Tema: Alimentação saudável

Objetivo: Conhecer um pouco mais sobre a variedade de alimentos consumidos e a importância de uma alimentação saudável. Exemplificar lanches saudáveis. Desenvolvimento: Para iniciar, perguntar qual visão eles tem de lanches? Levar ao raciocínio do que nos leva a não ter alimentação saudável. Perguntar por que gostamos dos lanches não saudáveis? Finalizar com pirâmide alimentar exposta. Explicando os diversos tipos de alimentos e suas funções principais. Metodologia: Após explicação do tema, Apresentar fotos de lanches, alimentos ñ saudáveis e alimentos saudáveis. Introduzir textos obre alimentação e seus diversos tipos de alimentos. Avaliação em sala sobre a aula dada. Recursos: Cartazes,papel,giz de cera,lápis. Porque ter alimentação Saudável? Questão de sobrevivência! Para estar bem nutridos, devemos consumir alimentos variados, de boa qualidade e em quantidades apropriadas. Sem isso, nosso corpo não desenvolve. Para evitar a desnutrição, anemia, obesidade, deficiência de vitamina A (q pode causar cegueira e infecções). São os alimentos que oferecem a energia de que necessitamos para raciocinar, crescer e para realizar atividades físicas. Para gastar na hora do recreio, por exemplo, para conversar, brincar, pular... Ter disposição. Introdução da Pirâmide: Para isso foi criada a pirâmide alimentar. Ela serve para nos ajudar a conhecer os alimentos e entender suas funções. Seria os 3 princípios para uma alimentação saudável. *Variedade: diversos tipos de alimentos nas várias refeições. *Moderação: cada grupo deve ser consumido em quantidades diferentes. *Equilibrio: quantidade ideal para cada pessoa.

O Grupo dos pães,cereais,massas e arroz: São os Carboidratos complexos; . Maior fonte de energia. Substâncias importantes para o desenvolvimento e saúde. Grupo dos vegetais e frutas: Fornecem todas as vitaminas, minerais, fibras e glicídios de que

precisamos para que o organismo funcione bem. São chamados de reguladores, pois ajudam a controlar as reações que ocorrem no nosso corpo. O grupo do leite e derivados, carnes e leguminosas: são importantes fontes de proteína de origem animal (carnes), de proteínas de origem vegetais (leguminosas), ferro, zinco, vitaminas e cálcio, um mineral
responsável pela formação de ossos e dentes. Esses alimentos ajudam na construção dos músculos, pele, cabelo e unhas.

TIRE O SALEIRO DA MESA PASSO 5 FAÇA PELO MENOS 3 REFEIÇÕES E 1 LANCHE POR DIA. SALSICHA. não tomar achocolatado todo dia.NO MÍNIMO 4 VEZES POR SEMANA PASSO 3 REDUZA O CONSUMO DE ALIMENTOS GORDUROSOS COMO CARNES COM GORDURA APARENTE. PASSO 6 REDUZA O CONSUMO DE DOCES. e acabamos consumindo em vários outros alimentos. Podemos fazer boas escolhas. Porque nosso organismo necessita de poucos lipídios (gordura). substituir um pacote de biscoitos recheados por biscoitos integrais. no mínimo. LEGUMES E VERDURAS .Para mante-lo nos padrões limites da idade e altura. ou sem recheio mesmo. PASSO 9 Ir ao médico regularmente para verificação do peso. . PARA O LANCHE PREFIRA FRUTAS.O grupo das gorduras e açúcares: Possuem poucos carboidratos. como por exemplo. porque tem muita gordura e açúcar. MORTADELA E OUTROS EMBUTIDOS. A MELHOR BEBIDA É A ÁGUA ! PASSO 8 APRECIE A SUA REFEIÇÃO . energia e força para as atividades. NÃO SE ALIMENTE ASSISTINDO TV. Preferir um salgado assado ao invés de frito.COMA DEVAGAR. uma salada de frutas. BOLOS. nutritiva. FRITURAS E SALGADINHOS – MÁXIMO DE 2 VEZES POR SEMANA PASSO 4 REDUZA O CONSUMO DE SAL . Precisam ser consumidos em menor quantidade. Outra dica é acrescentar frutas no dia-a-dia. mas é também muito importante. Um pouco de alimentos de cada grupo: saúde! Crescimento correto. NÃO PULE AS REFEIÇÕES. EVITE O CONSUMO DIÁRIO. PASSO 7 REDUZA O CONSUMO DE ÁLCOOL E REFRIGERANTES. BISCOITOS E OUTROS ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR PARA NO MÁXIMO 3 VEZES POR SEMANA. Isso não significa que devemos deixar de comer doces ou chocolates. O consumo de água deve ser. com baixas calorias. È doce. cheia de fibras e perfeitamente saudável. FAÇA DAS REFEIÇÕES UM PONTO DE ENCONTRO DA FAMÍLIA. A água não está incluída nos grupos.COMA 5 VEZES POR DIA PASSO 2 COMA FEIJÃO PELO MENOS 1 VEZ AO DIA . de seis copos cheios por dia Dez Passos para uma Alimentação Saudável PASSO 1 AUMENTE E VARIE O CONSUMO DE FRUTAS.

saude.com/lanche-escolar-saudavel.br/portal/saude/area.pdf http://portalsaude.br (http://portal.html http://vsites.br/arquivos/arquivo_78.horizontegeografico. SUBA ESCADAS.unb.pdf http://www. Bibliografia: http://www.cfm?id_area=1444) http://www.saude.pdf .com.br/fs/opsan/escolasaudavel/cria.br/twiki/pub/Nutricao/Anexo/manual_para_forma %E7%E3o_de_preparadores_da_alimenta%E7%E3o_do_escolar_em_alimenta %E7%E3o_saud%E1vel. ACUMULE 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS.html http://www. NÃO PASSE MUITAS HORAS ASSISTINDO TV.ufba.br/banco_arquivos/arquivos/cecanes/cartilha_docent e_pr.com.twiki.rebrae.gov.PASSO 10 SEJA ATIVO.anutricionista.gov. CAMINHE PELO SEU BAIRRO.

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