Tema: Alimentação saudável

Objetivo: Conhecer um pouco mais sobre a variedade de alimentos consumidos e a importância de uma alimentação saudável. Exemplificar lanches saudáveis. Desenvolvimento: Para iniciar, perguntar qual visão eles tem de lanches? Levar ao raciocínio do que nos leva a não ter alimentação saudável. Perguntar por que gostamos dos lanches não saudáveis? Finalizar com pirâmide alimentar exposta. Explicando os diversos tipos de alimentos e suas funções principais. Metodologia: Após explicação do tema, Apresentar fotos de lanches, alimentos ñ saudáveis e alimentos saudáveis. Introduzir textos obre alimentação e seus diversos tipos de alimentos. Avaliação em sala sobre a aula dada. Recursos: Cartazes,papel,giz de cera,lápis. Porque ter alimentação Saudável? Questão de sobrevivência! Para estar bem nutridos, devemos consumir alimentos variados, de boa qualidade e em quantidades apropriadas. Sem isso, nosso corpo não desenvolve. Para evitar a desnutrição, anemia, obesidade, deficiência de vitamina A (q pode causar cegueira e infecções). São os alimentos que oferecem a energia de que necessitamos para raciocinar, crescer e para realizar atividades físicas. Para gastar na hora do recreio, por exemplo, para conversar, brincar, pular... Ter disposição. Introdução da Pirâmide: Para isso foi criada a pirâmide alimentar. Ela serve para nos ajudar a conhecer os alimentos e entender suas funções. Seria os 3 princípios para uma alimentação saudável. *Variedade: diversos tipos de alimentos nas várias refeições. *Moderação: cada grupo deve ser consumido em quantidades diferentes. *Equilibrio: quantidade ideal para cada pessoa.

O Grupo dos pães,cereais,massas e arroz: São os Carboidratos complexos; . Maior fonte de energia. Substâncias importantes para o desenvolvimento e saúde. Grupo dos vegetais e frutas: Fornecem todas as vitaminas, minerais, fibras e glicídios de que

precisamos para que o organismo funcione bem. São chamados de reguladores, pois ajudam a controlar as reações que ocorrem no nosso corpo. O grupo do leite e derivados, carnes e leguminosas: são importantes fontes de proteína de origem animal (carnes), de proteínas de origem vegetais (leguminosas), ferro, zinco, vitaminas e cálcio, um mineral
responsável pela formação de ossos e dentes. Esses alimentos ajudam na construção dos músculos, pele, cabelo e unhas.

EVITE O CONSUMO DIÁRIO. cheia de fibras e perfeitamente saudável. Porque nosso organismo necessita de poucos lipídios (gordura).O grupo das gorduras e açúcares: Possuem poucos carboidratos. FAÇA DAS REFEIÇÕES UM PONTO DE ENCONTRO DA FAMÍLIA. A MELHOR BEBIDA É A ÁGUA ! PASSO 8 APRECIE A SUA REFEIÇÃO . de seis copos cheios por dia Dez Passos para uma Alimentação Saudável PASSO 1 AUMENTE E VARIE O CONSUMO DE FRUTAS. Podemos fazer boas escolhas. ou sem recheio mesmo. Precisam ser consumidos em menor quantidade. PARA O LANCHE PREFIRA FRUTAS. A água não está incluída nos grupos.Para mante-lo nos padrões limites da idade e altura. não tomar achocolatado todo dia. uma salada de frutas. FRITURAS E SALGADINHOS – MÁXIMO DE 2 VEZES POR SEMANA PASSO 4 REDUZA O CONSUMO DE SAL . NÃO PULE AS REFEIÇÕES. e acabamos consumindo em vários outros alimentos. com baixas calorias. como por exemplo. MORTADELA E OUTROS EMBUTIDOS. BOLOS.COMA 5 VEZES POR DIA PASSO 2 COMA FEIJÃO PELO MENOS 1 VEZ AO DIA . PASSO 9 Ir ao médico regularmente para verificação do peso. PASSO 6 REDUZA O CONSUMO DE DOCES. BISCOITOS E OUTROS ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR PARA NO MÁXIMO 3 VEZES POR SEMANA. È doce. nutritiva. Isso não significa que devemos deixar de comer doces ou chocolates. energia e força para as atividades. Outra dica é acrescentar frutas no dia-a-dia. substituir um pacote de biscoitos recheados por biscoitos integrais. LEGUMES E VERDURAS . NÃO SE ALIMENTE ASSISTINDO TV. Preferir um salgado assado ao invés de frito. porque tem muita gordura e açúcar.NO MÍNIMO 4 VEZES POR SEMANA PASSO 3 REDUZA O CONSUMO DE ALIMENTOS GORDUROSOS COMO CARNES COM GORDURA APARENTE.COMA DEVAGAR. PASSO 7 REDUZA O CONSUMO DE ÁLCOOL E REFRIGERANTES. SALSICHA.TIRE O SALEIRO DA MESA PASSO 5 FAÇA PELO MENOS 3 REFEIÇÕES E 1 LANCHE POR DIA. O consumo de água deve ser. mas é também muito importante. . Um pouco de alimentos de cada grupo: saúde! Crescimento correto. no mínimo.

PASSO 10 SEJA ATIVO. NÃO PASSE MUITAS HORAS ASSISTINDO TV.com. Bibliografia: http://www.br/fs/opsan/escolasaudavel/cria.saude.cfm?id_area=1444) http://www.com. SUBA ESCADAS.pdf http://www. CAMINHE PELO SEU BAIRRO.gov.br/banco_arquivos/arquivos/cecanes/cartilha_docent e_pr.pdf http://portalsaude. ACUMULE 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS.html http://www.unb.com/lanche-escolar-saudavel.horizontegeografico.br (http://portal.saude.br/portal/saude/area.br/twiki/pub/Nutricao/Anexo/manual_para_forma %E7%E3o_de_preparadores_da_alimenta%E7%E3o_do_escolar_em_alimenta %E7%E3o_saud%E1vel.html http://vsites.rebrae.gov.pdf .br/arquivos/arquivo_78.anutricionista.twiki.ufba.