Tema: Alimentação saudável

Objetivo: Conhecer um pouco mais sobre a variedade de alimentos consumidos e a importância de uma alimentação saudável. Exemplificar lanches saudáveis. Desenvolvimento: Para iniciar, perguntar qual visão eles tem de lanches? Levar ao raciocínio do que nos leva a não ter alimentação saudável. Perguntar por que gostamos dos lanches não saudáveis? Finalizar com pirâmide alimentar exposta. Explicando os diversos tipos de alimentos e suas funções principais. Metodologia: Após explicação do tema, Apresentar fotos de lanches, alimentos ñ saudáveis e alimentos saudáveis. Introduzir textos obre alimentação e seus diversos tipos de alimentos. Avaliação em sala sobre a aula dada. Recursos: Cartazes,papel,giz de cera,lápis. Porque ter alimentação Saudável? Questão de sobrevivência! Para estar bem nutridos, devemos consumir alimentos variados, de boa qualidade e em quantidades apropriadas. Sem isso, nosso corpo não desenvolve. Para evitar a desnutrição, anemia, obesidade, deficiência de vitamina A (q pode causar cegueira e infecções). São os alimentos que oferecem a energia de que necessitamos para raciocinar, crescer e para realizar atividades físicas. Para gastar na hora do recreio, por exemplo, para conversar, brincar, pular... Ter disposição. Introdução da Pirâmide: Para isso foi criada a pirâmide alimentar. Ela serve para nos ajudar a conhecer os alimentos e entender suas funções. Seria os 3 princípios para uma alimentação saudável. *Variedade: diversos tipos de alimentos nas várias refeições. *Moderação: cada grupo deve ser consumido em quantidades diferentes. *Equilibrio: quantidade ideal para cada pessoa.

O Grupo dos pães,cereais,massas e arroz: São os Carboidratos complexos; . Maior fonte de energia. Substâncias importantes para o desenvolvimento e saúde. Grupo dos vegetais e frutas: Fornecem todas as vitaminas, minerais, fibras e glicídios de que

precisamos para que o organismo funcione bem. São chamados de reguladores, pois ajudam a controlar as reações que ocorrem no nosso corpo. O grupo do leite e derivados, carnes e leguminosas: são importantes fontes de proteína de origem animal (carnes), de proteínas de origem vegetais (leguminosas), ferro, zinco, vitaminas e cálcio, um mineral
responsável pela formação de ossos e dentes. Esses alimentos ajudam na construção dos músculos, pele, cabelo e unhas.

NÃO SE ALIMENTE ASSISTINDO TV. BOLOS.TIRE O SALEIRO DA MESA PASSO 5 FAÇA PELO MENOS 3 REFEIÇÕES E 1 LANCHE POR DIA. PASSO 9 Ir ao médico regularmente para verificação do peso. NÃO PULE AS REFEIÇÕES. substituir um pacote de biscoitos recheados por biscoitos integrais. PASSO 7 REDUZA O CONSUMO DE ÁLCOOL E REFRIGERANTES. ou sem recheio mesmo. È doce. FRITURAS E SALGADINHOS – MÁXIMO DE 2 VEZES POR SEMANA PASSO 4 REDUZA O CONSUMO DE SAL . no mínimo. PARA O LANCHE PREFIRA FRUTAS.NO MÍNIMO 4 VEZES POR SEMANA PASSO 3 REDUZA O CONSUMO DE ALIMENTOS GORDUROSOS COMO CARNES COM GORDURA APARENTE. O consumo de água deve ser. Podemos fazer boas escolhas. nutritiva. A MELHOR BEBIDA É A ÁGUA ! PASSO 8 APRECIE A SUA REFEIÇÃO . PASSO 6 REDUZA O CONSUMO DE DOCES.Para mante-lo nos padrões limites da idade e altura. e acabamos consumindo em vários outros alimentos.O grupo das gorduras e açúcares: Possuem poucos carboidratos. SALSICHA. como por exemplo. uma salada de frutas. MORTADELA E OUTROS EMBUTIDOS. cheia de fibras e perfeitamente saudável. LEGUMES E VERDURAS . Porque nosso organismo necessita de poucos lipídios (gordura). mas é também muito importante.COMA 5 VEZES POR DIA PASSO 2 COMA FEIJÃO PELO MENOS 1 VEZ AO DIA . Isso não significa que devemos deixar de comer doces ou chocolates. energia e força para as atividades. não tomar achocolatado todo dia. de seis copos cheios por dia Dez Passos para uma Alimentação Saudável PASSO 1 AUMENTE E VARIE O CONSUMO DE FRUTAS. Outra dica é acrescentar frutas no dia-a-dia. BISCOITOS E OUTROS ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR PARA NO MÁXIMO 3 VEZES POR SEMANA. porque tem muita gordura e açúcar.COMA DEVAGAR. . A água não está incluída nos grupos. Precisam ser consumidos em menor quantidade. Preferir um salgado assado ao invés de frito. FAÇA DAS REFEIÇÕES UM PONTO DE ENCONTRO DA FAMÍLIA. com baixas calorias. EVITE O CONSUMO DIÁRIO. Um pouco de alimentos de cada grupo: saúde! Crescimento correto.

rebrae.ufba.pdf http://www. CAMINHE PELO SEU BAIRRO. NÃO PASSE MUITAS HORAS ASSISTINDO TV.com/lanche-escolar-saudavel. SUBA ESCADAS.gov.gov.html http://vsites.saude. ACUMULE 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS.br/portal/saude/area.br/banco_arquivos/arquivos/cecanes/cartilha_docent e_pr. Bibliografia: http://www.com.br/arquivos/arquivo_78.anutricionista.br/twiki/pub/Nutricao/Anexo/manual_para_forma %E7%E3o_de_preparadores_da_alimenta%E7%E3o_do_escolar_em_alimenta %E7%E3o_saud%E1vel.br/fs/opsan/escolasaudavel/cria.saude.twiki.pdf http://portalsaude.cfm?id_area=1444) http://www.html http://www.br (http://portal.PASSO 10 SEJA ATIVO.horizontegeografico.pdf .unb.com.

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