu funcionrio, servem muitas das vezes lanches bsicos e que no fornecem todos os nutrientes necessrios. Por isso deveriam melhorar a forma de alimentar os colaboradores, como por exemplo: oferecer uma mesa de frutas, fazer convnios com academias prximas, oferecer refeies leves entre os perodos do expediente. Melhorando no ambiente de trabalho
Alm de evitar doenas como as citadas anteriormente,
que podem gerar gastos para a empresa. Uma alimentao saudvel pode ajudar a obter resultados mais positivos nas atividades exercidas pelo trabalhador,pois diminui o nvel de estresse dele, aumenta o bom humor, diminui o cansao, ou seja, d mais disposio. E isso pode at evitar acidentes no trabalho, pois o colaborador estar mais ativo, mais ligado, assim, evitando deslizes que poderiam acontecer por desateno. Sem contar que melhora at a harmonia entre os trabalhadores no ambiente de trabalho, fazendo com que o convvio entre eles seja melhor. Fita Mtrica Consultoria Com tanta correria, est cada vez mais comum o surgimento dedoenas crnicasem nosso meio e a alimentao incorreta vem mostrando influncia nesse quadro, elevando a procura pororientaes nutricionais. Diante desse problema, vriasempresascomearam a oferecersadeequalidade de vidaaos seus colaboradores, atravs deeducao nutricional. A Fita Mtrica realiza esse trabalho disponibilizando um profissional que vai at a empresa visa melhorar a qualidade de trabalho focando a sade do funcionrio, por meio do desenvolvimento de aes nutricionais educativas. Concluso Podemos observar que consumindo os alimentos saudveis, de maneira correta, de maneira balanceada, podemos evitar doenas como diabetes, obesidade e at mesmo cncer. Com uma alimentao saudvel possumos uma melhor qualidade de vida, trazendo consequncias boas at mesmo para o empregador, pois com uma boa alimentao podemos ver que o trabalhador ter um rendimento melhor no trabalho e no seu dia-a-dia. Referncias http://www.sesipr.org.br/cuide-se-mais/alimentacao-saudav el/FreeComponent24064content225935.shtml http://melhorcomsaude.com/o-que-e-uma-dieta-balanceada/ http://www.mundoboaforma.com.br/o-que-e-uma-dieta-balance ada-e-por-que-e-importante/ http://blog.sst.com.br/como-planejar-uma-alimentacao-saudav el-e-balanceada-para-seus-funcionarios/ http://trabalho.gov.br/pat http://blog.automatizando.com.br/2011/01/como-promover-u m-melhor-rendimento-do.html http://www.endocrino.org.br/o-que-e-diabetes/ http://www.endocrino.org.br/obesidade/ http://www.clementerolim.med.br/blog/noticias/doencas-croni cas-podem-ser-evitadas-com-alimentacao-correta/ http://www.grupocoi.com.br/alimentacao-no-ambiente-de-trab alho/#. WAZOqeUrJkh Grupo: Fim 1. Allan de Oliveira 2. Alex Assn 3. Caio Oliveira 4. Graziela da Costa 5. Joyce de Castro 6. Mateus Soares