SEDENTARISMO

Sedentarismo é definido como a falta, ausência

e/ou diminuição de atividades físicas ou
desportivas que acabam por afetar a saúde
e o corpo de quem não as pratica. É
considerada como a doença do século e está
associada ao comportamento cotidiano
decorrente dos confortos da vida moderna.
Pessoas que têm um gasto calórico reduzido
semanalmente pela ausência da prática
desportiva são consideradas sedentárias ou
com hábitos sedentários.

O Sedentarismo é classificado como uma doença

que atinge cada vez mais pessoas no
mundo. Uma das principais causas são as
modernidades que encontramos
atualmente, pois o conforto acabou
tomando conta das pessoas e cada vez não
damos conta disso e mesmo sem saber a
população acaba ficando acomodada. O
sedentarismo pode ainda acelerar o
envelhecimento.

Consequências do Sedentarismo para a saúde - Uma vida sedentária é

caracterizada pela ausência de atividades físicas podendo provocar
um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular
além de comprometer o funcionamento de vários órgãos
posteriormente, distinguindo-se um fenômeno associado à
hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa do
aumento da ocorrência de várias doenças, como a Hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do
miocárdio. Pode também ser coadjuvante direta ou indiretamente
na causa de morte súbita. Hoje em dia mais de 60% da população
não pratica nenhum tipo de atividade física.
Abolir o Sedentarismo - Existem diversas indicações para
que os indivíduos sedentários possam adotar uma
mudança de hábitos de vida de acordo com as
possibilidades ou conveniências de cada um:

 A prática de atividades físicas e/ou desportivas:

caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginástica,
exercícios com pesos, jogar à bola com amigos, subir
as escadas ao invés de usar o elevador, etc., são
propostas válidas para combater o sedentarismo e
melhorar qualidade de vida.
 É recomendado a consulta a um médico e um
educador físico para a orientação das melhores
atividades físicas já que não são recomendadas as
mesmas atividades para todas as pessoas.

Quando se fala em atividade física, ela não está

necessariamente ligada apenas à prática de
desportos. A atividade física aglomera, por exemplo,
andar a pé até ao trabalho, subir escadas e realizar
alguns esforços físicos como as donas de casa, que de
certa forma fazem esforços, limpando as suas casas. O
Sedentarismo existe quando a pessoa gasta poucas
calorias diárias com qualquer tipo de atividade física,
pessoas que não têm hábito de fazer qualquer
exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o
ser humano precisa gastar pelo menos 2.200 calorias
por semana.

A prática da atividade física traz benefícios à saúde, como por exemplo:

 Ajudar a controlar o peso;

 Diminuir a pressão sanguínea;
 Reduzir o risco de desenvolver a pressão alta;
 Diminuir o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
 Ajudar a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
 Ajudar a prevenir e diminuir a obesidade;
 Promover o bem-estar.