A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS

FÍSICOS PARA CRIANÇAS, ADOLESCENTES E IDOSOS

Prof. Jorge Ricardo de Souza Araujo

CREF: 054082 G/RJ
 O PROBLEMA

A organização mundial de saúde (OMS),

estima que, no mundo, existam 155milhões de
jovens obesos, ou seja, 1 em cada 10 enfrentam
o problema
 O SEDENTARISMO

Muitas crianças na atualidade vivem cercadas, moram

em condomínios ou moram em locais onde a violência
é constante, e por causa disso não podem usufruir do seu
direito de saírem e brincarem nas ruas.
Hoje já não temos mais as tradicionais e famosas
brincadeiras de rua. Brincadeiras essa que são
importantes e saudáveis, tanto para o físico, como para
o cognitivo da criança em desenvolvimento. o
computador tomou lugar do pega-pega, esconde-
esconde, futebol, queimado etc.
Além de serem de extrema importância contra o sedentarismo e a obesidade
as atividades físicas também ajudam no desenvolvimento cerebral.
Alguns dos efeitos positivos das atividades e exercícios físicos sejam em
qualquer idade, inclusive na infância e adolescência são: melhora da
aprendizagem e memória, função cognitiva, formação de novos neurônios e
melhor recuperação de danos cerebrais
Mas também nesta fase, é muito importante principalmente
para o seu desenvolvimento geral, que a criança ou adolescente
se integre a grupos e faça um trabalho coletivo com
brincadeiras, jogos, disputas, gincanas, etc. Atividades em
clubes, parques, acampamentos ou mesmo na escola devem
fazer parte da vida de crianças e adolescentes. Isto, com certeza
poderá evitar que se tornem adultos obesos.
 RELACIONAMOS ABAIXO ALGUMAS SUGESTÕES DE
ATIVIDADES FÍSICAS DE ACORDO COM A FAIXA ETÁRIA:
1 ano em diante: natação, atividades de recreação.
5 anos em diante: futebol, ballet, atividades de recreação.
8 anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada,
alongamentos, atividades de recreação.
10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.
12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação
 A atividade e o Exercício Físico para o adulto e o idoso

De acordo com a OMS a atividade física reduz:

• o risco de morte prematura por danos cardiovasculares,
diabetes tipo II e câncer do cólon,
• reduz tanto depressão quanto ansiedade,
• ajuda a controlar e reduzir o peso corporal,
• reduz a hipertensão arterial,
• mantem a saúde e o bom funcionamento do sistema musculoesquelético
melhorando a melhorando a mobilidade,
• Promove o bem estar psicológico.
 ENVELHECIMENTO

O envelhecimento é um processo que está

ligado as mudanças sejam elas
morfológicas, funcionais, bioquímicas ou
psicológicas. Esse determina a progressão
de perda da capacidade de adaptação do
idoso, ocasionando maior vulnerabilidade e
maior incidência de processos patológicos.
(MEIRELLES, 2000).
Fora as mudanças no que diz respeito a
capacidade funcional, o envelhecimento
também é responsável pela diminuição da
força muscular que se dá devido a
diminuição, sincronização e recrutamento
de unidades motoras.
 A própria redução de massa muscular
influência nas limitações funcionais
importantes, como andar, abaixar-se e etc, e
principalmente nas atividades de vida diárias.
Dessa forma por meio do envelhecimento,
sofremos uma redução na coordenação motora,
fazendo com que os nossos movimentos
fiquem mais lentos, tornando mais difícil
combinar movimentos (ANDREOTTI, 1999,
apud GOBBI; VILLAR; ZAGO, 2005).
 Ao praticar exercícios físicos há o aumento de proteínas musculares,
essas são acelerada, resultando num incremento no tamanho muscular. Desse
modo novas fibras musculares são recrutadas, aumentando consequentemente, a
força muscular.
O treinamento resistido, bem como os exercícios físicos, melhoram o
processo de envelhecimento. Gera ganho de massa muscular, ganho de força,
resistência e equilíbrio. Assim sendo, busca mensurar o valor de se ter uma
qualidade de vida na terceira idade, tendo em mente a importância dos exercícios
para essa melhora (FLECK E KRAEMER,1999).
 ÁREA DE ATUAÇÃO
TRABALHOS PERSONALIZADOS TRABALHO DE
REABILITAÇÃO
• HIPERTROFIA • DIABÉTES
• GANHO DE MASSA MUSCULAR • HIPERTENSÃO
• DEFINIÇÃO • CARDIOPATIA
• REDUÇÃO DE % DE GORDURA • OBESIDADE
• TEA
• ARTICULARES
JOELHO/OMBRO/COLUNA/QUADRIL
 EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL
ACADEMIA LIFEFIT – UNIDADE NOVA IGUAÇU
PROFESSOR DE MUSCULAÇÃO – LIFE 1 – TREINAMENTO VOLTADO PARA REABILITAÇÃO E QUALIDADE DE VIDA
ACADEMIA PREMIUM FIT – PROFESSOR DE MUSCULAÇÃO
ACADEMIA ESTAÇÃO SAÚDE – PROFESSOR DE MUSCULAÇÃO

CENTRO EDUCACIONAL MONTALVANE SABATINE – PROFESSOR DO 6° AO 9° ANO

CAPSI NOVA IGUAÇU – ESTÁGIO NA ÁREA DE RECREAÇÃO E NEUROPSICOMOTRICIDA

 CURSOS
ALUNO DO CURSO DE PÓS GRADUAÇÃO em Epidemiologia Faculdade Faveni – Junho/21
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – NEUROANATOMIA – Maio/21
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – EPIDEMIOLOGIA – Abril/21
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – SUPLEMENTAÇÃO E NUTRIÇÃO ESPORTIVA – Março/21
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – IMUNOLOGIA – Março/21
ALUNO DO CURSO DE PÓS GRADUAÇÃO em psicomotricidade Universidade São Luiz – Fevereiro/21
VOLL PILATES – BIOMECÂNICA DO PILATES – Novembro/20
UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ – COACHING O EU PAPEL NO EMPODERAMENTO DE CARREIRA – Outubro/20
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – GASOMETRIA ARTERIAL – Novembro/20
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – LIBERAÇÃO MIOFASCIAL – Outubro/20
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – FARMACOLOGIA – Setembro/20
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO - 1° CONGRESSO ONLINE BRASILEIRO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – Agosto/20
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – ANATOMIA E FISIOLOGIA DO ENCÉFALO – Agosto/20
DR° THIAGO BARROS SILVA – 7° SIMPÓSIO ONLINE DE ELETROCARDIOGRAFIA – Agosto/20
CENTRO EDUCACIONAL SETE DE SETEMBRO – FISIOLOGIA HUMANA E DO SISTEMA MUSCULAR – Agosto/20
ALUNO DO CURSO DE FISIOTERAPIA DA UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ – 2° PERÍODO