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Fisicamente ativo:
Existem dois tipos de indivíduos: o indivíduo sedentário e o indivíduo Fisicamnete ativo.
O indivíduo fisicamente ativo é então caracterizado pela sua grande disposição para praticar
qualquer atividade fisica, ou seja, que faz 30 minutos diários ou 150 minutos semanais de
atividade física. Geralmente essa atividade física é aeróbica. Ele pode fazer uma caminhada
de trinta minutos por dia, isso já vai ajudar a manter o corpo dele em uma prática saudável.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) o individuo para ser considerado
fisicamente ativo tem que acumular pelo menos 150 minutos de atividade aeróbia por
semana, o que equivale 30 minutos em 5 dias. O melhor é que esses 30 minutos diários
podem ser fracionados em 3 sessões de 10 minutos distribuídos ao logo do seu dia e
realizando suas tarefas do quotidiano. Assim, para sair do sedentarismo basta arrumar a
casa, praticar jardinagem, subir escadas em vez de ir de elevador, fazer caminhadas com o
animal de estimação, ir a pé para realizar compras em supermercados, padarias etc.
Caracteristicas dos individuos sedentários e dos individuos
fisicamente ativos:
Há algumas caracterisiticas que os distinguem bastante bem.
Entre as principais consequências que a falta de atividade física provoca, está o acumulo
de gordura na região da barriga e aumento do colesterol. Além disso, outros problemas
podem ser desenvolvidos, como por exemplo:
Doenças cardiovasculares (risco de AVC ou infarto);
*Físicos:
-Falta de força muscular por não estimular todos os músculos;
*Funcional:
-Desequilíbrio hormonal;
- Artrose;
-Diminuição da densidade;
-Perda de elasticidade;
-Perda de força;
-Perda de resistência muscular;
-hipertensão;
*Psicológica:
-Ansiedade;
-Depressão;
-Estresse;
-Falta de motivação;
-Baixa auto-estima;
*Social:
-Isolamento;
A prática de uma atividade física ou desportiva permite não só melhorar a qualidade de vida
e prevenir o aparecimento de certas doenças graves, como também é vista pelos médicos
como uma estratégia terapêutica integrada.