APOSTILA DE

EDUCAÇÃO
FÍSICA

PROF.º JESUS

ENSINO
FUNDAMENTAL I
2023
1 – INTRODUÇÃO A EDUCAÇÃO FISICA

2 - HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA

2.1 - HOMEM PRIMITIVO

2.2 – EDUCAÇÃO FISICA PRIMITIVO
2.3 - EGIPCIOS
2.4 - CHINESES
2.5 - GREGOS
2.6 - ROMANOS
2.7 - IDADE MÉDIA
2.8 - RENASCIMENTO
2.9 - IDADE CONTEMPORANEA
2.10 – PRIMITIVOS E SEUS INSTRUMENTOS

3 – HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FISICA NO BRASIL

3.1 - BENEFICIOS DA EDUCAÇÃO FISICA
3.2 - OS EFEITOS DO EXERCICIOS FISICO NO CORPO HUMANO

4 – IMC
4.1 – O QUE É IMC
4.2 – FORMULA
4.3 – TABELA DO IMC

5 – EXERCICIOS FISICOS
6 – MOVIMENTO E SAÚDE
7 – A EXECUÇÃO DOS MOVIMENTOS
8 – OS EXERCICIO FISICO NA EDUCAÇÃO FISICA
9 – AS PROPRIEDADES DOS MUSCULOS
10 – A ORIGEM DOS JOGOS

11 - DIFERENÇA ENTRE JOGOS E ESPORTES

 11.1 – O QUE É JOGOS
11.2 – O QUE É ESPORTE

12 - CLASSIFICAÇÃO DOS JOGOS

12.1 – JOGOS COOPERATIVOS
12.2 – JOGOS COMPETITIVOS

13 - AS DIFERENÇAS DAS CARACTERISTICAS DOS DE

TIPOS DE JOGOS
13.1 – JOGOS COOPERATIVOS
13.2 – JOGOS COMPETITIVOS

14 - JOGOS POPULARES
15 - JOGOS SENSORIAIS
16 - RACIOCINIO
17 - PEQUENOS JOGOS E GRANDES JOGOS
17.1 – PEQUENOS JOGOS
17.2 – GRANDES JOGOS

18 - JOGOS RECREATIVOS – PRÉ – DESPORTIVOS E

DESPORTIVOS
18.1 – JOGOS RECREATIVOS
18.2– JOGOS DESPORTIVOS

19 - CLASSIFICAÇÃO DOS DESPORTOS

19.1 – ESPORTES INDIVIDUAIS

19.2– ESPORTES COLETIVOS

20 - AS CAPACIDADES FISICAS
 INTRODUÇÃO À EDUCAÇÃO FISICA
A educação física é para todos, e tem como meta (função) principal a socialização,
possibilitando a inclusão de todos os participantes. O jogo, a dança, a ginástica e o esporte são
meios pelo os quais a educação física utiliza para alcançar o desenvolvimento corporal do
estudante, pois este se encontra em situação de aprendizagem e não só de diversão e
passatempo.

Conceitos de Educação Física:

A Educação Física é uma das áreas do conhecimento humano ligada ao estudo e atividades
de aperfeiçoamento, manutenção ou reabilitação da saúde do corpo e mente do ser humano, além
de ser fundamental no desenvolvimento do ser como um todo. Ela trabalha, num sentido amplo,
com prevenção e cura de determinadas doenças humanas num contexto terapêutico e também é
fundamental na formação básica do ser humano, devido sua atuação no contexto psicossocial no
conhecimento corporal (conhecimento do próprio corpo) suas possibilidades de ação e suas
limitações.

Conjunto de atividades físicas e desportivas:

Atividade Física – A diferença entre a Educação Física e a atividade física é que a atividade
física é qualquer movimento do corpo, produzido pelo músculo esquelético que resulta em um
aumento do gasto energético. Atividade física refere-se ao gasto calórico promovido por uma ação
superior físico, como um deslocamento, um movimento físico qualquer. É um conceito cartesiano
e linear que aparta e fragmenta a motricidade humana em mero movimento. Já a Educação Física
é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar-se de vários elementos como o esporte, a
dança, a luta, o jogo, a brincadeira e a atividade física. A Educação Física nasce da maneira como
a conhecemos hoje com o advento da modernidade, da sociedade urbana e industrial e a
necessidade de preparar e educar os corpos para a produção nas fábricas.

Exercício Físico – é uma seqüência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos

corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir.

Saúde - para o cidadão comum, é bem-estar, é sentir-se bem; a Organização Mundial de Saúde
entende-a como perfeito equilíbrio biopsicossocial e não meramente ausência de doenças.

Obesidade - aumento na quantidade generalizada ou localizada de gordura em relação ao peso

corporal, associado a elevado riscos para a saúde.

NIMIGOS DA BOA SAÚDE

A lei mor da saúde no século XXI é: cuide-se. Apesar dos avanços da medicina e da
farmacologia, que continuam em busca da cura para todos os males, os problemas de saúde de
que o homem moderno enfrenta ainda são verdadeiros mistérios para a ciência, o que vem abrindo
espaço para a medicina preventiva e outras áreas da saúde.

O homem moderno percebeu que, com as melhoras tecnológicas, outros problemas

apareceram. Se a máquina foi inventada para diminuir o cansaço dos homens, junto com ela veio à
tendinite. Aumentou-se a expectativa de vida, cresceu o número de idosos sofrendo os incômodos
da velhice. E, já que não há solução para todos os problemas, a melhor saída é evitá-los na
medida do possível. E isso cada um deve fazer por si. Até porque a prevenção é sempre mais
barata e menos penosa que o tratamento.

SEDENTARISMO: O GRANDE VILÃO

 Sedentarismo é o estado de quem pouco se mexe, vive sentado, evita o movimento.
Caracteriza-se como sedentário quem não realiza atividade física extra, dia-a-dia, o que em um
adulto corresponde a um gasto energético abaixo de 2.500 Kcal (quilocalorias) por semana. No
contexto da vida moderna, sedentarismo é o hábito de substituir movimentos básicos como
caminhar, correr, saltar e carregar pelo movimento dos dedos diante de um teclado, do controle
remoto, do computador ou do telefone celular. É o nome que se dá ao costume de responder “outro
dia eu vou” ou “não tenho tempo” toda vez que alguém o convida a transpirar.

As doenças mais comumente causadas ou agravadas pelo sedentarismo são as

coronarianas, a obesidade, a hipertensão, o diabetes e a depressão. Dentre os fatores de risco
para problemas cardíacos, o sedentarismo é um dos mais evitáveis.

Os outros fatores de risco como a pressão alta, o colesterol elevado, o diabetes e o estresse
também podem ser amplamente combatidos pela atividade física, pois esta reduz as gorduras
sanguíneas, aumenta o bom colesterol e, segundo relatos dos praticantes, diminui a ansiedade,
evitando, ainda, a depressão. O atual estilo de vida é responsável por 54% do risco de morte por
infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral, duas das principais causas de morte de
brasileiros.

O corpo, essa máquina particular, foi feito para trabalhar. Todas as suas partes, todas as
peças móveis, os fluídos lubrificantes, os gases e as substâncias circulantes, tudo está aí para
desempenhar um conjunto de funções. E há, aí, um detalhe importantíssimo que a sociedade
moderna está esquecendo: muitas dessas funções mecânicas e orgânicas só acontecem se o
corpo se movimentar. Se ficar muito tempo parado, não funcionará plenamente. A melhor forma de
compensar as facilidades da vida moderna, dando outros tipos de trabalho ao corpo, isto é,
qualquer movimentação que seja suficiente para que tais funções dependentes do movimento
permaneçam ativas. O que não pode é ser sedentário.

MÁ ALIMENTAÇÃO: MUDANÇA DE HÁBITO

Comer bem significa um conjunto de escolhas de grande abrangência e efeitos decisivos.

Uma boa alimentação se baseia não apenas no que está dentro do prato, mas depende de uma
série de processos anteriores ao momento da refeição. Comer bem requer conhecimento da
natureza, da ciência e dos sistemas de produção e distribuição de alimentos.

A importância da boa alimentação, às vezes, aprende-se na escola, ainda na infância,

e costuma-se, também, aprender dentro de casa, num tempo em que as crianças não almoçavam
no shopping. Era papel da mãe, que cuidava da família e não trabalhava fora, insistir que o filho
esvaziasse a tigela de sopa de legumes. Era a mãe que defendia os poderes das vitaminas
contidas nos alimentos naturais. Mas agora quem ensina a gente a comer é a indústria de
alimentos. É ela que diz que panelas são desnecessárias porque existe uma linha completa de
refeições prontas congeladas, e ao mesmo tempo lembra que cereais integrais, ingeridos pela
manhã, fazem bem para o intestino.

É a indústria que chama a atenção do consumidor para os produtos light, que acabam sendo
entendidos como saudáveis, ainda que nem sempre sejam. A prevenção de doenças começa pela
nutrição. Uma boa alimentação é uma alimentação saudável, ou seja, composta por alimentos que
cumpram com os compromissos que você tem com sua saúde. Comer bem é, portanto, dar ao
corpo aquilo que ele precisa.

SEM ÁGUA, VAI TUDO POR ÀGUA ABAIXO

 Beba água, beba mais água, beba muita, mas muita água mesmo. O corpo humano precisa
de bastante água para funcionar plenamente, e é uma pena que a imensa maioria das pessoas
não tenha crescido com o hábito de bebericar água o tempo todo, pois esse é um dos hábitos mais
saudáveis que se pode ter.

A água tem diversas funções no corpo. A principal delas é a constituição da maior parte das
estruturas corporais. Ela corresponde a nada menos do que 45% do peso corporal, no mínimo. A
proporção pode chegar a 75%, dependendo da composição corporal da pessoa. A gordura detém
10% de água e os músculos detêm 75% da água disponível.

Praticantes de atividade física precisam mais ainda de água, pois perdem grandes volumes
com o suor e utilizam muito líquido no metabolismo, que é mais intenso do que nas pessoas
inativas. Para saber se está hidratado o suficiente, observe sua urina. Ela deve ser clara e
transparente, e com pouco odor. A concentração da urina, que é o líquido filtrado do sangue e
carrega para fora as toxinas que não devem ficar no corpo, indica a saúde de seu sangue.

Quanto mais filtrado, melhor. E tem de ser água. Não adianta beber coca-cola no lugar da
água, pois esse tipo de bebida, tem o efeito contrário: desidrata. Para hidratar: água, ou, pode ser
suco de frutas diluído, que também ajuda no equilíbrio eletrolítico, fornecendo sais minerais, que é
exatamente o que as bebidas isotônicas fazem com mais rapidez. Aliás, o consumo de bebidas
isotônicas é recomendado para atletas, que perdem muito rapidamente água e sais minerais, mas
deve ser moderado para pessoas que, mesmo sendo ativas, não têm um gasto tão intenso de
nutrientes.
 1. HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA

O mundo em que vivermos sofre constantes transformações. Sociedades se modificam à

medida que os valores são alterados de acordo com a evolução dos tempos.
Com isso, torna-se necessário que o ser humano esteja constantemente se aperfeiçoando
como indivíduo e como ser social para poder se inter-relacionar com esse mundo transitório, em
todos os aspectos de caráter sócio-político-econômico-cultural, buscando, dessa forma, melhorar
sua qualidade de vida, fator mais essencial a sua humanização.
De acordo com essa dinâmica evolutiva, podemos considerar a educação e, por
conseguinte, a educação física, como área do conhecimento e como elementos fundamentais no
processo de desenvolvimento.
Para compreendermos melhor o valor da Educação Física, reconhecendo-a como disciplina
capaz de influir direta e favoravelmente na formação integral do indivíduo, consideramos
importante analisar, em síntese, sua evolução histórica.
O homem não nasceu pulando, saltando, jogando. Todas essas atividades corporais foram
construídas em determinadas épocas históricas como resposta a determinados estímulos, desafios
ou necessidades humanas.
A história da educação física relaciona-se com todas as ciências que estudam o passado
e o presente das atividades humanas e a sua evolução. O homem, condicionado à situações de
ser pensante, desempenhou, em todas as etapas da vida, um papel importante na história da
educação física, a qual se propõe a investigar a origem e o desenvolvimento progressivo de suas
atividades físicas, através do tempo: sua importância, as causas de seu apogeu e da sua
decadência.
A educação física evolui à medida que se processa a evolução cultural dos povos. Assim, a
sua orientação no tempo e no espaço está em sintonia com os sistemas políticos, sociais,
econômicos e científicos vigentes nas sociedades humanas.
1.1 O homem primitivo
Deslocava-se de um lugar para outro a procura de alimentos, marchando, correndo,
nadando, saltando e lançando as suas diferentes armas de arremesso. Pela repetição contínua
desses exercícios, na luta pela sobrevivência, aperfeiçoava as funções educando-as gradativa e
inconscientemente, segundo as leis naturais de criação (biológicas), confirmando pelo aforismo:
"Natura non facit saltus" (Cuvier).
1.2 Educação física pelo homem primitivo
Surgiu, como já vimos, com o aparecimento do homem. Porém, na pré-história, que se
encontram indícios concretos de como foram praticados tais exercícios pelo homem primitivo,
além da imitação.
 1.3 Egipcios
Realizava exercicios fisicos nas cerimonias religiosas, nos funerais e no treinamento dos
guerreiros. Embora vivendo às margens do rio Nilo, desconheciam a natação.
1.4 Chineses
Preocupava-se com a postura correta, com a ginastica curativa e principalmente com os
habitos higiênticos. O tratamento pela água era muito utilizado e a prática de exercicio fisicos e
massagens era considerada uma necessidade vita.
1.5 Gregos
Na Grécia Antiga, os atletas eram considerados exemplos a serem seguindos pelas
pessoas e a preparação fisica fazia parte da educação dos jovens gregos. Da Grécia surgiram
muitas praticas atleticas atuais e o mais importante evento esportivo mundial, que são os jogos
olimpicos.
1.6 Romanos
Os romanos eram um povo guerreiro e assim desenvolveram principalmente as artes
militares, como a corrida de bigas, o pancario e o duelo de gladiadores.

1.7 Idade Média

Na Idade Média a Educação Fisica foi quase abandonada. Realizavam-se apenas as justas
e os torneios, que eram combates praticados entre os nobres.

1.8 Renascimento
Depois de quase abandonada na Idade Média, iniciou-se um movimento na Italia, que é
conhecida como o berço da Educação Fisica Moderna, onde se criaram escolas de Educação
Fisica e também foram editados livros sobre o tema.

1.9 Idade Contemporânea

Novamente considerada necessária à educação, passou a ser ensinada nas escolas.
Surgiram novas modalidades esportivas como o handebol, o basquetebol e o voleibol. O
pedagogo e historiador, Barão de Coubertin, fez renascer os Jogos Olimpicos, como o esporte
como meio de intergração entre os povos. A profissionalização dos esportes se fortaleceu pela
criação de ligas, como a NBA, de basquete, nos Estados Unidos.
1.10 Homem Primitivo e Seus Instrumentos
 2. A Educação Fisica no Brasil
Os indigenas brasileiros praticavam Educação Fisica de maneira natural quando tinha de
caçar, pescar, remar, correr e lutar. Eram exceletes nadadores e canoeiros.
Os africanos, quando vieram para o Brasil, trouxeram consigo suas práticas naturais que
deram origem à capoeira.
Até o final do século XX, a Educação Fisica era muito diferente da que conhecemos hoje
em dia. Os soldados eram treinados por meio de exercicio como correr, saltar, arremessar e lutar.
A necessidade da Educação Fisica foi se tornando mais clara, até que em 1931 tornou-se
obrigadorio nas escolas brasileiras, oferecendo aos estudantes condições de receberem melhor
preparo e performece.
2.1 Benefícios da Educação Fisica
A falta de atividade fisica é uma importante causa subjacente de doenças, incapacidade e
morte. Dados preliminares de um estado da Organização Mundial de Saúde (OMS) a respeito de
fatores de riscos sugerem que a inatividade ou o estilo de vida sedentario é uma das principais
causas mundiais de incapacidade de morte. Mais de 2 milhões de mortes por ano podem ser
atribuidas à inatividade fisica. Mundialmente, estatisticas mostram que entre 60% e 85% dos
adultos simplesmente não são ativos o bastante para beneficiar a propria saude. Estilos de vida
sedentario aumentam todas as causas de mortalidade, dobram o risco de doenças
cardiovasculares, diabetes e obesidade (principalmente na infacia), e aumentam substancialmente
os riscos de cancer de colon, pressão alta, osteoporose, depressão e ansiedade.
Andando, trabalhando, falando e
alimentando-se, ou seja, realizando atividade
fisica normais, desenvolvemos uma condição
fisica.
A maioria das pessoas, ao subir uma
escada rapidamente, mostra-se cansada e
ofegante, pois apenas tem uma condição fisica
normal. Sempre que necessitam fazer um esforço
maior, sentem falta de melhor preparação.
Fazendo ginastica, jogando, praticando esportes, ou seja, realizado atividades fisicas que o
homem moderno não faz normalmente, exercitamos nossos musculos e ativamos nossos orgãos.
 Quanto mais movimentos realizamos, mais os musculos necessitam de energia. O coração
e os pulmões passam a trabalhar melhor para enviar-lhes alimentos e oxigenio. Por isso, a prática
constante de exercicio beneficia os orgãos e os musculos ao mesmo tempo: o coração e os
pulmões ganham mais eficiencia e os musculos vão se tomando fortes, resistentes, flexiveis e
velozes. Com isso, adquire-se uma boa condição fisica.
A boa condição fisica proporciona mais disposição para o lazer, maior resistencia contra
doenças, maior rendimento nas tarefas diarias, maior resistencia fisica na pratica esportiva.
Para conseguir esses beneficios, é preciso praticar os exercicios na Educação Fisica com
regularidade, em sequencia e quantidade adequadas, por meio da ginastica, jogos e desportos e
entre outros.
2.2 Efeitos do Exercicio Fisico no Corpo Humano
1. Discreto aumento do peso corporal por aumento da massa muscular.
2. Maior duração do trabalho fisico antes da exaustão.
3. Fortalecimento dos musculos do sistema respiratorio e aumento da capacidade vital.
4. Maior eficiencia mecanica nos esforços.
5. Coração mais forte, trabalhando menos e com mais eficiencia.
6. Retorno mais rapido da frequencia cardiaca e da pressão arterial à normalidade, após o
trabalho.
7. Melhor da circulação sanguinea.
8. Menor concentração de acido latico no sangue para determinada carga de trabalho.
9. Menor numero de movimentos mecanicos para dada tarefa.
10. Menor concentração do sistema nervoso para execução de determinada tarefa.
11. Efeitos sobre o sistema digestivo, auxiliando a queima de gordura, evitando a prisão de
ventre e fazendo com que a excreção de residuos seja feita regularmente e produziado
ainda efeito relaxante sobre o corpo.
12. Melhor condição psicologica, mais alegria de viver.

IMC

O que é o IMC - Índice de Massa Corporal?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um número calculado a partir do peso e altura da pessoa. O IMC
é um indicador da gordura corporal. Apesar do IMC não medir a gordura diretamente, pesquisas mostram
que ele se relaciona aos métodos de medição direta. O Índice de Massa Corporal pode ser considerado uma
alternativa prática, fácil e barata para a medição direta de gordura corporal.

Como o Índice de Massa Corporal (IMC) é usado?

 O IMC é usado como uma ferramenta para identificar possíveis problemas de peso para adulto.
Entretanto, o IMC não é uma ferramenta de diagnóstico. Por exemplo, a pessoa pode ter um IMC alto,
porém para determinar se o excesso de peso é um risco para a saúde o médico precisa fazer mais análises
que podem incluir medição das dobras cutâneas, avaliação da dieta, atividade física, histórico familiar, etc.

Como calcular o IMC

O IMC é calculado pela seguinte fórmula: Peso em kg / (altura em metros) 2 Interpretação e tabela do
IMC
O padrão de classificação pelo IMC é dado pela seguinte tabela:

IMC Classificação
Abaixo de 18,5 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,9 Peso normal
Entre 25,0 e 29,9 Sobrepeso
Acima de 30 Obesidade

O quanto confiável é o IMC como indicador de gordura corporal?

A correlação entre o IMC e a gordura corporal é bastante forte, porém varia conforme sexo, etnia e
idade. Essas variações incluem os seguintes exemplos:

* No mesmo IMC mulheres tendem a ter mais gordura que homens.

* No mesmo IMC, idosos em geral tendem a ter mais gordura corporal do que adultos jovens.
* Atletas bem treinados tendem a ter IMC mais alto devido mais à quantidade de músculos do que de
gordura.
Também é importante lembrar que o IMC é somente um dos fatores relacionados ao risco de doenças devido
ao peso. Para avaliar a probabilidade de desenvolver doenças relacionadas à obesidade também é
recomendável:
* Medir a circunferência da cintura, uma vez que a gordura abdominal representa mais riscos à saúde.
* Avaliar outros fatores de risco da pessoa como pressão alta ou sedentarismo.

CURIOSIDADE

Se um atleta ou pessoa musculosa tiver um IMC maior que 25, ainda assim considera-se
que está acima do peso?

É importante lembrar que o IMC não mede a gordura corporal diretamente e que o peso da pessoa
inclui não só gordura, mas músculos também. Como resultado, algumas pessoas com

IMC elevado podem não ter alto percentual de gordura corporal. Por exemplo, atletas bem treinados
podem ter IMC maior devido aos músculos e não à gordura corporal.
 IMC

O que é o IMC - Índice de Massa Corporal?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um número calculado a partir do peso e altura da pessoa.
O IMC é um indicador chamado.

Origem dos exercícios físicos

Quando se fala em educação física forma-se logo no pensamento a imagem de movimento
ou locomoção. Logo, não se pode pensar em exercícios físicos sem primeiro atentar para a sua
origem: Estas obrigaram o homem a locomover-se, de uma região para outra, numa mesma
época do ano, ou em épocas diferentes, iniciando, assim, inconscientemente o adestramento do
corpo, melhorando, através de milhões de anos, o seu aspecto físico para vencer melhor a luta
pela vida, quer procurando o bem econômico quer defendendo-se ou atacando, sem, no entanto,
constituir-se uma preocupação diária, em virtude de ser uma prática natural, do saltar, pular,
correr, lançar, nadar, aprimorando, consequentemente, as funções orgânicas. O elevado grau de
desenvolvimento físico, decorrente do trabalho orgânico, agudeza dos sentidos de que eram
dotados os povos selvagens, são provas irrefutáveis de que os exercícios físicos nasceram
instintivamente com o homem, em razão de suas necessidades econômicas e biológicas.
A observação que se faz e a conclusão a que se chega, no recém-nascido, por onde,
constata-se que "o movimento é o seu gesto mais pronunciado". O instinto de mover o tronco e
as extremidades primeiramente arrastando-se, logo depois andando, pulando, correndo, saltando
e, quando já adulto, sentindo-se forte, surge-lhe o instinto da luta, procurando dominar os mais
fracos, depois os de igualdade de condições e às vezes os mais fortes. Esses movimentos e
meios de locomoção, certamente, eram mais acentuados nos recém-nascidos primitivos do
que nos civilizados, os quais sofreram os influxos progressivos do regime e do meio que
passaram a viver. Nessa altura compreende-se, pois, que a educação física teve origem com o
ser vivo e sua racionalização.
Movimento e Saúde
Desde a fecundação, o movimento é necessário ao desenvolvimento. Além de dinâmica, a
evolução do individuo é de caráter global, pois nenhuma função se aprimora isoladamente. Não
há, portanto, um desenvolvimento físico independente de um desenvolvimento do sistema
nervoso. O individuo não depende apenas de si próprio, mas também do meio que o envolve. E
necessária inter-relação constante e dinâmica que se fixa a alfabetização motora.

Os seres humanos, assim como todos os outros animais, estão sempre em movimento,
andando, correndo, saltando, levantando ou empurrando, puxando ou agarrando, equilibrando-se.

Esses movimentos são necessários ao seu desenvolvimento da pessoa e só cessam com a

sua morte.
 Desde pequenos aprendemos esses movimentos, à custa de muito treino, esforço e
tentativas.

São os exercícios, as repetidas tentativas, o treino que vão permitir a um bebê, por
exemplo, realizar movimentos crescentemente complexos de mão, braços, pernas, corpo e
cabeça. É por meio do exercício de movimentos mais simples que ele vai se capacitando a
realizar outras mais elaboradas, como sentar, engatinhar, depois andar e, assim por diante.

O movimento é, pois, condição indispensável ao desenvolvimento do individuo. Por meio

dele, o ser humano se relaciona consigo, com o outro e com a realidade. Ocorre que a vida
moderna e a tecnologia tem tomado a necessidade de movimento cada vez menor. Carros nos
levam a toda parte; controles remotos nos poupam de caminhar até a televisão. Esse estilo
sedentário, aliado a uma alimentação descuidada, faz crescerem da população e as doenças
ocasionadas por ela. Nesse contexto, a educação física torna-se cada vez mais relevante.

Da mesma forma que andamos com perfeição que uma criança pequena, um corredor
corre com maior perfeição que nós. Isso acontece porque, além de suas qualidades inatas, o
corredor educou melhor os seus movimentos.

Assim também o praticante de natação e o jogador de futebol nadam e jogam bola melhor
que nos. Por meio de exercícios, eles se educaram e aprenderam a comandar melhor os seus
movimentos.

Além do bem-estar físico, a Educação Física proporciona bem-estar psíquico,

desenvolvendo a inteligência, o caráter e a personalidade, preparando o individuo para uma
melhor convivência social, politica, biológica e ecológica.

A Execução dos Movimentos

Como são realizados os movimentos?
 Na brincadeira de cobra-cega, por exemplo, quando esta com os olhos vendados a
criança utiliza principalmente os sentidos do tato e da audição.

Os sentidos nos orientam para realizar movimentos. Correr e pendurar-se, por sua vez,
exigem principalmente os músculos das pernas e braços. Por meio dos músculos é que
executamos o movimento.

O cérebro recebe as informações enviadas pelos sentidos e ordena aos músculos que
façam os movimentos necessários. Assim, o cérebro realiza a coordenação dos movimentos.

Na maioria parte das atividades físicas, utilizamos os músculos e os sentidos. Por isso, na
educação física existem exercícios simples e agradáveis que desenvolvem a coordenação entre
os músculos e sentidos, como jogo de queimada, por exemplo.

Brincando de queimada, ao mesmo tempo em que se divertem, as crianças utilizam os

músculos e os sentidos, o que auxilia o desenvolvimento do corpo.

Os exercícios de Educação Física:

  Contribuem para a formação corporal, isto é, para o desenvolvimento dos órgãos, dos
músculos e dos sentidos. Esse é o seu caráter formativo;
 Divertem e educam. Esse é seu caráter recreativo ou lúdico.

Propriedades dos músculos

Executamos movimentos graças às propriedades dos músculos.

Os músculos podem estender –se e contrair

–se. Essa propriedade chama – se elasticidade.
Veja ao lado o que a elasticidade permite ao corpo.

A maior ou menor facilidade de tocar o chão

deve-se, neste caso, à elasticidade muscular, que
varia de pessoa para pessoa.
Os músculos levam certo tempo para contrair – se e estender – se. A rapidez de contração
e extensão dos músculos é chamada velocidade muscular.

Todos nós corremos, saltamos, reagimos com diferentes velocidades. Também a

velocidade muscular é diferente de pessoa para pessoa.

Os músculos podem, ainda, aplicar um esforço em determinada direção. Essa propriedade

é chamada força
 A facilidade ou dificuldade de executar exercícios na barra, levantar peso, puxar ou
empurrar objetos, por exemplo, deve-se à diferença de força entre as pessoas.

O tempo durante o qual os músculos podem permanecer aplicando essa força determina
sua resistência ao esforço.

A educação física procura proporcionar elasticidade, velocidade, força e resistência

adequadas à idade de quem a pratica, isto é, um bom trabalho muscular.

A Origem dos Jogos

Desde os mais remotos tempos, quando a espécie humana surgiu no planeta, surgiu junto
a ela uma necessidade vital para seu crescimento intelectual: jogar.

Desde o início dos tempos o ser humano procurou a lhe lidar com o desconhecido, o
incomum. Por isso e para isso foram criados os jogos.

Aqui seguem algumas informações importantes sobre esse tema tão antigo, mas ao
mesmo tempo tão desconhecido.

Escavações arqueológicas encontraram diversos jogos que datam centenas de anos AC,
mas a idéia de jogo pode ser relacionada ás primeiras brincadeiras que pais fazem com os bebês,
ou mesmo as crianças quando brincam de pega-pega ou esconde-esconde, e tais jogos sempre
existiram na humanidade como forma de educar o corpo e a mente para sobrevivência.

Idade Média – o jogo é considerado não sério (associado ao jogo de azar). Serve também
para divulgar princípios de moral e ética. Os jogos de cartas cresceram neste período e se
popularizando até o presente, onde os jogos eletrônicos dominam o mercado.

Renascimento – O jogo é visto como conduta livre que favorece o desenvolvimento da

inteligência do ser vive.

Diferença entre Jogo e Esporte

É comum utilizarmos os termos jogo e esporte para as mesmas atividades. Mas, o jogo e o esporte são
fenômenos diferentes da cultura corporal.

O que é Jogo

Jogo são brincadeiras onde não há regras padronizadas, ou seja, elas podem ser alteradas
de acordo com os interesses dos participantes da brincadeira, conforme a região, estado, etc., por
exemplo: Queimada, Tacobol, Futebol de rua, Pique – Bandeira, entre outros.

O que é Esporte

O Esporte é uma atividade física que valem para competições realizadas em qualquer lugar
do mundo, o que chamamos de regras universais.

JOGOS ESPORTE

“PELADA”. FUTEBOL EM CAMPO DE TERRA FUTEBOL DE CAMPO. BRASIL E INGLATERRA,

EM PARTIDA EM LONDRES, INGLATERRA, 2017
 HANDEBOL. JOGADORAS DA FRANÇA E DA RÚSSIA NA
ETAPA FINAL DOS JOGOS OLÍMPICOS, 2016, RIO DE
JOGO DE
JANEIRO.
QUEIMADA

RESUMINDO:

O jogo possui flexibilidade de regras, já o esporte possui regras universais. Por exemplo, o
jogo de futebol de rua, praticado no seu bairro, pode ter regras diferentes do realizado no bairro
vizinho.

Porem, o esporte futebol tem as mesmas regras quando jogado no Brasil, na França ou no
Egito e assi vai...
Classificação dos Jogos
Jogos Cooperativos

“Aquele que coopera, que age ou trabalha junto com o outro para um fim comum, que
colabora, contribui ou age conjuntamente para produzir um efeito”.

“O jogo pelo jogo” nem sempre e traz resultados positivos.

Dado pelo jogo cooperativo, a vitória pode e deve ser alcançada quando um jogador ajuda
o outro a vencer, para que ambos possam vencer juntos. “São atividades de compartilhar, unir
pessoas, despertar a coragem para assumir riscos com o fracasso e o sucesso em si mesmos”.

A cooperação deve ser entendida como um VALOR e não como um ATO.

MANIFESTAÇÃO E DESENVOLVIMENTOS ESTIMULADOS PELO JOGO COOPERATIVOS

Plano Físico

• Habilidade dos jogadores

• Movimentação dos Jogos
• Linguagem Corporal
• Energia dos Jogadores
 Energia do Local

Plano Emocional
• Sentimentos
• Atitudes
• Padrões de Comportamento
• Relacionamento Interpessoal

Plano Espiritual

• Valores Essenciais
• Metas de Vida
• Questionamentos
• Intuição
• Criatividade
• Consciência Grupal
• Ideais

Plano Mental

• Pensamento
• Raciocínio
• Conhecimento
• Idéias
• Ideologias
• imaginação

Jogos Competitivos

Compreender a competição e as emoções relacionadas a ela num ambiente assistido é dado uma
oportunidade para que possa a lidar com a realidade do mundo competitivo de maneira mais serena e
equilibrada. Afinal, a competição pode gerar diversos conflitos e emoções desagradáveis. Pode levar à
comparação, frustração, ao sentimento de vitória ou de derrota, à exclusão, e as situações de quando bem
encaminhadas, podem contribuir para ajustar a percepção destes momentos à sua verdadeira dimensão
íntima, visando o equilíbrio.

No ambiente competitivo bem administrado também estão presentes a necessidade do respeito, a

superação de limites e a amizade.

As principais características dos dois tipos de jogos.

JOGOS COOPERATIVOS

 Visão de que “tem para todos”

 Objetivos Comuns
 Ganhar COM o Outro
 Jogar COM
 Descontração
 A vitória é COMPARTILHADA

JOGOS COMPETITIVOS
 Visão de que “só tem para uns”
 Objetivos exclusivos
 Ganhar DO outro
 Jogar CONTRA
 Tensão
 A vitória é SOMENTE PARA ALGUNS

Jogos Populares

São aqueles conhecidos como jogos de rua, onde seus participantes podem ser alternados, decididos
pelos próprios jogadores, com flexibilidade nas regras, e sem exigir recursos mais sofisticados, pois sua
origem estar na cultura popular.

O jogo popular é uma riqueza cultural grande que precisa ser conhecida e preservada. A cultura é
vida e, compete-nos a todos mantê-la viva.

Os jogos, como elemento da nossa cultura, têm de manterem-se vivos também e de fazer parte do
nosso quotidiano, com um calendário próprio e adequado ao seu caráter e ao nosso quotidiano moderno.

Jogos Sensorais

São jogos destinados aos estímulos dos sentidos humanos. O cérebro tem papel fundamental no
processo perceptivo do ser vivo, pois os sistemas sensoriais se processam nele. Trabalham também os
sistemas sensoriais do tato, da audição e da visão.

Exemplo é telefone sem fio, a cabra-cega, onde o sentido da audição é essencial.

Jogos Motores

É aqueles que exigem a participação de todo o corpo, mas dependem principalmente dos músculos e
coordenação dos movimentos.

Exemplos: pega, bandeira, Queimada, etc.

Raciocinio

Como o próprio nome indica, desenvolvem o raciocínio. Eles dividem-se em:

a) Os que contam exclusivamente com a sorte. Ex.: jogos com dados
b) Aqueles que contam com a perícia e a inteligência do jogador. Ex.: xadrez
c) Aqueles que há um misto dos dois. Ex.: Cartas, Palavras cruzadas.

Obs.: Os jogos eletrônicos foram introduzidos no mercado de entretenimento em 1971. O vídeo

game tornou-se forte na indústria mundial, revitalizando a indústria do cinema como o modo de
entretenimento mais rentável no mundo moderno.
Pequenos Jogos x Grandes Jogos
 Jogos Pequenos

Como o nome indica, são jogos ligeiros, empregados no decorrer de uma aula de Educação Fisica,
ou aula de pequenos jogos, e se apresentam como jogo ativo, jogo moderado e jogo calmo.

Exemplos: Pegas Variadas, Queimadas e suas variações, Rodas Cantadas e Gincana de Estações,
etc.

Jogos Grandes

São jogos de partido, podendo durar toda aula, ou não, e apresentam contagem de pontos, ou tempo
de jogo; atualmente são apresentados como jogos de iniciação desportivos.
Exemplos: Regras fixas e complexas, Grandes áreas para a atividade,Cobrança em cumprimento das
regras, Atuação de monitores auxiliares, Requer um estrategia da equipe, Organização do professor é
fundamental.

Jogo (s) Recreativos - Pré-Desportivo - Desportos

Jogo Recreativo

São jogos que tem por objetivo recrear ou distrair através de atividades de integração que também
desenvolvam o cognitivo, motoras e de lazer.

Através dos Jogos Recreativos são integradas as necessidades sociais, proporcionando a sua
integração ao meio ambiente e desenvolvendo a sua socialização. Quando, durante um jogo, as pessoas
apenas se divertem.

Pré – Desportivo

E quando não apenas se divertem, mas também preparam para um desporto.

Alguns jogos pré-desportivos são:

• Queimado: serve de preparação para o Handebol.

• Basquetebol gigante: serve de preparação par o basquetebol, ensinando alguns de seus princípios básicos.
• Peteca: é uma preparação para o voleibol. Praticando este jogo as pessoas tornam seus reflexos mais
rápidos, o que é de grande importância nesse desporto.
• Pula-sela: é uma preparação para a Ginástica Olímpica ou Artística. Através deste jogo, preparam-se para o
salto sobre o plinto e mais tarde, os saltos sobre o cavalo sem alças.

Considerações Sobre os Desportos

Quando um jogo segue formas corretas de jogar e regras oficais é chamado de desporto. A prátrica
dos desportos ajuda a desenvolver não só os musculos como tambem a capacidade de raciocinio. Alem do
melhor desenvolvimento muscular, organico e mental, os desportos estabelecem normas comportamentais e
criam situações que reforcam os valores e o carater, trazendo uma melhor formação ao praticante.

Desporto é educação. Dessa maneira, ele deverá ser sempre um veiculo da formação integral de uma
pessoa. O desporto é alimentado pelo espirito de competição. Seu objetivo é a vitória justa e honesta. Em
suas disputas, cria situações durante as quais os individuos são estimulados a se superar para conseguir o
sucesso desejado.

As regras que os desportos obedecem são as mesmas em todos os lugares e são delimitadas por
Confederações e Federeações Desportivas; por isso é que as denominamos regras oificiais.

O desporto assume aspecto formativo quando, durante sua prática, exige inicitivas imediatas dos
componetes da equipe, que deverão ter personalidade firme e tomar decisões seguras.

O desporto deve ser pratricado com lealdade, fair play (jogo limpo) e respeito às normas socias de
conduta. Ele exige espirito de colaboração entre membros da equipe e muito respeito com os adversarios.

O desporto assume um aspecto recreativo quando é usado como lazer, isto é, quando o praticante faz
uso dele sem preocupação de vitoria, procurando desfrutar, acima de tudo, do prazer que proporciona. É
atraente, estimulante e agradavel e serve de recreação tanto ao praticante como ao esperctador.

Existem muitos desportos, mas podemos classifica-los em dois tipos: Individuais e Coletivos.

Esportes Individuais: São aqueles em que o praticante atua sozinho, dependendo

basicamente de si mesmo para alcançar seus objetivos.

• Os esportes em geral e
principalmente os individuais atuam no
desenvolvimento:
• Da personalidade, pois
exigem uma melhor preparação psicológica
para a sua prática.

• Envolve um aumento da confiança,

da perseverança, da motivação intrínseca e
da segurança.
 Esportes Coletivos: São atividades essencialmente de ataque e defesa que se estruturam
na disputa entre duas equipes com enfoque no grupo dentro de uma organização técnico e tática.

• Os esportes coletivos desenvolvem principalmente o “espírito social”, de colaboração e de

equipe, no qual o participante está inserido.

CAPACIDADES FÍSICAS

Na área da Educação Física e do desporto, “capacidades

motoras” são pressupostos dos movimentos que permitem
 que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou
um potencial se evidenciem. Exemplos: força, resistência,
flexibilidade, etc.

CARACTERÍSTICAS:

 São elementos essenciais para o rendimento motor;

 São determinadas geneticamente;
 Desenvolvem-se através do treino.

CLASSIFICAÇÃO DAS CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONAIS

FORÇA: Habilidade que permite um músculo ou grupo de músculos produzir uma tensão e vencer
ou igualar-se a uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar.

FLEXIBILIDADE: Pode ser evidenciada pela amplitude dos movimentos das diferentes partes do
corpo. É dependente da elasticidade muscular e da mobilidade articular. A mobilidade articular é expressa
pelas propriedades anatômicas das articulações e a elasticidade muscular é projetada pelo grau de
estiramento dos músculos envolvidos. Portanto, a flexibilidade, capacita as pessoas a aumentarem a extensão
dos movimentos, numa articulação determinada.

RESISTÊNCIA: Qualidade física que permite um continuado esforço durante um determinado

tempo.

VELOCIDADE: Qualidade física particular do músculo e das coordenações

neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos, que em seu
encadeamento constitui uma só e mesma ação, de intensidade máxima e duração breve ou muito
breve.

CLASSIFICAÇÃO DAS CAPACIDADES FÍSICAS COORDENATIVAS

Permitem que o indivíduo consiga dominar de forma segura e económica as ações
motoras, tanto em ações previsíveis como imprevisíveis. São capacidades determinadas
essencialmente por componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é,

possuem a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a

aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos.

EQUILÍBRIO: Capacidade para assumir e sustentar qualquer posição do corpo contra a

força da gravidade.
 COORDENAÇÃO: Capacidade de executar movimentos complexos de modo conveniente,
para que possam ser realizados com o mínimo de esforço. Constitui-se uma atividade
psicomotora indispensável em todas as habilidades desportivas, devendo ser trabalhada em todos
os programas de Educação Física desde os primeiros níveis. A repetição contínua de movimentos
combinados melhora gradualmente a coordenação. É o resultado de um trabalho conjunto do
sistema nervoso e o muscular, mostrando-se os movimentos coordenados, amplos e econômicos,
sem desnecessárias contrações.

AGILIDADE: Habilidade que se tem para mover o corpo no espaço. Habilidade do corpo
inteiro, ou de um segmento, em realizar um movimento, mudando a direção, rápida e
precisamente. Requer uma combinação de várias qualidades físicas e embora dependa da carga
hereditária, pode ser bastante melhorada com o treinamento.
RITMO: É a ordenação dos movimentos. Sequência de movimentos repetidos várias vezes,
de forma equilibrada e harmônica.