Centro universitário

Leonardo da Vinci
Disciplina: Socialização

SEDENTARISMO E SUAS CONSEQUÊNCIAS A

LONGO PRAZO

Componentes:
Thaís Diniz
Gillyan Heleno
Naiara Silva
Tutora: Laissa Sousa
SEDENTARISMO O
QUE É?
 Introdução:

 Com o avanço tecnológico a sociedade moderna está cada vez mais

exposta a confortos e comodismos, o que leva as pessoas a terem
uma vida sedentária, hábito este, que hoje é considerado um
importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças
cardiovasculares. Já que o risco de ocorrência de um infarto é duas
vezes maior em indivíduos sedentários quando comparados com
aqueles regularmente ativos.
 Alimentação e o sedentarismo:

 A alimentação e o sedentarismo são os dois principais fatores que

influenciam para a população ficar acima do peso. O fastfood,
alimentos embutidos e processados, excesso de açúcar merecem a
nossa atenção, juntamente com a falta de uma conduta de exercícios
físicos periódica.
 O sedentarismo e a má alimentação são os fatores que mais
contribuem para a Obesidade.
 CONSEQUÊNCIAS:

 Obesidade  Aumento do colesterol

 Aumento do colesterol
 Atrofia muscular
 Aumento da pressão arterial
 Problemas articulares
 Problemas cardiovasculares
(Infarto ou AVC)
 Diabetes tipo 2
 Distúrbios do sono
 Efeitos na infância Obesidade
 Atrofia muscular
 Aumento da pressão arterial
 Problemas articulares
 Problemas cardiovasculares
(Infarto ou AVC)
 Diabetes tipo 2
 Distúrbios do sono
 Efeitos na infância
 Obesidade:

 A obesidade é um dos grandes

problemas de Saúde Pública
no Brasil e no mundo.
Segundo o Ministério da
Saúde, 43% da população
adulta está acima do peso e
11% apresenta obesidade
crônica, o que desencadeia
complicações metabólicas,
doenças cardiovasculares,
alguns tipos de câncer, além
de dores na coluna, joelhos ou
tornozelos
 Consequências:

 Uma vida sedentária é caracterizada pela ausência de atividades

físicas podendo provocar um processo de regressão funcional,
perda de flexibilidade articular além de comprometer o
funcionamento de vários órgãos posteriormente distinguindo-se um
fenômeno associado à hipotrofia de fibras musculares, além de ser
a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças,
como a Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do
colesterol e infarto do miocárdio
 Tipos de sedentarismo:
 Nível 1  Nível 2

 É um dos tipos de sedentarismo mais

 Tirando algumas deslocações
e caminhadas a pé ocasionais,
as pessoas que se incluem
nesta categoria não praticam
qualquer atividade física com
um grau de intensidade médio
e muito menos intenso
comuns. Aliás, a maior parte das
deslocações é, por norma, feita de
carro e, no interior dos prédios, de
elevador. As caminhadas a pé são
muito pontuais e o carregamento de
pesos é também ele muito ocasional.
Nível 3

 É o estilo de vida daqueles que evitam qualquer esforço

físico ao máximo. Os que se inserem nesta categoria
nunca fazem caminhadas, nunca andam sobem as
escadas e só em último caso é que carregam coisas. Em
suma, muito do tempo é passado sentado.
  

 É o nível com maior grau de inatividade e também

Nível 4 o mais perigoso para a saúde. Muito do tempo dos
que se inserem nesta categoria é passado sentado
ou até mesmo deitado. Assim, o equivalente
metabólico de tarefa é muito baixo, atingindo
valores considerados perigosos
 Nível 2

 É um dos tipos de
sedentarismo mais
comuns. Aliás, a maior
parte das deslocações
é, por norma, feita de
carro e, no interior dos
prédios, de elevador. As
caminhadas a pé são
muito pontuais e o
carregamento de pesos
é também ele muito
ocasional.
 O sedentarismo é um problema?

 Um dos problemas sociais do último século, por certo.

Contribuindo para o desenvolvimento e para o
agravamento de muitas doenças cardiovasculares.
 os jovens e as crianças estão
aparecendo para as aulas
com redução das
capacidades físicas e déficits
motores básicos, como
correr, deslocar-se com
destreza, entre outros, o que
provavelmente é
consequência da falta de
exercícios físicos onde o
sedentarismo desta nova
geração está ligado à
tecnologia
 soluções

 Existem diversas indicações para que os indivíduos sedentários possam

adotar uma mudança de hábitos de vida de acordo com as possibilidades ou
conveniências de cada um.
 A atividade física é um benefício na vida cotidiana do indivíduo, com sua
prática regular é possível melhorar os hábitos alimentares, evitar o
tabagismo, reduzir a violência e aprimorar a capacidade do indivíduo às
relações sociais.
 O sedentarismo é um fenômeno muito sério na vida dos indivíduos. Tal
ponto de vista nos leva a concluir que o corpo humano não foi feito para não
se movimentar, mas sim, para manter - se em atividade, realizar tarefas,
estar em desenvolvimento motor entre outros e assim se melhorando
 A atividade física não
está ligada apenas à
prática de um esporte.
Atividades cotidianas
como limpar a casa,
passear com o cachorro
ou caminhar para o
trabalho também são
formas de sair do
sedentarismo.
 Conselho Regional de Nutrição do Rio de
Janeiro

 Com uma alimentação

balanceada é possível garantir
a ingestão de proteínas,
carboidratos e gorduras
conforme a necessidade,
favorecendo uma perda mais
saudável e definitiva do
sobrepeso. É importante
também diminuir a quantidade
de sal e beber de seis a oito
copos de água por dia,
preferencialmente durante os
intervalos das refeições
 Atividade físicas

 É qualquer movimento voluntário

produzido pela musculatura que resulte
num gasto de energia acima do nível de
repouso. Exemplos:, passear com o
cachorro, dançar, entre outros.

Podemos acrescentar que é também

qualquer esforço muscular pré
determinado, destinado a executar uma
tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um
deslocamento dos pés, e até um
movimento complexo de longa duração
em alguma competição esportiva.
 Desporto ou esporte

 Desportos são
normalmente geridos por
um conjunto de regras ou
costumes. Eventos físicos,
tais como marcar gols ou
cruzar uma linha em
primeiro muitas vezes
definem o resultado de um
desporto.
 O Ciclismo

 É a prática de se usar
uma bicicleta, seja como
na modalidade ou na
forma de locomoção.
 Conclusão

 Apesar de vários estudos e programas governamentais alertarem

quanto à necessidade da prática de exercícios físicos e uma
alimentação adequada na busca por uma melhor qualidade de vida
das pessoas, vários estudos ainda apontam prevalências
consideráveis de sedentarismo e excesso de peso corporal entre a
população, fato este que pode ser atribuído ao atual ritmo de vida
das pessoas, como: avanço da tecnologia, estudos, ritmo de
trabalho, maior oferta e consumo de produtos de alto valor
energético; e menor tempo à prática de atividades físicas, lazer e
alimentação saudável.
 Conclusão

 O sedentarismo é definido como a diminuição de atividade física

habitual, onde tanto o fator econômico, a falta de exercícios, falta de
informação como também o avanço da tecnológico interferem e
prejudicam para com hábitos mais saudáveis para a saúde dos
indivíduos. Trazendo então, consequências para com todos os
públicos sendo eles infantil, adolescente, adulto e velhice e gerando
possíveis danos à saúde de todos pela falta da pratica de exercícios
em suas rotinas a longo prazo. Esta Revisão evidenciou os efeitos
benéficos da atividade física na saúde mental e qualidade de vida,
além de melhorar o condicionamento físico melhora a capacidade
cognitiva e diminui os níveis de estresse e ansiedade, bom humor e
bem estar.
 Referencias
 Caspersen PowTer, Cristenson (1985) citados por Mielke ( 2013 , p .
16 )
 – https://www.ibge.gov.brAtualizado em 11/2020Pesquisado em
02/03/2021
 (Hallal et al., 2012). (R. Pate et al., 1995).Motri.vol.11 no.1 Ribeira de
Pena mar. 2015. http://dx.doi.org/10.6063/moticidade.3178
 INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA (IBGE
 Portal da Educação Física, Ministério do Esporte Diagnóstico
Nacional do Esporte (julho de 2015)

 Sociedade Brasileira de Cardiologia. Diretrizes para Cardiologistas

sobre Excesso de Peso e Doença Cardiovascular dos Departamentos
de Aterosclerose, Cardiologia Clínica e FUNCOR da Sociedade
Brasileira de Cardiologia. Arq. Brás Cardiol. 2002; 78, (suplemento I).