Tema: Alimentação saudável

Objetivo: Conhecer um pouco mais sobre a variedade de alimentos consumidos e a importância de uma alimentação saudável. Exemplificar lanches saudáveis. Desenvolvimento: Para iniciar, perguntar qual visão eles tem de lanches? Levar ao raciocínio do que nos leva a não ter alimentação saudável. Perguntar por que gostamos dos lanches não saudáveis? Finalizar com pirâmide alimentar exposta. Explicando os diversos tipos de alimentos e suas funções principais. Metodologia: Após explicação do tema, Apresentar fotos de lanches, alimentos ñ saudáveis e alimentos saudáveis. Introduzir textos obre alimentação e seus diversos tipos de alimentos. Avaliação em sala sobre a aula dada. Recursos: Cartazes,papel,giz de cera,lápis. Porque ter alimentação Saudável? Questão de sobrevivência! Para estar bem nutridos, devemos consumir alimentos variados, de boa qualidade e em quantidades apropriadas. Sem isso, nosso corpo não desenvolve. Para evitar a desnutrição, anemia, obesidade, deficiência de vitamina A (q pode causar cegueira e infecções). São os alimentos que oferecem a energia de que necessitamos para raciocinar, crescer e para realizar atividades físicas. Para gastar na hora do recreio, por exemplo, para conversar, brincar, pular... Ter disposição. Introdução da Pirâmide: Para isso foi criada a pirâmide alimentar. Ela serve para nos ajudar a conhecer os alimentos e entender suas funções. Seria os 3 princípios para uma alimentação saudável. *Variedade: diversos tipos de alimentos nas várias refeições. *Moderação: cada grupo deve ser consumido em quantidades diferentes. *Equilibrio: quantidade ideal para cada pessoa.

O Grupo dos pães,cereais,massas e arroz: São os Carboidratos complexos; . Maior fonte de energia. Substâncias importantes para o desenvolvimento e saúde. Grupo dos vegetais e frutas: Fornecem todas as vitaminas, minerais, fibras e glicídios de que

precisamos para que o organismo funcione bem. São chamados de reguladores, pois ajudam a controlar as reações que ocorrem no nosso corpo. O grupo do leite e derivados, carnes e leguminosas: são importantes fontes de proteína de origem animal (carnes), de proteínas de origem vegetais (leguminosas), ferro, zinco, vitaminas e cálcio, um mineral
responsável pela formação de ossos e dentes. Esses alimentos ajudam na construção dos músculos, pele, cabelo e unhas.

e acabamos consumindo em vários outros alimentos. FRITURAS E SALGADINHOS – MÁXIMO DE 2 VEZES POR SEMANA PASSO 4 REDUZA O CONSUMO DE SAL . PASSO 7 REDUZA O CONSUMO DE ÁLCOOL E REFRIGERANTES. uma salada de frutas. PASSO 9 Ir ao médico regularmente para verificação do peso. Isso não significa que devemos deixar de comer doces ou chocolates. PASSO 6 REDUZA O CONSUMO DE DOCES. NÃO SE ALIMENTE ASSISTINDO TV. mas é também muito importante. A MELHOR BEBIDA É A ÁGUA ! PASSO 8 APRECIE A SUA REFEIÇÃO . com baixas calorias.COMA DEVAGAR. BISCOITOS E OUTROS ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR PARA NO MÁXIMO 3 VEZES POR SEMANA. PARA O LANCHE PREFIRA FRUTAS.COMA 5 VEZES POR DIA PASSO 2 COMA FEIJÃO PELO MENOS 1 VEZ AO DIA . nutritiva. Precisam ser consumidos em menor quantidade. não tomar achocolatado todo dia. O consumo de água deve ser. no mínimo. SALSICHA. .Para mante-lo nos padrões limites da idade e altura. BOLOS.NO MÍNIMO 4 VEZES POR SEMANA PASSO 3 REDUZA O CONSUMO DE ALIMENTOS GORDUROSOS COMO CARNES COM GORDURA APARENTE. Preferir um salgado assado ao invés de frito.O grupo das gorduras e açúcares: Possuem poucos carboidratos. substituir um pacote de biscoitos recheados por biscoitos integrais. energia e força para as atividades. de seis copos cheios por dia Dez Passos para uma Alimentação Saudável PASSO 1 AUMENTE E VARIE O CONSUMO DE FRUTAS.TIRE O SALEIRO DA MESA PASSO 5 FAÇA PELO MENOS 3 REFEIÇÕES E 1 LANCHE POR DIA. Outra dica é acrescentar frutas no dia-a-dia. A água não está incluída nos grupos. como por exemplo. È doce. Um pouco de alimentos de cada grupo: saúde! Crescimento correto. NÃO PULE AS REFEIÇÕES. ou sem recheio mesmo. Porque nosso organismo necessita de poucos lipídios (gordura). FAÇA DAS REFEIÇÕES UM PONTO DE ENCONTRO DA FAMÍLIA. Podemos fazer boas escolhas. cheia de fibras e perfeitamente saudável. porque tem muita gordura e açúcar. MORTADELA E OUTROS EMBUTIDOS. EVITE O CONSUMO DIÁRIO. LEGUMES E VERDURAS .

SUBA ESCADAS.saude.br/twiki/pub/Nutricao/Anexo/manual_para_forma %E7%E3o_de_preparadores_da_alimenta%E7%E3o_do_escolar_em_alimenta %E7%E3o_saud%E1vel.com/lanche-escolar-saudavel. NÃO PASSE MUITAS HORAS ASSISTINDO TV.com.br/banco_arquivos/arquivos/cecanes/cartilha_docent e_pr. CAMINHE PELO SEU BAIRRO.horizontegeografico.pdf http://portalsaude.saude.html http://www.gov.gov.PASSO 10 SEJA ATIVO.twiki.unb.rebrae.anutricionista. Bibliografia: http://www.pdf .html http://vsites.com.pdf http://www.br/portal/saude/area.br (http://portal.cfm?id_area=1444) http://www.br/arquivos/arquivo_78.ufba.br/fs/opsan/escolasaudavel/cria. ACUMULE 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS.